Досить 10-15 хвилин вправ на день
Чи достатньо 10-15 хвилин вправ на день для досягнення певних змін? Тут думки фітнес-тренерів та експертів розходяться. Одні кажуть, що цього достатньо, а інші кажуть, що такий короткий час не робить суттєвої різниці.
Висновок експерта
Ми маємо Фітнес-тренер Чарлі Гомес запитали, скільки насправді має сенс займатися лише 10-15 хвилин на день. «Для абсолютно не підготовлених людей цілком достатньо 10-15 хвилин на день - особливо, щоб звикнути розумово отримувати більше фізичних вправ », - говорить він. “Щоб досягти прогресу, потрібно З часом тренування стають дедалі інтенсивнішими“, Тож не слід довго залишатися на одному рівні. Це потрібно завжди дотримуватися. "Що ти не повинен тренуватися без розминки". Після 10 хвилин легкої розминки, щоб досягти ефекту, слід пройти ще як мінімум 10 хвилин тренувань.
Краще, ніж нічого!
15 хвилин вправ на день в будь-якому випадку стимулюють обмін речовин і тим самим запобігають серцево-судинним захворюванням. У будь-якому випадку, вам слід зосередитись на напружених інтервальних тренуваннях, щоб досягти видимого і помітного ефекту. Дослідження близько 400 000 тайванців показали, що 15 хвилин фізичних вправ на день значно покращують стан здоров'я та знижують ризик ранньої смерті на 14 відсотків, тим самим знижуючи ваше здоров'я може продовжити своє життя до трьох років.
Хто хоче бути красивою ...
За словами Гомеса, "робота з тілом тричі на тиждень поза зоною комфорту" все-таки є кращим способом досягнення великого успіху за короткий час. То хто один підтягнуте тіло à la Bar Rafaeli і Co бажає, повинен вкласти трохи більше часу та зусиль.
Фото, опубліковане Бар Рефаелі (@barrefaeli) 4 січня 2016 року о 8:33 ранку