Куточок для гурманів - Дієта на тарілці Овочі, крохмаль та спеції - Масовий

Поділіться цим вмістом

тарілці

  • Поділіться "Куточок для гурманів - дієта на тарілці: овочі, крохмаль та спеції" у Facebook
  • Поділіться "Куточок для гурманів - дієта на тарілці: овочі, крохмаль та спеції" у Facebook
  • Поділіться "Куточок для гурманів - дієта на тарілці: овочі, крохмаль та спеції" електронною поштою

Щоб закінчити нашу серію статей про те, щоб «добре харчуватися», давши кілька дієтичних підказок, ми пропонуємо вам поглянути на овочі, крохмаль та спеції.

Кориця

Ця смачна спеція є чудовим природним спалювачем жиру. Вміст антиоксидантів допомагає боротися з гіперглікемією (надлишок цукру в крові) і обмежує зберігання цукру у вигляді жирових запасів. Його можна легко вживати, просто посипаючи нежирним натуральним йогуртом, сиром з 0% жиру, фруктовим салатом (без додавання цукру, інакше ми пропускаємо бажаний ефект схуднення) або навіть птицею: зокрема, курка дуже добре з корицею.

Зелений чай

Що стосується напоїв, подумайте про зелений чай: не задовольняючись тим, що він є чудовим діуретиком, він також обмежує засвоєння калорій через травний тракт. Крім того, його регулярне споживання допомагає рівномірніше розподілити жирові запаси в організмі, особливо в черевній області. Правильний темп: від 3 до 4 склянок на день під час їжі.

Рецепт холодного зеленого чаю: Напередодні занурте мішок зеленого чаю в літр холодної води на одну-дві години. Потім додайте кілька листочків м’яти і поставте пляшку в холодильник на ніч. Не потрібно додавати цукор, цей засіб для спраги ідеально підходить і містить лише одну калорію на літр води, достатньо для розваги та виведення токсинів без почуття провини.

Картопля

На відміну від зовнішнього вигляду, картопля має низьку калорійність. Як результат, його можна використовувати як основу для багатьох корисних рецептів. У духовці, в салаті, у пюре ... Картопля завжди корисна для лінії, якщо вона не перетворюється на картоплю фрі.

Рецепт салату з єдиним картоплею для 2 осіб: на пару 4 картоплі. Очистіть їх від шкірки і наріжте скибочками. Налийте в дуже гарячу сковороду трохи оливкової олії і підрум’яніть шкіру підошви стороною вниз. Переверніть його, щоб він підрум’янився з іншого боку, не припиняючи збризкувати його оливковою олією з каструлі. Подрібніть підошву. У великій салатниці з’єднайте картоплю, підошву, 2 очищених та подрібнених цибулі-шалоту. Додайте легкий соус вінегрет і трохи петрушки. Сіль, перець.

Червона квасоля

Квасоля - це бобові культури, які містять дуже багато клітковини та мінералів. Результат: вони насичуються, полегшуючи кишковий транзит.

Рецепти марокканської моркви та червоної квасолі для 4 осіб: Замочіть квасолю на ніч у великій мисці води. Варіть їх 1 годину на повільному вогні в каструлі з водою. Очистіть 2 моркви і 1 кабачок. Наріжте їх скибочками. Зварити їх у невеликій кількості води. Покладіть їх на сковороду з невеликою кількістю оливкової олії, соком лимона, 1 чайною ложкою кмину, 2 подрібненими зубчиками часнику та свіжою кінзою. Змішайте моркву, кабачки та червону квасолю.

Цільного зерна

Цілісні зерна сприяють хорошому транзиту, насичують і мають низьку калорійність. Цільнозернові макарони - це, наприклад, дуже хороша основа для страви, якщо вона не тоне в соусі та сирі.

Рецепт макаронів на один горщик на 2 людини: «Макарони з одного горщика» - це кулінарний прийом, який передбачає приготування всього в одному горщику. Для цього рецепта помістіть 300 г цілого пенне в каструлю. Додайте брокколі, помідори черрі, цвітну капусту, петрушку, сіль і перець. Залийте інгредієнти 1 літром курячого бульйону і варіть 10 хвилин. Злийте і відразу подавайте.

  • Прямий ефір
  • Дізнайся
  • Працювати
  • Участь
  • Процедури
  • Зв'яжіться з нами
  • Політика конфіденційності
  • Юридичне повідомлення
  • Громадські ринки

Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie, щоб забезпечити вам оптимальний досвід. Вчи більше