Дослідники з’ясовують Ця помилка у сні може призвести до набору п’яти кілограмів
Перегляд телевізора незадовго до сну та дрімання для сну, безумовно, для багатьох людей звучить як розслаблюючий вечір, але недавнє дослідження показує, що перед відходом до сну слід вимкнути штучне світло. Відблиски телевізора та компанії під час сну небезпечні для вашого здоров’я та збільшують ризик збільшення ваги та ожиріння.
Заспати перед телевізором - погана ідея, згідно з дослідженням із США. Попередні дослідження вже виявили, що занадто мало сну може бути пов’язано з ожирінням. Однак нове дослідження з тисячами жінок зараз показує, що штучне освітлення може бути не тільки нездоровим під час сну, але й не особливо корисним для вашої ваги - телевізори та подібні речі можуть схуднути і навіть призвести до ожиріння .
У наведеному вище відео ми розповідаємо, як можна гарантовано добре спати в найближчі спекотні літні дні.
Навчання
П'ятеро дослідників із США хотіли відповісти на запитання: Чи може штучне світло вночі під час сну бути пов'язаним із збільшенням ваги та ожирінням? Щоб перевірити це припущення, майже 44 000 жінок у віці від 35 до 74 років обстежувались більше п'яти років. Результати дослідження опублікували в журналі JAMA Internal Medicine, і вони чітко дали зрозуміти, що включення телевізора або іншого штучного світла під час сну може збільшити ризик набору ваги та ожиріння.
Значний приріст ваги
Дослідники навіть дізнаються, скільки ваги може дати вам ALAN (штучне світло вночі): порівняно з жінками, які спали в повністю затемнених кімнатах, учасники, які спали зі штучним світлом, набирали п’ять кілограмів і більше, а маса їх тіла набиралася -Індекс (ІМТ) збільшився на десять відсотків і більше.
У дослідженні також згадується, що в минулому дослідження на тваринах показали, що світло вночі може мати прямий вплив на рівень мелатоніну, переривання сну та циркадний ритм, а отже, створює ризик збільшення ваги та ожиріння.
Таким чином ви захищаєте себе на майбутнє
Тож, якщо ви хочете захистити себе від зайвої ваги та ожиріння, вам слід не лише звертати увагу на здорову та збалансовану дієту та фізичні вправи, але й повноцінно спати і, перш за все, спокійно. Згідно з новим дослідженням, сюди також входить вимкнення всього світла та телевізора перед сном і принаймні переключення смартфона в режим польоту, щоб ви не отримували жодних повідомлень уві сні.