досконалість
1 день:
Сніданок: шейк з ківі та банана
Обід: чорнична сироватка
Вечеря: шейк з манго та лимона
2 день:
День яблук -> стільки яблук, скільки ви хочете з основними прийомами їжі
3-й день:
День полуниці -> якомога більше полуниці з основними прийомами їжі
4-й день:
День дині -> будь-яка кількість динь
5-й день:
День папайї -> будь-яка кількість папайї
6-й день:
Ананасовий день -> будь-яка кількість ананасів
7 день:
День подорожі ->
Сніданок: будь-яка кількість фруктів
Обід: 200 г цільнозернового рису з, наприклад, паприкою
Вечеря: будь-яка кількість фруктів
При нульовій дієті на столі нульових калорій.
Це можна зробити за допомогою великої кількості мінеральної води та трав’яних чаїв.
Звичайно, тіло швидко втрачає вагу під час цього радикального голодування, але воно також реагує з великим голодом.
Тільки тоді, коли метаболізм повністю змінився, можна переносити цю жорстку дієту.
Оскільки зараз організм використовує власні запаси жиру для створення речовин, які пригнічують почуття голоду, але можуть призвести до нападів подагри.
Нульова дієта містить усі важливі для організму поживні речовини.
Симптоми дефіциту неминуче виникають.
переваги
-Не вживання твердої їжі може бути духовним досвідом
-Це загострює почуття до їжі та напоїв
недолік
-Відчуття голоду
-можливо напади подагри
-Такі дефіцитні симптоми, як слабкість або погана концентрація уваги
-Спочатку організм зменшує м’язову масу, перш ніж вона розплавить жирові відкладення
-Це сприяє ефекту йо-йо, оскільки метаболізм під час дієти пристосовується до низького споживання калорій
Виконання:
Щодня ви їсте 750 г полуниці, 250 г нежирного кварку і 500 г нежирного йогурту.
Крім того, протягом дня п’ють 1,5 літра мате-чаю (пригнічує голод) або мате-чаю гуарани та 1 пляшку мінеральної води.
Ввечері:
175 г нежирного кварку або йогурту і 1 склянка несолодкого чаю
Очікування:
Втрата ваги на 3-5 кг
Особливість: стимулює травлення
Дозволено:
3 літри молока/день, нічого іншого.
Інші:
Подібно до шоколадної дієти, тільки корисніше, оскільки молоко містить більшість вітамінів, але не залізо.
Через брак заліза цю дієту слід дотримуватися максимум 3 дні за раз.
Вміст кальцію в молоці спонукає організм худнути.
(також звана дієтою на хлібі та воді)
Тривалість:
1 день до 2 місяців
Виконання:
На добу можна їсти будь-яку кількість булочок, хліба з непросіяного борошна або звичайного хліба. Хліб є і його потрібно вживати БЕЗ будь-якого доліва!
Також пийте воду і чай.
Очікування:
До 800 г на добу
Переваги:
Відносно низький ризик розвитку ФА, оскільки хліб досить ситний
Крижана дієта працює за принципом посилення метаболізму, а також базується на моно дієті.
Тіло використовує більше калорій, щоб повернути тіло до температури, ніж воно отримує з льоду.
Виконання:
До 500 г морозива на день (без вафель, без твердих інгредієнтів, таких як горіхи, ламка, сочевиця з шоколаду, без фруктів і, звичайно, без крему!).
Переваги Недоліки:
-Дієта управляє 5 кг за 7 днів
-Молоко в морозиві здорове
-Організм отримує достатню кількість цукру
Ця дієта діє лише в холодні місяці, оскільки організм, природно, не має проблем з поверненням до своєї температури влітку.
Виконання:
Ви можете смоктати льодяники цілий день - нежирні, без цукру!
Плюс велика кількість холодної води, чаю або кави (без цукру!)
Тривалість:
Максимум 5 днів - відсутність споживання поживних речовин
Переваги Недоліки:
-Ця дієта створює до 1 кг на день (звичайно, у зв’язку з фізичними вправами!)
-Оскільки тверда їжа не потрапляє в організм, у вас плоский живіт.
Понеділок (білий):
Сніданок: ½ яблуко (40,5 кал)
Обід: ½ яблуко (40,5 кал)
Вечеря: 1 огірок (24 кал)
Разом: 105 кал
Вівторок (жовтий):
Сніданок: 1 банан (108,5 кал)
Обід: 1 банан (108,5 кал)
Вечеря: ½ склянки кукурудзи (66 кал)
Разом: 283 кал
Четвер (оранжевий):
Сніданок: ½ апельсин (31 кал)
Обід: ½ оранжевий (31 кал)
Вечеря: 1 морква (26 кал)
Разом: 88 кал
П’ятниця (червона):
Сніданок: ½ склянки полуниці (21,5 кал)
Обід: ½ склянки полуниці (21,5 кал)
Вечеря: ½ червоний перець (16 кал)
Разом: 59 кал
Субота (фіолетовий/синій):
Сніданок: 10 чорниць (8 кал)
Обід: 10 чорниць (8 кал)
Вечеря: 10 малини (24 кал)
Разом: 40 кал
Сніданок: ½ склянки винограду (57 кал)
Обід: ½ виноград (57 кал)
Вечеря: 1 склянка салату (7 кал)
Разом: 121 кал
Є лише суп для їжі, який вирішувати вам;)
Вся справа триває 3 дні, і через ці 3 дні можна очікувати втрати ваги на 3-5 кг.
Вранці: 1 яйце всмятку - Увага, обід подають через 3 години!-
Обід: 175 г жирного молочного кварку/йогурту та чай (бажано зелений чай)
-Увага, вечеря також відбувається через 3 години!-
Увечері: 175 г жирного молока, кварк/йогурт і чай