Досить їжі, яку ви не очікували схуднути за допомогою троллівуду
Ця стаття компенсується noom, і якщо ви подасте заявку на пробний період за допомогою моїх посилань, ви отримаєте для мене прибуток.
Багато людей люблять скаржитися, що не можуть схуднути. Це ох, на жаль, вони пробували ooorice, але ooorice, і дивіться, нічого. Дівчино, я набираю вагу, дихаючи, я набираю вагу зі склянки води. Ви ще не бачили такої біди обміну речовин.
Реальність така, що, швидше за все, ваше тіло в порядку, і проблема полягає в modus operandi. Ви намагаєтеся знищити 30 років малорухливого способу життя і надлишок калорій за один тиждень, і це кидає виклик логіці, хімії, анатомії, правдоподібності та необхідності.
Для регулярних дієт схуднення передбачає яблуко і чорну каву вранці, зелений салат з помідорами і краплю оливкової олії на обід і моркву ввечері. Потім, смертельна сутичка з холодильником о третій годині ночі, коли роздратований і руйнівний голод згасає, ви не можете заснути, а завтра вас чекає довгий день на роботі, з трьома проектами, які потрібно терміново здати.
Як бачите, це не провина організму. Він вимагає своїх поживних речовин. Білки, ліпіди, вуглеводи. Якщо у вас їх немає, увійдіть у налаштування паніки і почніть виділяти гормони, які змусять вас стрибнути прямо в холодильник і поміститися в вас, як у вантажному вагоні.
Голодування не є стійким рішенням для схуднення. І наскрізь Ноом, Я пропоную шість продуктів, які, як ви не очікуєте, будуть дієвими варіантами, але, здивування. Вони ваші союзники.
1. Сир пармезан
"Але, Лореню, мамо, пармезан має калорії!"
Звичайно. Тільки визрілі та надзвичайно ароматні сири, такі як пармезан, додаються до салатів або страв у надзвичайно малих кількостях і навіть надзвичайно ситні. Вони багаті білком і кальцієм, абсолютно смачні і тому піднімаються за столом задоволеними кулінарними, і, бонус: вони містять жирну кислоту, яка називається бутират, яка, згідно з дослідженнями, стимулює здорові бактерії в травній системі та обміні речовин відповідно.
У моєму ряду з необхідними поживними речовинами також з’явилося страшне слово вуглеводи. Чому це страшно? Оскільки завдяки вуглеводам багато з нас думають про кондитерські вироби та випічку, про найсмачніші вуглеводи за всю історію.
Але клас вуглеводів набагато ширший і включає зернові, овочі та фрукти. На відміну від солодощів, згаданих вище, це перероблені вуглеводи. порожні калорії, позбавлені будь-яких слідів поживних речовин, вуглеводи в злаках, овочах та фруктах складні, їх перетравлення вимагає зусиль з боку тіла, і кожна з них має додаткові переваги, що приносять вітаміни та мінерали.
Картопля, яку вважають традиційним ворогом дієтичного харчування завдяки високому глікемічному індексу та трансжирам, які утворюються при смаженні на масляній бані, може бути надзвичайно надзвичайною супер їжею, якщо її готувати здоровим способом.
У ньому безліч мінеральних речовин: залізо, фосфор, кальцій, магній, цинк і більше калію, ніж банани. Тому він сприяє здоров’ю кісткової системи, серця, травної системи завдяки вмісту клітковини, який відносно швидко гарантує стан ситості та бореться із запорами, а також високому вмісту вітаміну В6 (середня картопля забезпечує 30% добової потреби в В6) прискорює обмін речовин.
Коротше кажучи, якщо замість добруджана з сиром з кондитерської в кутку ви з’їли запечену картоплю із заливкою домашнього сиру та свіжого кропу, ви на правильному шляху, з’їли щось апетитне і запропонували частування поживних речовин для вашого тіла.
Раптом ідея схуднути на кілька кілограмів вже не звучить так загрозливо, правда?
3. Сухе червоне вино.
Мабуть, однією з найприємніших заборон у списках дієтичних продуктів є алкоголь у всіх його формах. Ми живемо в румунському руйнуванні; ми не можемо пережити звичайний день стресу без склянки чогось. А ось як дієта діє в суботу.
Червоний виноград є важливим джерелом ресвератролу, потужного антиоксиданту, який стимулює м’язи. Згадаймо, що і давньогрецька армія, і римська армія щодня зволожувались вином, а відповідні солдати були пружними, спритними, стійкими до зусиль і легендарними завдяки своїй хоробрості. Ресвератрол запобігає раку, хворобам серця, розладам травлення, відкладенням в артеріях, інсульту, дегенерації зору і, якщо трохи напружується, також запобігає негативному впливу ретроградного Меркурія.
