Дослідження дає розуміння та поради щодо важкого харчування дітей -

Як педіатр, я знову і знову чую це від батьків: «Моя дитина - прискіплива поїдачка. "

Всі діти в той чи інший момент в дитинстві є прискіпливими поїдачами; це частина того, як вони стверджують свою незалежність. Але деякі діти вибагливіші за інших, вперто відмовляються їсти що-небудь, крім кількох вибраних продуктів.

То що батьку робити? Нова стаття, опублікована в журналі Pediatrics, дає уявлення про нездорове харчування - і про те, як запобігти та допомогти йому.

Що це дослідження говорить нам про вибагливих їдачів?

Складне харчування починається рано - і залишається. Дослідники вивчили звички дітей у віці від 4 до 9 років і виявили, що прискіпливі їдачі, як правило, однакові. Це означає, що батькам потрібно починати рано, щоб уникнути важкого годування, бажано до того, як їх дитині виповниться 2 роки (і справді настає незалежна смуга). Тож пропонуйте безліч різних продуктів, включаючи багато різних фруктів та овочів. Не готуйте окрему їжу для дітей. Нехай ваша дитина їсть те, що ви їсте (за одним важливим винятком: немає ризику задихнутися). Очевидно, що найкраще це працює, якщо ви їсте різноманітну їжу, тож будьте авантюрними самі.

Темперамент відіграє певну роль. Іноді складна дієта є частиною більшої проблеми, на відміну від власної проблеми. Дослідження показало, що дітям, яким було важко контролювати свої емоції, було дуже важко. Що це означає для батьків? Якщо у вашої дитини проблеми з поведінкою та важке годування, поговоріть зі своїм лікарем. Проблеми поведінкового здоров'я настільки ж важливі, як і проблеми фізичного здоров'я - і, як і у випадку з фізичним здоров'ям, завжди краще вирішувати їх швидше, ніж пізніше.

Вибагливі поїдачі зазвичай не мають недостатньої ваги. Вони часто худші за своїх менш вибагливих однолітків, але не в нездоровому відношенні. Отже, якщо вашого педіатра не турбує вага вашої метушливої дитини, батьки не повинні цим займатися.

Батьківство також відіграє свою роль. Дослідники виявили, що коли батьки дуже суворо ставляться до того, яку їжу дитина може їсти (а не може!) Їсти або вимагає від дитини годування, дитина, швидше за все, буде їсти. Частково це може бути курка або яйце: коли дитина здається метушливим, батьки частіше хочуть, щоб вони їли здорову або калорійну їжу - і дуже хочуть, щоб вона їх доїла. Яким би добровільним це не було, воно може погіршити ситуацію.

Позитивне значення має значення

Значна частина важкого вживання їжі може бути пов’язана з негативними думками та спогадами про певні продукти харчування або взагалі про їжу. Чим оптимістичніше та позитивніше ви ставитеся до їжі, тим оптимістичнішою буде ваша дитина. Ось кілька ідей, як це зробити:

Їжте сімейну їжу - і насолоджуйтесь одне одним. Спільне харчування підкреслює соціальний аспект харчування, а не саму їжу, що може бути корисним. Дуже допомагає те, що цей соціальний аспект приємний, тому відкладіть пристрої та насолоджуйтесь часом їжі, щоб наздогнати, розповісти кумедні історії та насолодитися проведеним разом часом.
Не змушуйте дитину їсти. Заохочуйте їх спробувати нову їжу, але не бийте себе з цього приводу. І не змушуйте їх закінчувати все на своїй тарілці («клуб чистої тарілки», до якого завжди закликали нас бути батьки, - це не гарна ідея). Наслідком цього, однак, є те, що ви не повинні дозволяти дитині перекушувати весь день (або заправляти молоком або соком); якщо це можливо, вони повинні придумати їжу, достатньо голодну, щоб захотіти їсти.
Залучайте дитину до планування та підготовки їжі. Подивіться на рецепти разом; будьте готові спробувати нові та різні речі. Візьміть їх із собою за покупками. Якщо у вас є можливість вирощувати їжу або спеції, попросіть взяти участь і ваша дитина.

Щоб зміни набули чинності, може знадобитися деякий час, тож запасіться терпінням. Якщо, здається, нічого не працює, поговоріть зі своїм лікарем. Разом ви зможете зрозуміти, що робити.