Дослідження бета-та альфа-жирових клітин - форум бодібілдингу
Повідомлення від Панамський »21 квітня 2014 р., 14:25
Чи вважаєте ви, що це дослідження є надійним? ?
"Дерегуляція рецепторів альфа-2-адрогену
Зрозумійте проблеми:
Клас рецепторів після активації дозволить жировим клітинам спорожнитися. Інший клас рецепторів при активації дозволить жировим клітинам рости і запобігти їх скороченню. Саме баланс між хорошими і поганими рецепторами визначає, наскільки ми жирні. Крім того, хороші і погані рецептори не рівномірно розподілені в різних жирових клітинах. Деякі клітини містять більше хороших рецепторів і легко вимиваються за допомогою дієти. Але інші клітини містять більше поганих рецепторів, ніж хороші. Ось чому деякі жирові відкладення важче втратити. Це означає, що ви ніколи не станете худими в цих областях, поки ці погані рецептори не зменшаться.
Ворог: рецептори альфа-2
Ви щойно це почули. Його точна назва - альфа-2-рецептори, для простоти. Вони не є першою лінією захисту для ваших жирових клітин. Першою лінією захисту серед цих поганих рецепторів є рецептори інсуліну. Але коли ви сидите на низькокалорійній дієті, як дієта Ден Дюшейн BodyOpus (з низьким вмістом вуглеводів), рівень інсуліну впаде. Тому цього гормону буде недостатньо, щоб запобігти втраті жирових клітин. Коли тіло зрозуміє, що його першу лінію захисту перетнуто, воно покличе свою другу лінію захисту: це підвищує чутливість усіх рецепторів альфа-2. Для тих, хто сидить на дієті, це означає, що він більше не зможе переносити жир, коли присутня висока щільність альфа-2.
Щільність рецепторів альфа-2
Дивлячись на себе, легко сказати, де знаходяться області, найбагатші на альфа-2-рецептори. Саме тут накопичується жир. Розумієте, рецептори альфа-2 не тільки запобігають втраті жиру, вони також сприяють набору жиру. Вони приваблюють себе як магніти і затримують жир. Рецептори альфа-2 щільні під шкірою. Ми можемо розрізнити два типи розподілу альфа-2:
• розподіл, подібний до жінки, у жінок та деяких чоловіків рецептори альфа-2 концентруються у підшкірному жирі сідниць та ніг.
• розподіл за чоловічим типом, у чоловіків та деяких жінок (які не зберігаються особливо в нижній частині тіла) рецептори альфа-2 розташовані у всіх підшкірних жирах.
Підшкірний жир проти внутрішньом’язового жиру
Підшкірно-жирова клітковина розташована між шкірою та м’язами. Це жир, який в надлишку зробить нас товстими в дзеркалі. По-друге, внутрішньом’язовий жир - це жир, що міститься в м’язах. Ви можете бути повноцінними внутрішньом’язового жиру і не здаватися жирними. Насправді, якби практично все, що у нас було, це внутрішньом’язовий жир і відсутність підшкірного жиру, ми всі були б величезними і худорлявими, коли насправді ми були б товстими.
Насправді у людей більше підшкірного жиру, ніж у внутрішньом’язовому. Це досить погано, але коли ви сидите на дієті, це навіть гірше. Як я вже сказав, підшкірний жир містить найбільше альфа-2 рецепторів (приблизно вдвічі більше) порівняно з внутрішньом’язовим жиром. Коли ви сидите на дієті, ви просто втратите в два рази більше внутрішньом’язового жиру порівняно з підшкірним жиром. Перед дзеркалом це катастрофа: втрачаючи внутрішньом’язовий жир, м’язи здаються дуже тонкими. Але оскільки частина підшкірного жиру втрачена, ви не сухі. Насправді ви бачите більш струнку (але не сухішу) версію себе. Все це через альфа-2 рецептори.
