Досягайте своїх навчальних цілей за допомогою фітнес-продуктів від YAB - YAB Fitness
YAB.BELT робить ноги з гантелями.
Відкрийте нові можливості для інтенсивного тренування ніг та сідничних м’язів. Це робить YAB першими в світі гантелями,
які можна надійно прикріпити до стопи.
У магазині ви знайдете всю інформацію про YAB.BELT
ЯК ВИКОРИСТОВУВАТИ ВІДЕО YAB.BELT
ВІДКРИТІ ПЕРЕВАГИ ВАШОГО НАВЧАННЯ.
Перевага 1:
YABS ергономічні - конструкція забезпечує полегшення та захист суглобів.
Перевага 2:
ЯБ є багатофункціональними - як гойдалки та гантелі.
Перевага 3:
YAB мають різну вагу - цілком пристосовані до вашого рівня фізичної підготовки.
Перевага 4:
YAB можна використовувати із закритими або відкритими руками - для тренувань, що проводяться, майже як на тренажері.
Перевага 5:
YAB - це перші у світі безкоштовні гантелі для ніг - просто використовуйте YAB.BELT для надійного кріплення.
Коли я вперше спробував зорієнтуватися в джунглях фітнес-продуктів, я навіть не знав, з чого почати. Сама область дієтичних добавок, яка включає білки, амінокислоти, добавки з низьким вмістом коропа та ко, є наукою сама по собі. Лише коли мої досвідченіші партнери з тренувань дали мені поради, я поступово отримав огляд ринку фітнес-продуктів.
Сьогодні я розумніший і тепер маю можливість протестувати багато продуктів. Я хотів би коротко пояснити найважливіші, на мою думку:
Важкоатлети серед продуктів для фітнесу: гантелі та тренажери
Одним із перших речей, що спадає вам на думку, коли ви чуєте слово «фітнес», швидше за все, буде гантель або тренажерний зал, включаючи заняття та обладнання.
Зараз фітнес-товари зарекомендували себе як ефективний засіб для ефективних фізичних вправ. Але на що слід звернути увагу, купуючи гантель або фітнес-пристрій?
Основний принцип класичної гантелі простий: дві вагові пластини прикріплені до штанги і за необхідності можуть бути замінені на більш важкі або легші пластини.
Тим не менш, є багато, що потрібно врахувати, купуючи гантелі. Наприклад, краще використовувати набір гантелей замість окремих гантелей. Отже, у вас є різні ваги для експериментів із самого початку. Існують також відмінності в закриттях та матеріалі гантелей. Для порівняння, гантелі із зірковими замками виявилися найбільш практичними. Вони особливо безпечні і все ще легко затягуються та послаблюються.
Чавунні вагові плити часто якісні і трохи дорожчі. Зберігати їх найкраще в сухому місці, інакше є ризик іржі. Пластикові панелі коштують дешевше, але вони також більші і тому складніші в обробці, особливо коли вони важчі. Часто заповнені цементом, вони також чутливі до нагрівання. Однак, на відміну від залізної конкуренції, пластик захищає ваші підлоги.
Будьте обережні, купуючи більше дисків. Безпечне тренування гарантоване лише в тому випадку, якщо діаметр отвору для ваги відповідає вашій штанзі.
Також доступні гантелі з фіксованою вагою. Ергономічні гантелі від YAB займають особливе місце в цій галузі. Вони пропонують можливість зміни навантаження на м’язи, просто використовуючи різні варіанти зчеплення. Гантелі YAB також чудово підходять для вправ на ногах, оскільки ви можете прикріпити їх до ніг.
Якщо ви хочете робити тренування самостійно вдома, для вас найкращий клас ринку: фітнес-обладнання. Якщо вас турбують громіздкі сталеві конструкції, ви можете читати далі зі спокоєм
Існують також менші та дешеві фітнес-засоби для ефективних домашніх тренувань. Дешевою базовою установкою є, наприклад, підтягувальна планка та віджимаючі ручки. З його допомогою ви зможете побудувати міцну верхню частину тіла за невелику ціну. Якщо у вас більший бюджет і достатньо місця, для тренування всього тіла вдома також підійдуть вагова лавка, гребний тренажер, кардіотренажер тощо.
