Дослідження сну жиру безсонні знання BR
Ті, хто спить занадто мало або погано вночі, зазвичай страждають від цього. Ще однією поганою новиною для безсоння є те, що відсутність сну також товстить!
Для того, щоб з'ясувати, чому і як саме бекон потрапляє на стегна безсонні, дослідники з Любека не давали своїм випробуваним спати всю ніч. Вранці перевірили показники крові. Вчені виявили загалом три причини підозри на зв’язок.
При недосипанні «гормон голоду» збільшується
По суті, наш апетит контролюється гормонами. Насправді «гормон голоду» грелін у крові досліджуваних значно збільшився після безсонної ночі, тоді як лептин гормону ситості був досить низьким. "В цілому це призводить до посилення почуття голоду і меншої ситості, що генерується в мозку", - пояснює доктор Себастьян Шмід. Це можна побачити і з практичної точки зору за сніданком: нещасні випробувані їли в середньому на 300 кілокалорій більше, ніж ті, хто добре відпочив.
Маленький сон створює бажання солодкої та жирної їжі
Спали погано? Потім з’являється тяга!
Окрім гормональної проблеми, є ще й той факт, що апетит до нездорових тваринних жирів та солодощів зріс. Крім того, випробувані спалили менше калорій після безсонної ночі. Таким чином, залишається багато для жирових відкладень безсонних їдачів.
Без глибокого сну майже не розщеплюється жоден цукор
Кожен з нас час від часу погано спить. Але для все більшої кількості людей це постійний стан. Вони страждають від цього вдень і вночі. Ви можете багато зробити самі, щоб добре виспатися - або ж отримати допомогу. [докладніше - до статті: Здоров’я - Допомога при розладах сну]
Третій ефект безсоння - це змінений цукровий обмін. Дослідники Любека вранці давали випробуваним висококонцентрований розчин цукру, який організм міг розщеплюватися набагато повільніше після ночі без сну, ніж після ночі зі сном. Рівень інсуліну, який несе цукор з крові до клітин, був нижчим за норму. Відсутність глибокого сну видається вирішальною. У людей така сама проблема після ночі без глибокого сну.