Досить 1200 ккал
Зараз я прочитав себе тут і правильно повідомив себе, а потім запитую себе: чи достатньо 1200 ккал.
Я завжди думав, що не повинен падати нижче рівня базального метаболізму. Це було б більше як 1500 - 1600 ккал.
Я просто хочу, якщо це можливо, зачепити кожну йо-йо в зародку
1200 ккал і так мало, і важко витримати, але поки що я вже близько.
Як ти це робиш? Або те, що зараз?
1200 ккал на день - це найнижча межа, було б продуктивніше знаходитись десь посередині між хв і макс, щоб підтримувати метаболізм на ногах і забезпечувати достатньо поживних речовин!
Якщо вам важко, як щодо наступного фокусу:
- дотримуйтесь 1200 ккал на день
- щодня додавати по 1, 2 або 3 склянки фруктового соку!
Це також забезпечує необхідний обмін калорій, щоб метаболізм не засинав. Що, на вашу думку, можливо?
Мені тут дуже подобається принцип. Я вже робив WW, але зайві бали та ці ситі продукти стали моїм фатальним результатом.
"низький рівень обміну речовин" нормальний, якщо ви продовжуєте давати калорійний удар, тобто ациклічно регулюючи кількість калорій, а також займаючись спортом!
Зараз я знову на фазі дієти, але дотримуюсь типової схеми бодібілдингу з т.зв. Добові дні. Іншими словами, я з’їдаю максимум 1500 ккал на день, іноді 1200 і кожні 5 днів збиваю метаболізм над головою 6000, 7000 ккал, щоб він не спав. Це дуже добре працює, якщо ви дисципліновані, не маєте психологічних проблем із харчуванням і робите багато фізичних вправ. Зараз ви знижуєтеся на 12 кг за 3 місяці, зі 112 до 100 (м’яса м’яза звичайно!)
Як я вже говорив, для дуже небагатьох людей тут більше з бодібілдингу!
Щодо VW: просто не вдається переплутати блоки, які діють у всьому світі протягом десятиліть, на кнопки, лише тому, що ви плануєте продавати дорогі куртки з цими кнопками, якщо ви розумієте, що я маю на увазі. кашель . завжди однакові відгуки, що приходять, але який біс: телевізор це робить, VW у всіх на вустах, наш Порше, на жаль, не тут.
Привіт приємно, я теж маю досвід роботи з "Фольксвагеном" серед дієт. Все має переваги та недоліки. Підрахувати "кнопки" якось простіше, ніж мати справу з теплотворною здатністю їжі, але передбачувані свободи, які ви маєте у VW, можуть швидко перетворитися на катастрофу, якщо ви приймете все, на що заявляєте некритично. Дисципліна, самоконтроль та особиста відповідальність ЗАВЖДИ необхідні, незалежно від того, який метод ви віддаєте перевагу. На початку я підрахував калорії і "кнопки" одночасно і виявив, що фрукти та овочі нібито "безкоштовні" лише тому, що всі інші продукти оцінюються дуже високо.
Підрахунок калорій був для мене дуже важким протягом перших трьох тижнів, але зараз у мене склалося добре почуття щодо енергетичної цінності їжі.
Тож хороший успіх триває!
Ми можемо це зробити!
якщо ви хочете заощадити, вам потрібно буде розрахувати в євро, коли ви заповнюєте, ви дивитесь поруч з євро на літровому дисплеї, під час вимірювання температури у вашої дитини вас цікавить лише ° C.
Ми всі знаємо, що схуднення - це економія енергії, а енергія на нашу їжу та напої вказана скрізь у KILOCALORIES!
Для того, щоб створити залежності, ви можете перемоделювати цілу річ, перетворити за допомогою похилих формул, і у вас буде цільова група там, де ви їх хочете. Не наш намір, наукова формула схуднення така:
Для того, щоб спалити 1 кг жиру в організмі, вам слід заощадити приблизно 7000 КІЛОКАЛОРІЙ (без ґудзиків, окулярів, чашок, шнурків - кілокалорій) та/або спалити їх за допомогою вправ!
Скільки ґудзиків має 1 братвурст або скільки годин опіків скандинавської ходьби. Перекажіть 1000 ЄС на мій рахунок, і я вам скажу!
Я просто їв картоплю, поки наполовину не втратив свідомість з дивана!
Не жовтого кольору яйця.
Я хвалю програму тут. Я можу їсти що завгодно, навіть свою улюблену піцу.
І так, важливо грати з числами ккал, інакше метаболізм повністю переходить у режим сну, і це займе, поки він знову не буде нормально функціонувати!