Залежно від ваших потреб та бюджету, ви також можете вдосконалити тренування за допомогою допоміжних фітнес-продуктів
Фітнес-рукавички ідеально підходять для більш надійного зчеплення та захисту рук і зап'ястя. Однак слід регулярно мити їх, оскільки шкіра під матеріалом більшості рукавичок буде виділяти більше поту. Прокладки для захоплення - це дешева альтернатива, яка не потіє. Це накладки для захоплення, які просто розміщуються навколо ручок тренувального пристрою. Якщо ви хочете повністю обійтися без прокладки долонь, ви можете використовувати крейду або рідкий крейда. Це наносять на кисті рук, щоб запобігти потовиділенню та кистям рук. З цих двох фітнес-продуктів рідкий крейда особливо вражає своєю функціональністю. Рідина просто наноситься на кисті рук перед тренуванням. Після вступу в дію він не залишає слідів вапняного нальоту на гантелях або тренувальному обладнанні.
Пояс для підняття ваги корисний для вправ з великою вагою, які сильно навантажують спину. Ви одягаєте це безпосередньо перед вправою і стягуєте так сильно, що ви можете просто дихати. Наприклад, пояс може підтримувати поперековий відділ хребта при виконанні тяги або присіданнях.
Захоплюючі фітнес-товари: смуги опору
Якщо ви хочете обійтися без фітнес-обладнання та гантелей, ви також можете використовувати стрічки опору
Незалежно від того, чи є вони відкритими чи закритими, ці еластичні ремінці дуже підходять для виконання вправ для зміцнення та мобілізації з дуже низьким ризиком отримання травм. Відповідно, їх також використовують у фізіотерапії. Зазвичай виробники постачають стрічки різних кольорів, що вказують на різний рівень опору. Часто потрібно вказати діапазон ваги, наприклад 5-18 кг. Опір стрічки в ненатягнутому стані становить п'ять кілограмів, а опір стрічки при максимальному натягуванні - 18 кілограмів.
Фітнес-продукти для міцної дієти: Харчові добавки
Якщо ви хочете постійно підвищувати результативність тренувань, необхідне повноцінне харчування.
Організм потребує надмірної кількості поживних речовин, особливо на інтенсивних етапах тренувань. Однак для багатьох спортсменів цього важко досягти без певних фітнес-продуктів. Тим паче, що певні дієти, такі як низьковуглеводні, широко поширені у фітнес-сцені. Тут у гру вступають харчові добавки.
Добавки дають можливість отримати максимум користі від людського організму. Оскільки для того, щоб отримати повний потенціал продуктивності, йому потрібен постійний приплив достатньої кількості білка. Мета полягає в тому, щоб впливати на обмін речовин таким чином, щоб не втрачалася м’язова маса.
Спрощено кажучи, метаболізм людини можна розділити на дві фази: анаболічний та катаболічний. Всі процеси, які відіграють певну роль у побудові та відновленні клітин, називаються анаболічними. Перш за все, амінокислоти, глюкоза та жирні кислоти перетворюються у власні структури організму, такі як м’язи або інша тканина тіла.
Катаболічний метаболізм має протилежний ефект: складні молекули перетворюються на прості молекули. У разі нестачі їжі цей процес гарантує, що ваше тіло може отримувати енергію з існуючих структур, а також активується під час власного процесу детоксикації організму. Для нарощування м’язів логічно перевага, якщо жодна м’язова маса не стає жертвою катаболічних фаз. У той же час в анаболічних фазах повинно бути достатньо білків, щоб можна було будувати нові м’язи.
Наприклад, якщо ви встаєте вранці, ваше тіло, ймовірно, не засвоювало жодних поживних речовин протягом семи-восьми годин. Тому він перебуває в катаболічній фазі. Щоб це не зменшило м’язову масу, ваше тіло потребує білка. З цієї причини бодібілдери вже їдять фітнес-продукти за сніданком, які швидко повертають їх білковий баланс у форму. Великою популярністю користується так званий “сироватковий” білок. Цей термін походить з англійської і означає сироватку. Сироватковий білок містить багато важливих амінокислот, які людський організм не може виробляти самостійно. Сироватка також дуже легко засвоюється, а це означає, що організм здатний надзвичайно швидко засвоювати амінокислоти. Тому він також підходить як "фітнес-засіб" у прямому сенсі цього слова. Оскільки, особливо незадовго до і незадовго після інтенсивних силових тренувань, швидкозасвоювані білки вигідні для того, щоб за короткий час повернутися до анаболічного обміну. Оскільки сироватка здебільшого доступна у формі порошку, багато любителів фітнесу приймають білок у формі коктейлю. Якщо це не ваша справа, ви також можете використовувати сироваткові батончики різних смаків.
