Досить причин почати їздити на велосипеді, рекомендований олімпійцем Брайаном Стілом
Можливо, ви щойно купили велосипед і не уявляєте, їздити на ньому щодня чи залишати лежати в гаражі назавжди. На щастя, ви щойно виявили кілька чудових причин, щоб скинути пил зі сідла, натягнути на себе одяг з лайкри і почати крутити педалі.
Взяти на руки хороший велосипед простіше, ніж будь-коли, але багато хто з нас все ще прагнуть сісти, підтримувати велосипед і, головне, з мотивацією. Будучи олімпійським і світовим призером з велоспорту, тепер тренером, Брайан Стіл добре знає труднощі, які створюють для вас траса та дорога, а також багато переваг, які приносить вам їзда на велосипеді.
Не будучи дуже спортивною дитиною, Брайан вперше їздив на велосипеді, коли його брат почав їздити на велосипеді, а батько купив йому один. Як і багато хто з нас, кому бракує координації в інших видах спорту, він виявив вид спорту, який міг би займатися у своєму власному темпі, а зрештою досягти успіху.
Сьогодні це допомагає іншим завоювати медалі, а також стати вправним у спорті та на велосипеді. Розпочніть програми підтримки велосипедистів не тільки як спортсменів, але також підтримуючи велосипедні клуби та висвітлюйте багато питань щодо цього виду спорту. Перегляньте його сторінку Engage, щоб отримати поради, підтримку та навчальні програми, розроблені для того, щоб допомогти вам розпочати сильні тренування на велосипеді.
Якщо вас все ще не надихає відкласти машину вбік і сісти на велосипед, ось шість переваг їзди на велосипеді, які ви не хочете пропустити:
1. Є неймовірна користь для здоров’я
Дослідження показують, що просто їзда на велосипеді значно покращує серцево-судинну здатність. 1 Насправді, вибір велосипеду замість автобуса - це чудовий спосіб для тих з нас, хто “не має часу на вправи”, мати можливість втілити вправу в наш напружений робочий графік.
На додаток до загального стану здоров’я, ви можете розраховувати на значне збільшення сили свого тіла та нижньої частини тіла. Загальне зміцнення тіла має важливе значення для стабілізації його верхньої частини, поки ваші ноги роблять, ну ... гра в ноги, яка може призвести лише до хороших речей для вашого квадрицепса.
2. Будь-яка людина може це зробити
Любов Брайана до їзди на велосипеді з’явилася через те, що він нарешті відкрив вид спорту, у якому він був хороший - «Це спорт, який несе вашу вагу», - каже він. "Ви можете мати зайву вагу і все одно крутити педалі. Це також низькоконтактний вид спорту, тому дуже хороший для тих, хто перебуває на реабілітації від підвищених контактних видів спорту, таких як регбі. Навіть якщо ви займаєтесь висококонтактними видами спорту, це є хорошим джерелом вправ із низьким контактом, щоб урівноважити це ".
3. Проїхати рух і заощаджуйте гроші, роблячи це
Якщо ви живете в розвиненому міському районі, дорога на машині чи громадському транспорті може зайняти багато часу. Брайан каже: “Я часто можу швидше дістатися до свого велосипеда. Також приємне відчуття їхати швидше, ніж машини! "
Якщо їзда на велосипеді в переповненому міському районі вас турбує, дослідження показують, що в середньому вигоди від їзди на велосипеді значно більші, ніж ризики продовження водіння автомобіля для тих, хто змінює свій вид транспорту. 2
4. Це корисно для планети
Згідно з доповіддю на замовлення Британський велоспорт, перехід лише 10% подорожей населення з автомобіля на велосипед зменшить забруднення та збереже 400 років продуктивного життя. 3
Велоспорт також займає третину місця на дорозі порівняно з керуванням автомобілем, що зменшило б пробки. 3 Що гірше, ніж сидіти в пробці щодня?
5. Ви робите друзів на велосипеді
Брайан каже: «Велоспорт - це такий соціальний вид спорту. Це єдиний вид спорту, де ви можете вести глибокі розмови годинами та годинами, крутячи педалі на дорозі ".
Ви можете забути про ідею неквапливої прогулянки дорогою годинами наодинці - у Великобританії існує безліч велосипедних клубів як для чоловіків, так і для жінок. "Вам не потрібно лякати команду мачо, які крутять педалі зі швидкістю 30 км/год", - говорить Брайан. "Існують команди для всіх ритмів і всіх видів людей - частина того, що я роблю, це заохочувати людей виходити у світ і знаходити потрібні групи для них".
Коли магазини велосипедів з’являються по всій країні, де ви можете зупинитися на торті, каві чи просто, щоб обмінятися словом про свою нову групу, яка ще мотивація вам потрібна для початку?
6. Поліпшує ваше психічне здоров’я
Хоча існує кілька досліджень на цю тему, ніхто не може заперечити надлишок ендорфінів після перегонів. Брайан каже: “Я думаю, що перегони - чудовий час подумати. Я використовую цей час для вирішення своїх проблем на роботі - бізнесмени та жінки, яких я навчаю, часто виявляють, що вони також допомагають боротися із негативними зовнішніми вимогами ".
Чи є у вас інші занепокоєння щодо того, щоб почати їздити на велосипеді? Брайан тут, щоб допомогти вам
"Одне з найбільших занепокоєнь для людей полягає в тому, що це небезпечна діяльність, - каже Брайан. - Частиною того, що вони роблять, є те, щоб люди почувались у безпеці та безпеці, розуміючи, що вони роблять". Враховуючи, що щороку будується багато велодоріжок, а також сотні приладів огляду, вас не повинні лякати інші учасники дорожнього руху; намітьте маршрут, будьте впевнені в собі та обережніше.
"Наші навчальні плани також стосуються критих велосипедів, якщо ви не можете вийти на вулицю", - говорить Брайан. Таким чином, ви не відчуваєте себе обмеженими лише в дорозі - зрештою, Брайан виграв свої медалі на велодромі!
Брайан вважає: "Багатьом людям бракує впевненості в собі, саме це я хочу найбільше змінити". Він каже: "Я можу гарантувати, що коли вам доведеться вперше міняти шину, буде сильний дощ, тож почніть пізнавати свій велосипед в комфорті свого будинку - поміняйте свою першу шину у вітальні.
висновки
Правило № 1 велосипедного руху: Перестань вас залякувати шматок металу (або вуглецевого волокна, якщо ви можете собі це дозволити) і виходьте на вулицю. Є так багато користі для вашого здоров'я та щастя, як і для планети - як ви можете заперечувати силу їзди на велосипеді?
Еванджелін Ховарт
Письменник та експерт
Євангеліна займається перформансом із раннього віку. Як кваліфікований інструктор RYA, вона знає важливість правильного харчування для екстремальних видів спорту та спорту на витривалість, особливо завдяки своєму досвіду в команді GBR та тому, що є капітаном та тренером першої команди в університеті.
У вільний час Еванджелін любить біг - особливо марафон. Вільний час він проводить, займаючись водними видами спорту або пішим туризмом. У свої улюблені ночі вона робить сеанси HIIT або згинання колін у тренажерному залі, перш ніж насолоджуватися гострою їжею та тонною овочів.
Детальніше про досвід Еві дивіться тут.