ДОСЛІДЖЕННЯ Дієта 5 2 ефективна
Дієта 5: 2, що характеризується голодуванням та голодуванням протягом двох днів на тиждень, стимулює довголіття та допомагає людям не тільки схуднути, але й захистити себе від ряду серйозних захворювань, таких як діабет, рак та хвороба Альцгеймера. нове дослідження, цитоване dailymail.co.uk.
ДОСЛІДЖЕННЯ: Дієта 5: 2 ефективна. Голодування та голодування стимулюють довголіття
Створена дієтологом Майклом Мослі, ця дієта полягає у зменшенні споживання калорій лише до 500 калорій для жінок та 600 калорій для чоловіків протягом двох днів без послідовності на тиждень. В інші п’ять днів дієтичних обмежень немає, і послідовники цього типу дієти зазвичай їдять.
Нове дослідження показує, що користь для здоров’я від дієти 5: 2 зберігається навіть тоді, коли її послідовники дотримуються принципу «голодування та голодування» один день, а наступного дня їдять вище середнього.
ОСТАННІ НОВИНИ
Пропозиції "Чорної п’ятниці 2020". EMAG оприлюднила список продуктів, які будуть у продажу. Автомобіль зменшили на 34 000 євро. Десятки тисяч телефонів і телевізорів
Президента України Володимира Зеленського госпіталізували після діагностики COVID-19 на початку цього тижня
Арафат відповідає Басеску: DSU не просив знайти місце ATI у Тімішоарі
Барна щодо скандалу "Без штрафних санкцій": Парламент сьогодні має чудову можливість помити обличчя
Однак користь від цієї дієти зберігається лише в тому випадку, якщо люди не збільшують щоденне споживання антиоксидантів - які містяться у високій концентрації в «суперпродуктах», таких як чорноплідна горобина, вітамін С та вітамін Е.
Протягом тритижневого періоду 24 учасники чергували дні, коли вони отримували 25% добової норми споживання калорій, і дні, коли вони отримували 175% споживання калорій.
Дослідження, проведене дослідниками з Університету Флориди в США, розглядало зміни у вазі, артеріальному тиску, частоті серцевих скорочень та цукру в крові, які спостерігали учасники протягом 10 тижнів.
Вони також контролювали рівень холестерину, маркери запалення та гени, що беруть участь у виробництві захисних клітин.
"Ми виявили, що періодичне голодування викликає незначне збільшення рівня SIRT3, відомого гена, який стимулює довголіття та бере участь у захисних реакціях клітин", - сказав Майкл Го, співавтор дослідження, дослідник Гарвардської медичної школи.
Ген SIRT3 кодує білок, який також називається SIRT3.
SIRT3 належить до класу білків, що називається "сиртуїни", які, коли вони були в організмі мишей у підвищеній концентрації, продовжували своє життя.
Дослідники вважають, що такі білки, як SIRT3, активізуються окислювальним стресом - процесом, який запускається, коли в організмі занадто багато вільних радикалів, і що надлишок більше не можна нейтралізувати антиоксидантами.
Однак низька концентрація вільних радикалів може бути корисною: коли організм переживає стрес - який виникає під час голодування - низький рівень окисного стресу може спровокувати захисні дії.
Американські вчені також виявили, що періодичне голодування знижує рівень інсуліну в учасників, а це означає, що дієта 5: 2 також може мати протидіабетичний ефект.
Щоб перевірити роль антиоксидантних добавок, учасники повторили цю дієту, але також включили вітамін С та вітамін Е.
Наприкінці трьох тижнів дослідники проаналізували ті самі критерії здоров'я. Вони виявили, що рівень білків сиртуїну, таких як SIRT3, та іншого, SIRT1, як правило, збільшується в результаті цієї дієти.
Однак, коли учасники отримували на додаток до дієти антиоксидантні добавки, деякі ці корисні ефекти зникли.
Здається, нове дослідження підтверджує низку попередніх досліджень, в яких говориться, що «заливання» організму антиоксидантами протидіє корисним ефектам голодування та фізичних вправ.