Досі немає шести пакетів Ці 6 вправ можуть це змінити - LOOX
«Абс виготовляють на кухні» - це одне з найдавніших правил фітнесу. Абсолютно вірно. Зрештою, ви побачите свою шість упаковок лише в тому випадку, якщо утримаєте відсоток жиру в організмі нижче дванадцяти відсотків. Звичайно, є вправи, які заохочують приємний шість пакетів. Ми не робили жодного хрусту - і з поважної причини.
Хрустіння вважається класичною вправою для м’язів живота. Є ще спортсмени, які роблять їх щодня. Позитивні: Ваша дисципліна правильна. Негативні: Вони приносять вам лише обмежену міру. Для деяких вони навіть повністю зникли з плану тренувань. Оскільки якщо їх робити неправильно, вони часто призводять до болю в спині.
Якщо ви хочете гарний шість пакетів, то краще зробіть ставку на інші речі. Ми зібрали шість вправ, які зроблять вашу шість справжніх привабливих поглядів.
Публікація, якою поділився LOOX (@loox_fitness) 10 липня 2018 року о 7:11 за тихоокеанським часом
Шість вправ для вашої шести упаковки:
Присідання: Джааааааа, саме так. І бабак вітає вас щодня. Навряд чи є частина тіла під грудьми, яка б не приносила користі присіданням. М'язи живота і серцевини перебувають у постійній напрузі.
Віджимання: М'язи живота тренуються більш другорядно під час віджимань. Але - нарешті, позитив, але - особливо підкреслюється прямий м’яз. І це те, що утворює шість пакетів. Тож спускайся! Немає хороших віджимань без напруги м’язів живота.
Випуск: Для цього вам потрібно колесо ab, дві гантелі або штанга. Тримайте коліна міцно на підлозі. Вашими руками стискається колесо ab, і ви дозволяєте собі котитися вперед. Але не чіпайте землю животом! Будь ласка, не заходьте в порожнисту спину, але тримайте спину прямо. Це чиста техніка для виходу. Хитро відкочується. Для цього вам доведеться надзвичайно напружити м’язи живота. Якщо ви вважаєте вправи сидячи Pipifax, тоді ви можете спробувати вправу стоячи.
БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ
Насправді просто
Насправді це досить просто
Мінус жиру, плюс шість пачок
Менше жиру в організмі, більше шести упаковок
Ви робите сухарі, поки м’язи живота не світяться, шість пакетів все ще не видно. LOOX говорить вам, чому.
З планом тренувань
Підходить замість жиру
Остання хвилина шість пакетів
Тепер про останню хвилину шість пакетів
Погода стає кращою, вбрання щільніше. Твій живіт робить найбільшу вм'ятину у сорочці? LOOX допомагає
Пральна дошка
Єнот замість пральної дошки?
Чому це так складно?
Бій з шістьма зграями
Пральна дошка або єнот - до якої фракції ви належите? Багато чоловіків мріють мати шість упаковок.
Віджирання!
Як позбутися від жиру!
5 причин жиру на животі
5 причин, чому жир на животі не розтане
Ви регулярно тренуєтесь, і все ж жир на животі просто не хоче танути? LOOX розкриває 5 причин!
Однорукий ряд гантелей: Дуже часто при тренуванні м’язів живота нехтують бічними м’язами живота. Не так з одноруким веслуванням з гантелями. Перестаравшись там, ви ніколи не забудете цю групу м’язів.
Планка тягне: Планки корисні для м’язів живота - у всіх варіаціях. Але стає смішно з Plank Pulls. Для цього ви прикріплюєте Theraband до стабільного місця (ви також можете потягнути кабель у студії). Потім ви переходите в положення дошки. Чим ближче ноги, тим важче стає. Лікті під плечем. Правою рукою ви хапаєте стрічку і тягнете її до себе. Три-п’ять повторень, потім чергування. Ваше тіло залишається в дошці. Щоб утримати рівновагу, м’язам живота дозволяється нормально працювати.
Ударний кидок від обертання (з положенням кроку): Якщо ви закінчуєте тренування цією вправою - вітаємо. Тут бічні м’язи живота знову правильно оброблені. Це так просто: ви стоїте перед (стійкою) стіною з медичним кулькою в руці. Права нога по діагоналі вперед - наче ви граєте в бекхенд у тенісі - і пробийте м'яч об стінку і впіймайте його. Поверніться у вихідне положення. Потім ліву ногу по діагоналі вперед і повторіть. (У відео під статтею тенісна красуня Домініка Цибулкова показує вам, як це могло працювати). Силова витривалість люкс. Ви робите все це, поки ваше тіло не кричить про милість. І якщо ви машина, ви повторюєте це ще раз після невеликої перерви. До речі, ви також можете використовувати баскетбольний м'яч, якщо це необхідно.
За допомогою фітнес-планувальника LOOX ви завжди знайдете ідеальний план для своєї тренувальної мети.
Завантажте безкоштовну програму зараз!