Досить 5 хвилин пробіжки; Дієта і схуднення

Правильний вибір дієти для схуднення
- Схуднути швидко
Білкова дієта
- Дієта Дюкана
  - 100 продуктів дукан за бажанням
  - Вівсяні висівки
- Тононова дієта
- Дієта Натмана
Дієта з низьким вмістом калорій
- Дієта Коена знає, як схуднути
- Дієта Фрікера
- Дієта спостерігачів ваги
Дисоційований режим
- Дієта Монтіньяк

Хлоя

Люди, які бігають мало, близько 50 хвилин на тиждень, такі ж здорові, як і ті, хто багато бігає, до 3 годин на тиждень, згідно з недавнім дослідженням Університету Айови.

Коротке зусилля, корисне, як довгий біг ...

Згідно з дослідженням, головним є біг, незалежно від того, наскільки швидко і як довго.

Якщо ви не можете бігати по годині за раз, кілька 5- або 10-хвилинних пробіжок, розподілених протягом тижня, можуть отримати ті самі переваги !

І прогулянки теж !

Не потрібно виймати кросівки! 15 хвилин активної ходьби еквівалентно 5 хвилин бігу.

Будь-який привід - це добре, щоб прискорити темп протягом дня.

Реальний вплив на здоров’я

З середньою тривалістю тривалості життя та 45% нижчим шансом померти від серцево-судинних захворювань люди, які бігають одну годину на тиждень, набагато здоровіші, ніж ті, хто не бігає.

Додайте до цього калорії, спалені під час кожного невеликого зусилля, легко знайти мотивацію для активації !