Досить позицій йоги, які допомагають нам схуднути
Відсутність фізичних вправ, неорганізоване харчування, недотримання режиму відпочинку та стресові фактори є основними причинами, чому майже 4 з 10 дорослих мають надлишкову вагу, а 13% страждають ожирінням.
На думку експертів, заняття йогою щонайменше 3 рази на тиждень є найефективнішим методом, за допомогою якого ми можемо значно знизити рівень гормонів стресу і можемо боротися із зайвими кілограмами, які доставляють нам стільки клопоту і навіть формують наше тіло і тонус. м’язи. Навіть дослідження доктора Алана Крістала з Центру досліджень раку імені Фреда Хатчінсона в Сіетлі на вибірці з 15 000 дорослих людей старше 50 років показують, що люди із зайвою вагою, які практикували йогу принаймні раз на тиждень протягом 4 і більше років багато років втрачали в середньому 5 фунтів (2,27 кг), тоді як люди, які не практикували йогу, набирали в середньому 13,5 фунтів (6,12 кг)
Міжнародно акредитована викладачка йоги Дана Лупа, засновник Академії йоги PURNA - першої школи йоги в Румунії, акредитованої Yoga Alliance International USA (найвідоміший міжнародний форум у цій галузі), вважає, що існує 6 позицій йоги для початківців, які допоможуть нам з часом, щоб збалансувати рівень гормонів і навіть значно схуднути без зайвих зусиль. До всіх позицій можна підійти за один день, або ж, як дозволяє особистий час.
- Поза трикутника (Trikonasana)
- Танцююча поза Шиви (Натараджасана)
- Мідна поза (Бхуджангасана)
- Посада плоскогубців (Pascimottanasana)
- Поза Матсіендранатха (Ардха Матсьєндрасана)
- Поза свічки (Сарвангасана)