Дослідження показують, що гаряча йога (Бікрам) не є більш ефективною, ніж звичайні тенденції здоров’я йоги

Багато клянуться гарячою йогою, спітнілою версією спорту. Зараз дослідники виявили, що це не так корисно, як думали спочатку.

У завершенні сеансу вправ, залитому потом, є щось задоволене: ви віддали все і спалили багато калорій! Під час гарячої йоги або йоги Бікрам температура в приміщенні підвищується приблизно до 40 градусів Цельсія, щоб стимулювати обмін речовин і підвищити гнучкість. Кажуть, що ця форма йоги є особливо здоровою для серця. Однак нові дослідження приписують лише мінімальний вплив фактору нагрівання. Тож йога при кімнатній температурі робить це теж. Ви можете знайти оригінальне дослідження тут.

Згинання в парячій атмосфері

Йога-ажіотаж не порушується роками, кожен, хто поважає себе, щотижня несе свій гумовий килимок на заняття і старанно асанатує, поки хребет не трісне. Особливою популярністю користується бікрам-йога, де учасники справді піднімають піт.

Зараз нове дослідження дійшло до результату, який, мабуть, трохи розчаровує шанувальників гарячої йоги, що не спека позитивно впливає на організм, а лише 26 різних поз мають сприятливий ефект.
На думку відповідальних за дослідження, спека і, отже, потовиділення не є необхідними для користі з точки зору фізичної форми та здоров'я серця.
Однак це не повинно означати, що йога Бікрам непотрібна або навіть шкідлива, але ефект еквівалентний класичному варіанту спорту.
Тож якщо ви мучили себе через гарячі години робити щось корисне для свого здоров’я, ви можете просто перейти на звичайну йогу.

Невелике дослідження з пітливими предметами

Для дослідження 52 здорових, але досить неспортивних дорослих були розділені на три групи:

Група 1: 19 учасників проходили заняття з йоги Бікрам тричі на тиждень.
Група 2: 14 людей виконували однаковий графік тренувань, включаючи ті самі вправи, але при нормальній кімнатній температурі.
Група 3: 14 випробовуваних діяли як контрольна група і не займалися йогою.

Через 12 тижнів вчені обстежили кожного учасника на предмет здоров’я серця. Серед іншого, вони перевірили, наскільки добре судини розширились у відповідь на посилений кровотік під час йоги.

Як у групі Бікрам, так і у тих, хто займався звичайною йогою, фізичні вправи зменшували ризик серцевих захворювань. Як і очікувалось, такого ефекту в контрольній групі не було.

Але більше жиру тане

Однак, якщо ви хочете схуднути за допомогою йоги, ви можете скористатися гарячою годиною. У групі Бікрам спостерігалося незначне, але статистично значуще зниження відсотка жиру в організмі. Ті, хто займався звичайною йогою, мали ті ж значення, що і раніше.