Дослідження розкривають секрет, що потрібно робити для ефективної дієти; вишуканий
Новий мета-аналіз кількох досліджень показує, що люди, які сидять на дієті, втрачають більше ваги, коли вживають більше води.
Наприклад, у дослідженні, в рамках якого дослідники просили доглядачів випити склянку води перед їжею, "вода посилила ефект схуднення", - сказала Бренда Деві, професор Технічного університету Вірджинії та одна з вчені, які координували дослідження, включені в мета-аналіз.
Однак дослідники зазначають, що поки що накопичено недостатньо доказів, щоб можна було з упевненістю сказати, що більше споживання води може допомогти людям скинути зайві кілограми, зазначає descopera.ro.
Ребекка Муккельбауер, науковий співробітник Берлінської школи громадського здоров’я імені Шаріте - Університетський університет, - це дослідник, який координував новий метааналіз.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правда про мінеральну воду: Міфи, які ви вважали справжніми
Фахівець стверджує, що представники громадськості часто звертаються до неї як до дієтолога, і запитує, чи слід їй пити воду, щоб схуднути. Муккельбауер зрозумів, що не знає правильної відповіді на це питання, саме тому він вирішив разом зі своїми колегами проаналізувати всі колись проведені дослідження щодо ваги та споживання води.
Цим критеріям відповідало одинадцять досліджень.
Три з них показали, що велике споживання води серед людей, які перебувають на лікуванні, призвело до більшої втрати ваги.
Дослідження групи Дейві показало, що жінки, які збільшили споживання води під час дієти, втратили більше кілограмів, ніж люди, які випивали менше літра води на день.
Однак механізм, за допомогою якого вода допомагає людям скинути зайві кілограми, не ясний.
Одна з можливостей, говорить Дейві, полягає в тому, що вода пом'якшує голод.
"Це може допомогти людям зменшити загальну кількість калорій", - пояснює Деві.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лише зараз з’ясовано: Що відбувається у вашому тілі, якщо ви п’єте солону воду протягом семи днів
Муккельбауер погоджується, що почуття ситості є найбільш вірогідним поясненням, але зазначає, що іншою можливістю є "термогенез, викликаний водою".
Ця ідея стосується того, що "питна вода сама по собі веде до збільшення енергоспоживання організму", говорить Муккельбауер. "Сам факт того, що ми п'ємо воду, веде до споживання енергії. Цей аспект мало вивчений ", - додав Муккельбауер.
Інститут медицини рекомендує дорослим вживати від 2,7 літра води (для жінок) до 3,7 літра (для чоловіків) щодня, але загальна кількість може складатися з їжі, води та інших напоїв.
Хоча експериментальні дослідження свідчать про те, що люди можуть втратити більше ваги за рахунок споживання води, опитування Муккельбауера не завжди свідчать про те, що люди, які п'ють більше води, слабші.
Деякі дослідження показали, що дорослі з надмірною вагою або ожирінням п'ють більше води, ніж люди нормального розміру, проте інші дослідження не виявили цього зв'язку, згідно з мета-аналізом, опублікованим в American Journal of Clinical Nutrition.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дивовижне дослідження: Як вода допомагає їсти здоровіше
"Ми не маємо переконливих доказів того, що збільшення споживання води зменшує вагу, але велике споживання, безумовно, має інші переваги", - говорить Дейві.
Дослідник зазначає, що багато людей споживають близько 400-500 калорій на день з іншими напоями, і замінити їх водою не буде поганою ідеєю.
Одне дослідження показало, що жінки, які пили воду замість солодких напоїв, мали менший ризик розвитку діабету.
Інше дослідження також показало, що жінки, які не вживають багато води, мають більший ризик розвитку каменів у нирках.
"Немає ризику вживати більше води", - каже Дейві.
Муккельбауер каже, що було б корисно провести більші експерименти, щоб вивчити потенційні переваги втрати ваги від збільшення споживання води.
Інші назви:
Сечова кислота - це залишковий продукт в організмі, який іноді може накопичуватися в ...
Багато симптомів COVID-19 ускладнюють швидку діагностику та уповільнюють поширення
Позитивне мислення та оптимізм можуть бути ефективними інструментами управління стресом. Як залишитися