Підводячи підсумок, люди з великою кількістю підшкірного жиру втрачають жир, але в неправильному місці і не збираються бути сухішими, як хотілося б. Основними винуватцями є альфа-2 аденорецептори. Перш ніж ми готові боротися з цими рецепторами, ми повинні спочатку зрозуміти, які фактори збільшують кількість рецепторів альфа-2 у ваших жирових клітинах.
Коли бета контролює альфи
Раніше ми обговорювали два основні класи рецепторів жирових клітин: добрі і погані. Ми просто говорили про погані. Хороші називаються бета-рецепторами. Як і рецептори альфа-2, вони містяться в жирових клітинах. Після активації ці бета-рецептори намагатимуться зменшити жирові клітини. Але вони будуть успішними лише в тому випадку, якщо в клітинах-мішенях присутній занадто багато рецепторів альфа-2. Розумієте, рецептори альфа-2 мають абсолютно протилежний ефект від бета-рецепторів. Обидва типи рецепторів активуються одними і тими ж гормонами (адреналін та норадреналін), якщо буде виявлено значну кількість рецепторів альфа-2, рецептори бета-2 перевантажені, і втрата жиру буде неможливою. Бета-рецептори дозволяють зменшувати жир, лише якщо щільність альфа-2 низька. Це ті ділянки тіла, які легко втратити, коли ми сидимо на дієті (особливо внутрішньом’язовий жир).
Як би це було недостатньо погано, кожного разу, коли бета-рецептори активуються, два сигнали надсилаються в жирові клітини:
• Один для збільшення кількості рецепторів альфа-2 або їх чутливості, або обох.
• Інший - зменшити кількість бета-рецепторів або їх чутливість або і те, і інше.
Це означає, що протягом декількох днів у вас буде велика реакція альфа-2-рецептора на гормони, які повинні зробити вас сухішими (пам’ятайте про адреналін та норадреналін), і погана реакція на бета-рецептори. Це погано, дуже погано. Тепер ви розумієте, чому вам слід "обдурити" !
Грайте в російську рулетку з низькокалорійними дієтами та рецепторами альфа-2
Другим фактором, який контролює рецептори альфа-2 в жирових клітинах, є дієта. Коли споживання калорій знизиться, рівень інсуліну в крові знизиться. Як ми вже говорили, це збільшить чутливість кожного рецептора альфа-2 за дуже короткий час. Це погано, але не так вже й погано, оскільки це також збільшить кількість і чутливість хороших рецепторів (бета-рецепторів). Але через кілька днів дієт більшості людей пощастить. Кількість альфа-2 рецепторів трохи зменшиться. Іншим людям не пощастить і вони побачать, що кількість їх рецепторів альфа-2 зростає або стає більш чутливою. Ті, кому пощастило менше, побачать як кількість, так і чутливість рецепторів альфа-2. Ми знаємо, хто вони: ті, хто не може втрачати жир (незважаючи на дієту). Вплив дієти на рецептори альфа-2 звучить більше як російська рулетка, ніж наука. І навіть на найщасливіший сприятливий вплив на альфа-2 буде "м'яким".
Вправи та рецептори альфа-2
Вправи не допомагають рецепторам альфа-2. Насправді фізичні вправи впливають на рецептори альфа-2 в жирових клітинах і, як правило, підвищують їх регуляцію. Але багато досліджень не показують ніякого впливу. Це прямий наслідок, особливо для жінок (але це стосується і чоловіків). Ми говорили, що головною причиною того, чому жінці так важко втрачається жир на сідницях, є щільність рецепторів альфа-2, і в цій області є багато рецепторів. Крім того, ми говоримо, що фізичні вправи не допоможуть дерегуляції рецепторів альфа-2.
Не витрачайте свій час, роблячи нескінченні повторення з легким навантаженням на сідниці або ноги. Це спалює калорії, але не вирішить проблему. Це особливо актуально для чоловіків, які роблять тонни повторень сидячого стану для того, щоб страждати прес, щоб боротися з підшкірним жиром на животі. Я знаю, що це не завадить вам це зробити, але принаймні тепер ви розумієте, чому це не працює! "