Дослідження Чи може TRX замінити тренування з гантелями?

Чи можете ви замінити класичне тренування з гантелями тренуванням у TRX and Co.? Вчені з Університету Вісконсін-Е Клер досліджували це питання. Дослідники мали молодих та старших випробовуваних у двох групах протягом семи тижнів. Учасників обирали навмання.

може

Перша група завершила тренування на слінгу, а контрольна група закінчила традиційні силові тренування із порівнянними вправами. Хід тренувань визначався в кінці тестового етапу. Подібне покращення сили та витривалості було виміряно в деяких областях в обох групах.

Сила м'язів тулуба (ядра) зросла в обох групах, але, зокрема, молодші суб'єкти з контрольної групи зафіксували більші збільшення сили в нижніх кінцівках.

Вчені дійшли висновку, що класичні силові тренування не можуть бути замінені тренуваннями з TRX і Co. Однак дослідники розглядають тренажери для слінгу як корисне доповнення для поліпшення стійкості серцевини.

Наша думка: Результат насправді не дивує, якщо уважніше поглянути на експеримент. Контрольна група могла працювати з додатковими вагами. При тренуванні на слінгу набір ваги обмежений, особливо це стосується вправ на ногах.

Тим не менше, ми погоджуємось з оцінкою дослідників: Навчання на слінгу є прекрасним доповненням до власних тренувань, а також підходить для тренувань на ходу або для занять на свіжому повітрі. Але не можна обійтися повністю без заліза, якщо це можливо.