Іншими словами, підняття келиха вина встановлюється як кімната для нарад. (Лол, ні.)
Крім того, елагова кислота, ще один антиоксидант у винограді, запобігає відкладенню жиру в печінці.
Звичайно, це не означає, що ви можете пити, поки не потрапите під стіл. Це просто означає, що келих - два вина на день можна гармонійно включити в успішну дієту.
У 1990-х дієти прямо забороняли яйця: що вони мають величезну кількість калорій, що вони мають 370 мг холестерину, що вони мають 11 грамів жиру на шматочок, що вони шкідливі для печінки, шлунку, серця та історії кохання.
Тим часом дослідження розвинулось і встановило, що так, в яйцях є холестерин, але це не означає, що вони підвищують ваш холестерин, що їх жири в основному мононенасичені (так добре для вас), що велика кількість калорій не дуже відповідає погоді що нормальна людина насичена двома яйцями, а професійний негаліт - трьома, і що, крім того, яйця мають безліч вітамінів і мінералів, не кажучи вже про 13 грамів білка, які забезпечують вам ситість і задоволення, та незамінних амінокислот у ідеальні пропорції для прискорення метаболізму.
Крім того, яйця є одними з найбільш креативних інгредієнтів. Ви можете зварити їх м’яко і посипати пряною спецією, можете зробити з них столові прибори, очі, омлети, омлети ... Єдина межа - у вашій уяві. І вони смачні в усіх відношеннях. Візьміть каструлю на пару, трохи вершкового масла, зробіть омлет з двох яєць і декількох дрібно нарізаних овочів, приправте стручками перцю і перцем. Їжа готова. Ви втомлюєтесь і худнете в реалістичних темпах.
Я серйозно пропускаю статті, де говориться, що ви повинні пити тільки воду і вносити каву до списку заборонених продуктів.
Один в руках: бііііч, ми працюємо дорослі. Як ми маємо орієнтуватися в кутових скелях важкого дня без чашки кави міцно, як камінь, і швидко, як стріла.
Два під рукою: звичайна чорна кава містить кофеїн, стимулятор нервової системи, доповнення до вивільнення ліпідів з жирової тканини. Зараз, звісно, вивільнені таким чином ліпіди згорають ТІЛЬКИ, якщо ви займаєтесь цією півгодини бігу, кардіо, кроликом та іншим видом спорту, який ви віддаєте перевагу, ідея полягає в тому, що, як Бог, кофеїн дає вам, але не кладіть його у свою сумку.
І є ще один секрет: не завантажуйте каву цукром, вершками, різними комерційними пінами, наповненими калоріями та жиром або начинками від Starbucks. Деякі тонкі поєднання для кави, тут.
6. Шоколад.
Періодично ви жадаєте десерту, яким би дисциплінованим, працьовитим, твердим у своєму становищі і невблаганним не був іспанська інквізиція. І тоді, десерт, на який варто звернути увагу, - це шоколад.
Однак я маю зробити невелике роз’яснення: на ринку є багато продуктів, схожих на шоколад, вони мають форму шоколаду, але надзвичайно високий вміст цукру як такий або у вигляді сиропу глюкози змушує виробників передайте упаковку таблетка, таблетка какао або щось інше.
Виробники маскують цей фокус за допомогою: новий XXX, на 30% смачніший, смак шоколаду Mmmm тощо, покликаний обдурити громадськість, веб-сайти також передають таблетки в підкатегорію шоколаду, і в результаті ви їсте цукор та маргарин, какао-порошку, і ви думаєте, що з’їли шоколад.
Єдиний справжній шоколад - це той, що має конкретний термін шоколад, а головними інгредієнтами є какао-масло та какао-маса. Це не 2 леї в супермаркеті, а 7-8 лей, але різниця в ціні виправдовується використовуваними інгредієнтами.
І ви здогадалися: сорти з мінімальним вмістом цукру та максимальною масою масла та какао - гіркі.
Чисте какао - стимул. Флавоноїди, якими він багатий, прискорюють метаболізм. Високий вміст білків та мононенасичених ліпідів робить справжній шоколад не дуже солодким, але надзвичайно концентрованим і дуже ситним. Ви не можете з’їсти цілу таблетку шоколаду із 75-процентним свистом какао, як це робите зі звичайною таблеткою в 4 леї з магазину. Але результат полягає в тому, що ви потішили свою тягу до солодощів здоровим способом.
Підійдіть до полиці дорогого шоколаду і уважно прочитайте інгредієнти.
Якщо ви хочете тестувати Ноома лише на один євро, йдіть тут.
***
Ви хочете стежити за мною в соціальних мережах? Я можу тобі сподобатися Facebook, продовжуйте Twitter і Instagram.