Дослідження сновидінь Що говорять про людину сни та кошмари - DER SPIEGEL
Уві сні межі розмиті: «Почуття в рухомих картинах»
"Що це мало означати?" Вранці після пробудження багато людей спочатку дуже розгублені. Нічні образи з ментального кіно мають лише обмежений сенс - іноді вони виглядають абсолютно хаотичними. Багато фахівців у галузі досліджень сну та сновидінь погоджуються: сновидіння відображають повсякденний досвід. Важливі для нас речі також з’являються у снах, пояснює психолог Майкл Шредль з Центрального інституту психічного здоров’я в Мангеймі.
Однак цей зв’язок із повсякденним досвідом не завжди можна побачити безпосередньо, сновидці повинні заглянути трохи глибше. "Справа не в самих малюнках, а в основних візерунках", - пояснює Шредль. Він має на увазі сильні та слабкі сторони людини, її здібності. Ці закономірності розпізнаються уві сні: Які завдання у вас є уві сні, як ви дієте? "Особистість охорони та переживання відображаються у сні", - говорить Шредль.
Для Бріджитт Холцингер, голови Інституту досліджень свідомості та мрій у Відні, почуття відіграють вирішальну роль у сновидінні. "Мрії - це емоції, представлені в рухомих картинах", - говорить Холцингер, який видав кілька книг на цю тему. Ті, хто займається мріями і вчиться їх читати, можуть оцінити почуття від ночі та вирости з них. "Мрія - це щось на зразок невеликої психотерапії".
Через що переживає себе мрія?
На додаток до цієї теорії існує ряд інших. Деякі дослідники поведінки дотримуються думки, що сновидіння не мають жодної функції і значення, пояснює Ганс-Гюнтер Весс, керівник міждисциплінарного центру сну в Пфальц-клініці в Клінгенмюнстері. Однак деякі психоаналітики підозрювали, що сновидіння виражають підсвідомі бажання або інстинкти. Однак ця теза сьогодні вже не підтримується, зазначив Гольцінгер.
Пам’ять про найближчі мрії найсильніша - якщо мрійники взагалі пам’ятають. В середньому вони роблять це лише одне ранок на тиждень, каже Шредль. Однак кожен може навчитися частіше згадувати нічні образи. Для цього їм потрібно звернути увагу на мрії відразу після пробудження. Але ніхто не може згадати всі сни з однієї ночі. Той, хто уважно спостерігає за тим, що переживає его сновидіння, може також вивести з нього вказівки щодо стану неспання.
Кошмари можуть пригнічувати настрій в довгостроковій перспективі, якщо вони знову і знову переслідують постраждалих. Близько п’яти відсотків населення страждають від кошмарів, каже Шредль. "Більшість намагається про це відразу забути". Це також може працювати для прямого сну або дня. Але постраждалі не можуть впоратися зі своєю проблемою кошмару, як ця.
Перетворення кошмару на нешкідливу історію
Для цього їм доводиться мати справу з мрією. Одним із методів є так звана репетиційна терапія зображень. "Основна ідея полягає в тому, щоб розробити стратегію подолання ситуації з кошмарами", - говорить Шредль. У стані неспання постраждалі розглядають альтернативне рішення кошмару і неодноразово уявляють цей варіант. Мета - перетворити кошмар на нешкідливу історію.
Інша можливість - техніка усвідомленого сновидіння. Це означає усвідомлювати уві сні, що вам сниться, пояснює Холцингер. Тоді ти можеш впливати на нього. Усвідомленому сновидінню можна навчитись, наприклад, за допомогою техніки розслаблення або гіпнозу. Гольцингер підкреслює, що важливо розпізнавати основні почуття і переживання кошмарів і мати справу з ними, щоб розвиватися далі. "Навіть кошмар хоче привернути нашу увагу до чогось і в основному зцілити нас".
Фізіологічне пояснення полягає в тому, що сновидіння важливі для розвитку та дозрівання мозку. Ця теорія випливає з того факту, що так званий швидкий сон надзвичайно високий у новонароджених. REM походить від "швидких рухів очей", що означає швидкі рухи очей і є однією з чотирьох фаз сну. "Ось де нам найважче прокинутися", - пояснює Віс. Під час цієї фази мозок має високу активність. Мрії дуже емоційні - як позитивні, так і негативні. З іншого боку, мрії з періодів, що не є швидкими, мають більше фактичний характер, саме тому багато хто їх не пам’ятає. Але: "Ми мріємо на всіх етапах", - підкреслює психолог Шредль.