Дослідники споживання калорій сперечаються про наслідки ходьби та пробіжок - DER SPIEGEL
Північний ходок у Шварцвальді: Ефект помірних фізичних навантажень часто недооцінюється
Фото: Франциска Крауфманн/dpa
Ті, хто справді кидає виклик собі у спорті у вільний час, живуть здоровіше, ніж ті, хто сприймає все це більш комфортно - це загальна ідея на сьогодні. Науковий аналіз ефекту спорту, що зміцнює здоров’я, зазвичай базується на кількості часу, який люди вкладають у свою програму вправ.
Зараз американська команда використала дані, що фіксують споживання енергії та тижневу пройдену відстань, - і приходить до іншої оцінки. Оцінивши два опитування в США, в яких взяли участь близько 30 000 бігунів та майже 16 000 пішоходів, дослідники виявили: Для вашого здоров'я не має значення, бігаєте ви чи гуляєте.
Вирішальним фактором є те, скільки енергії споживається, пишуть автори Пол Вільямс і Пол Томпсон з Національної лабораторії імені Лоуренса Берклі в статті в "Атеросклерозі, тромбозі та судинній біології", журналі Американської асоціації серця.
Знижується ризик поширених захворювань
За словами авторів дослідження, якщо бігуни та пішоходи спалюють однакову кількість калорій, це також має подібні позитивні наслідки для здоров'я. Наступне стосується обох груп: знижується ймовірність розвитку високого кров’яного тиску, діабету, небезпечного холестерину та, можливо, ішемічної хвороби. Вчені вважають, що споживання калорій є ключовим механізмом, який знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Американські дослідники базували свій аналіз на "Метаболічному еквіваленті" (MET), одиниці, яка пов'язує метаболічний оборот людини з її товарообігом у стані спокою. "Біг підтюпцем один кілометр на день використовує приблизно одну годину MET на день", - пояснює Пол Вільямс. Для кожної фізичної активності існують окремі таблиці MET. Фахівці пишуть, що ходьба та біг підтюпцем порівнянні тим, що вони використовують одні й ті ж групи м’язів.
Бігуни спалюють більше калорій за стільки ж часу
"Скажімо, один бігає помірно швидко і займає дванадцять хвилин, щоб подолати милю (1,62 кілометра), а інший проходить швидким темпам 3,5 милі (5,63 кілометра) за годину. Тоді ходок повинен був би зробити це Подолайте 50 відсотків більшої відстані та будьте в дорозі приблизно вдвічі довше, щоб спалити ту саму енергію, що і бігун ", - підраховує Пол Вільямс. Дослідження свідчить, що значно більший час, необхідний для ходьби, є, мабуть, причиною того, чому бігуни зазвичай здоровіші, ніж ходунки.
Тім Майер, медичний директор Інституту спорту та профілактичної медицини Університету Саар, вважає твердження американського дослідження принципово правильними. Існує багато вказівок на те, що споживання калорій є вирішальним фактором для здоров’я людини.
Тим не менше, на його думку, у дослідженні є проблема: "Ключове питання, яке випливає далі, полягає в наступному: чи більший вплив на здоров'я при однаковому споживанні калорій при інтенсивних фізичних вправах чи такий же великий, якщо я сприймаю це спокійно?" Мейєр. Але саме тут поточне дослідження Вільямса суперечить тайванській публікації в журналі "Lancet" за 2012 рік, в якій взяли участь понад 416 000 учасників.
Чі Панг Вень з Національного науково-дослідного інституту охорони здоров’я в Чжунані та його колеги пов’язували витрати калорій під час фізичних вправ зі смертністю, а не з факторами ризику серцево-судинних захворювань, як це роблять американці. "Що стосується смертності, зв'язок дуже чіткий: інтенсивно займається спортом має значно більший ефект продовження життя, ніж менш інтенсивно займається спортом", - говорить Мейер.
Тайванське дослідження дійшло висновку, що низькі фізичні навантаження в середньому щонайменше 15 хвилин на день або 92 хвилини на тиждень знижують ризик смерті на 14 відсотків порівняно з неактивною групою. Спокійні спортсмени-рекреатори досягли тривалості життя, яка була на три роки довшою, ніж кушетка.
За словами Вень та його колег, кожні додаткові 15-хвилинні тренування на день, які перевищували 15 хвилин, знижували ризик смерті для менш активних на додаткові чотири відсотки та зменшували ризик раку на один відсоток. Загалом, ризик смертності неактивних у порівнянні зі спортсменами-рекреаторами-рекреаторами був збільшений на 17 відсотків.
З огляду на суперечливі твердження, спортивний лікар із Саарбрюккена Мейєр вважає, що період спостережних досліджень, таких як епідеміологічні дослідження, а також "хороший статистик, як Вільямс", закінчився: "Найпростішим було б випробувати його як планове втручання", - сказав Мейер. "Ви берете тисячу людей і, наприклад, дозволяєте одним бігати, а інші гуляють з однаковим споживанням калорій і спостерігають за ними кілька років. А потім ви фіксуєте, що відбувається".