Досягайте цілей - так це працює - час, де ви Більше організації, більше життєлюбства

Ну, це головна річ. Не має значення дисертація чи фітнес. Іноді потрібно лише трохи ноу-хау, щоб дістатися туди, куди хочеш піти.

Ви, звичайно, кілька разів робили найкращі речі, але впровадження просто не вдалося.
Почали чудово, а потім просто втратили з виду свою мету в бурхливому повсякденному житті.
Втрачене задоволення? Вивітрювати? Подуйте всіх?
У будь-якому разі, я фахівець з цього питання 😉

Але це не повинно бути з невеликим плануванням. Незалежно від того, йдеться про складання іспиту, втрату п’яти кілограмів чи плавання навколо світу протягом року - усі цілі мають одне спільне.

Цілі повинні бути РОЗУМНИМИ, стверджують вчені.

SMART означає:

S - наскільки конкретно
М- як вимірюваний
A- для привабливого
R- як реалістичний
Т- як припинено

S - як конкретний/бетон:
"Я читав цей блог, тому що хочу мати більше часу" - ця мета невизначена.
Це не конкретно. Скільки коштує "більше часу"? Для чого ви хотіли б використати цей час?
Конкретною ціллю було б: "Я читаю цей блог, тому що хочу знайти час для фізичних вправ і приходити на роботу вранці з меншим стресом".

М - наскільки можна виміряти:
Вимірювані цілі щось говорять про масштаби. "Я хочу знаходити дві години часу на фізичні вправи щотижня" або "Я хочу схуднути на 10 кілограмів" замість "Я хочу скинути" або - думай велике! - "Я хочу пробігти марафон у вересні"

Секрет успіху?Цілі повинні бути РОЗУМНИМИ!

А - наскільки привабливо:
Вам повинна сподобатися ваша мета. Найкраще, якщо ви перехоплюєте дух від хвилювання при думці про свою мету.
Якщо ціль вас не приваблює, найкраще викреслити її зі списку.

Якщо, по правді кажучи, ви не хочете худнути, ви ніколи не впораєтеся з обмеженнями схуднення.
Якщо вам не дуже подобається будь-який вид спорту, ви завжди знайдете щось інше, що здається вам більш важливим, ніж ваш клас фізичних вправ.
Будьте чесними із самим собою. Не кажіть: «У мене немає часу на вправи», а скажіть «Мені не хочеться робити вправи». І тоді найкраще не витрачати жодної думки на цю тему в майбутньому.

R - наскільки реалістично:
Мета повинна бути реалістичною. Спроба схуднути на 20 фунтів за тиждень - така ж шалена ідея, як запуск навколосвітнього плавання навколо світу наступного тижня, коли ви не можете плавати і не маєте човна.
Тож добре подумайте, чи досяжна вам зараз ваша мета.

Т - за розкладом.
Дуже важливо, щоб ваша мета мала часові рамки і щоб ви знали, коли хочете досягти своєї мети. "Я хочу скинути 20 кілограмів за півроку".
Або: я хочу скласти той чи інший іспит цього семестру.

Якщо вам зовсім не подобається гол, але він здається вам надзвичайно важливим, ви можете трохи його змінити.

Дуже важливо: все письмовотримайте міцно і добре видно
в повісити стіну

Запам’ятайте «А» в SMART, де сказано, що ваша мета повинна бути для вас привабливою:
Якщо, наприклад, ви не можете отримати нічого позитивного на тренувальних вечорах у фітнес-центрі, то не дивно, що загадково ви ніколи не знайдете на це часу.
Але ви можете спробувати завершити вечір у тренажерному залі комфортно - дайте собі зрозуміти, що ви робите щось для свого самопочуття, або ви можете зустрітися з другом на тренуванні, випити і поспілкуватися разом після тренування.

Найкраще, що потрібно зробити, це записати, що є SMART у вашому проекті.
Ось чому тут також є форма SMART для завантаження та роздрукування.

А також подумайте про тактику салямі: розбийте велику мету на менші проміжні кроки SMART. Тому що за допомогою нього ви просто робите це більш реалістичним.
Тож, будь ласка, не «здавайте мою дипломну роботу влітку», а:

До кінця січня я буду створювати структуру роботи та план роботи
Я закінчу своє дослідження до кінця лютого
У мене буде готовий перший чорновий проект до кінця березня
І так далі ...

Захоплення: ці проміжні кроки є конкретними, приуроченими та (сподіваємось) реалістичними, але нам все ще бракує A (наскільки привабливим). І нам це терміново потрібно, якщо ми хочемо зберегти своє довге дихання до літа.
Тож - думайте про винагороду за досягнення кожної проміжної мети!

І тоді застосовується лише одне: цей план більше не підлягає обговоренню. Тому не сваріться із собою, повісьте це десь добре видно і витягніть.

І для кожного, хто має проблеми зі своєю силою волі, я маю тут ще одну книжкову підказку.