Дорожня карта охорони здоров’я Чотири правила, живіть на 14 років довше - ФІТ ДЛЯ ВІДБАЧИ

Дорожня карта охорони здоров'я з великим впливом: Невеликі зміни у повсякденному розпорядку можуть продовжити життя, показує, що, мабуть, є найбільшим дослідженням харчування та здоров'я.

Чотири прості правила поведінки можуть додати до життя 14 років. Про це повідомляють британські дослідники на чолі з Кей-Ті Хау з Кембриджського університету, які досліджували долю понад 20 000 випробуваних з 1993 року.

Результат: випробовувані, які не дотримувались жодного з цих правил, мали такий самий ризик смерті, як і їхні колеги-випробувачі на 14 років, які дотримувались усіх порад. Це спостереження не залежить від соціального класу та маси тіла, наголошують медичні працівники в журналі “PLoS Medicine”. І ось такі правила:

НЕ палю
займатися спортом
Алкоголь в помірних кількостях
п’ять порцій фруктів та овочів щодня

Дорожня карта охорони здоров’я: така вона здорова

Окремі інгредієнти здорового способу життя відомі давно. Однак поки що ніхто не досліджував зібрані ефекти, пишуть дослідники. Тому вони опитали загалом 20 244 чоловіків та жінок у віці від 45 до 79 років з британського міста Норфолк, які не мали відомого раку та серцево-судинних захворювань протягом 14 років, і зафіксували всі смерті до 2006 року.

За допомогою анкети випробовувані мали змогу набрати від нуля до чотирьох балів: по одному за некуріння, фізичні вправи, помірне вживання алкоголю та п’ять порцій фруктів та овочів на день. Жоден бал у категорії вправ не отримав той, хто працює в офісі і не займається спортом у вільний час. Вживання алкоголю не могло перевищувати двох склянок вина (що еквівалентно півлітру пива) на день. Частка фруктів та овочів у раціоні визначалася рівнем вітаміну С у крові.

Дорожня карта охорони здоров’я: 4 бали для старості

У середньому за одинадцять років спостереження суб’єкти з нульовими балами мали в чотири рази більше шансів загинути, ніж учасники дослідження з чотирма балами. Хоча цей результат потрібно підтвердити в інших регіонах, він настійно припускає, що ці чотири досяжні зміни способу життя можуть мати значний вплив на здоров’я людей середнього та старшого віку.

На думку авторів, дослідження є частиною найбільшого дослідження з питань харчування та здоров'я, яке коли-небудь проводилось. Дослідження EPIC (Європейське перспективне дослідження раку та харчування) охоплює загалом десять європейських країн.