Перевірка фактів Що таке казка про харчування Здоров’я та харчування - Badische Zeitung

Четвер, 23 березня 2017 року о 12:28.

Є багато розумних порад щодо здорового харчування та дієти. Ми детальніше розглянули деякі з них і розкрили, що є правдивим з наукової точки зору.

  • казка
    Чи дозволено гамбургери на дієтах? Фото: BeTa-Artworks - Fotolia
  • Книга з багатьма сторінками: Міфи та казки про харчування Фото: Ріта Рейзер

Якщо ви хочете схуднути, вам просто потрібно зайнятися (навіть більше) спортом
Було б непогано. Звичайно, фізичні вправи та спорт корисні для тіла та розуму. Тіло споживає більше енергії під час занять спортом. "Втрата ваги лише за допомогою занять спортом та фізичних навантажень займає багато часу і важко", - резюме Німецького товариства спортивної медицини. Якщо ви хочете скинути 500 грамів за тиждень, вам доведеться швидко пройти 56 кілометрів. Півгодини пробіжки споживає від 250 до 350 калорій. Вони швидко повертаються із смузі в нагороду.

Крім того, ті, хто багато займається спортом, не худнуть тим більше. Як повідомляє Фокус, дослідження Міського університету Нью-Йорка показало, що організм звикає до фізичних навантажень. З певного моменту споживання калорій більше не збільшується лінійно під час фізичних вправ. Висновок: Ви не можете позбутися від (сильної) зайвої ваги лише фізичними вправами та спортом. Проте позитивні ефекти переважають. Зміна харчових звичок, спорт на витривалість та силові вправи - ідеальне поєднання. Хто нарощує м’язи, збільшує свій базальний рівень метаболізму. Це означає, що тіло спалює більше енергії, коли відпочиває. І: вага на вагах не є вирішальним фактором, розподіл кілограмів також повинен бути правильним.

Ті, хто голодує, швидше худнуть
Неправильно! Коли голодний, тіло через деякий час переходить на свою економічну програму, коли виникає потреба. Це означає: це зменшує витрати енергії і спалює менше калорій. Це генетично .

Прочитайте весь вміст BZ зараз!

Виберіть між безкоштовною реєстрацією та необмеженим доступом для негайного читання.

Ви можете прочитати далі за мить!

Ексклюзивні переваги:

  • Прочитайте 5 статей на місяць - включаючи статті BZ-Plus та статті з архіву BZ
  • Редакційний бюлетень з найважливішими новинами з Південного Бадена
  • Якісна журналістика з вашої країни від 150 редакторів та 1500 журналістів-фрілансерів. Вкорінено в регіоні. Критичний. Незалежно.