Для запобігання руйнуванню м’язів під час катаболічної фази підходить BCAA, також дуже відома харчова добавка.
BCAA розшифровується як "амінокислоти з розгалуженим ланцюгом", що в німецькому перекладається як "амінокислоти з розгалуженим ланцюгом". Якщо ви споживаєте BCAA перед тренуванням, ваше тіло перетворює нові амінокислоти в енергію, необхідну для тренування, замість того, щоб використовувати запаси енергії в м’язовій тканині. Фітнес-засіб також посилює ріст м’язів після тренувань і допомагає спалювати жир. Рекомендована максимальна кількість BCAA на день становить - залежно від ваги вашого тіла - від п’яти до 20 грамів. Якщо ви хочете справді почати нарощувати м’язи, сироватковий білок і BCAA - дуже хороші фітнес-засоби для підтримки вашого тіла.
Окрім білків, вітамінні добавки є найпопулярнішими серед фітнес-продуктів. Часто продаються у формі капсул, вони теж можуть допомогти наростити нову м’язову масу. Вітаміни належать до так званих мікроелементів.
Це означає, що вони не забезпечують організм енергією через кілокалорії. Проте вітаміни необхідні для різних основних процесів в організмі, таких як формування клітин крові або переробка їжі. Якщо ви регулярно тренуєтесь, енерговитрати вашого організму великі, а потреба в мікроелементах також зростає. З цієї причини на ринку фітнесу є багато вітамінних капсул та білкових порошків. При тренуванні з обтяженням життєво важливим є надходження в організм вітаміну В1 (тіаміну), вітаміну В2 (рибофлавіну), вітаміну В6 (піридоксину), вітаміну С (аскорбінової кислоти) та вітаміну Е (токоферолу).
В ідеалі ви повинні приймати вітаміни під час їжі щодня. Однак різні обставини можуть ускладнити це здійснення. Припустимо, ви сидите на низьковуглеводній дієті, щоб зменшити кількість жиру в організмі: тепер ви повинні уникати всіх джерел вітамінів з високим вмістом вуглеводів, таких як фрукти. Якщо існує також харчова непереносимість або ви вегетаріанець або веган, іноді немає іншого варіанту, ніж використовувати харчові добавки. Однак рекомендується бути обережними: передозування може призвести до фізичного дискомфорту та погіршення працездатності. Тому вміст вітаміну в капсулах або порошку ніколи не повинен перевищувати рекомендованих граничних значень. Найбільш природний спосіб прийому добавок - під час або незабаром після їжі.
Креатин і кофеїн
Окрім вітамінних капсул, у багатьох спортсменів на дієті також є капсули креатину. Речовина вважається ефективним фітнес-продуктом для підвищення працездатності під час тренувань. Креатин підтримує організм у забезпеченні енергією і може допомогти вам, наприклад, якщо ваші тренувальні показники тривалий час застійні.
Зростання м’язів природно йде пліч-о-пліч із підвищеною працездатністю. Креатин діє найефективніше при коротких, важких навантаженнях на м’язи. Тому він ідеально підходить для силових спортсменів, які тренуються з великою вагою. Максимальна кількість креатину для активного спортсмена становить близько п’яти грамів на день. Цю дозу важко досягти щоденними прийомами їжі, саме тому добавка дуже популярна. Не має значення, коли його приймають. Однак, оскільки креатин може викликати у деяких людей нудоту протягом короткого проміжку часу, вживання їжі після тренування є більш комфортним у цих випадках. Також не слід перевищувати максимальну дозу при споживанні креатину: побічні ефекти передозування фітнес-продукту включають нудоту, збільшення маси тіла через відкладення води, діарею, спазми шлунка та випадання волосся.
Ще одним фітнес-продуктом, який може допомогти вам вийти зі спаду, є кофеїн. Він осідає на рецепторах м’язових клітин і, таким чином, призводить до нижчого сприйняття болю: Ваше тренування здається легшим. До цього часу дослідження показали збільшення показників у спортивних змаганнях на витривалість, командних видах спорту та спринтах. Кофеїн також призводить до збільшення викиду адреналіну, що сприяє спалюванню жиру. Відповідно, він добре підходить як харчова добавка до дієти з низьким вмістом вуглеводів. Максимальна рекомендована кількість кофеїну для людини становить від трьох до шести міліграмів на кілограм ваги. Якщо ви споживаєте більше, це негативно впливає на ваші фази регенерації.
Сподіваюсь, ви могли б використати для себе деякі мої знання з фітнес-продуктів. Веселі фізичні вправи!