Достатньо їжі для плоского живота Evenimentul Zilei

Гарячі новини

8:45 - Послання Іоанніса до Майї Санду. "Румунія залишатиметься за Республікою Молдова. Громадяни обрали європейський шлях "

8:36 - Чотири місяці жорстких обмежень у Німеччині. "Я ще не вийшов із бід"

8:27 - Інформація, яка засмучує людство. З того часу фактично розповсюджується COVID -19

8:18 - попередження ANM. Код жовтого туману в 15 округах

8:09 - Повідомлення діє для всіх працівників. Що потрібно знати наприкінці цього року

8:00 - Боді, якого також зрадила Б'янка Драгугану? Викриття, які поховали мільйонера

7:52 - Живлення відключається. Які цільові напрямки

7:43 - Кім Чен Ин, наляканий пандемією. Максимальна тривога в Північній Кореї

7:34 - Одкровення з пекла ATI. Те, що колишня слава Мірча Коватару передав своїм родичам, лише за кілька годин до смерті

7:25 - Кодін Матічук оголошує іншу війну з державою та політиками. Що він задумав

7:18 - Репетиційний кошмар для Бориса Джонсона. Він знову ізолювався

Дієтологи склали список із шести продуктів, які, окрім боротьби з жирами, забезпечують також плоский живіт.

zilei

лобода
Чверть склянки лободи містить:

  • 170 калорій
  • 2,5 г жиру
  • 7 г білка
  • 3 г клітковини

Кіноа містить удвічі більше білка, ніж звичайні злаки, менше глюкози та вуглеводів, ніж ці, і навіть більше жиру в організмі.
ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ
0 калорій

Відомо, що катехіни, потужні антиоксиданти, що містяться в зеленому чаї, відповідають за посилення метаболізму. Дослідження японських дослідників показує, що споживаючи близько 600 міліграмів катехіну щодня, індекс маси тіла значно зменшується, а талія зменшується.

кефір
Чашка має:

  • 174 калорії
  • 2 г жиру
  • 14 г білка
  • 3 г клітковини

Кефір слід розглядати як пачку білка, яку подають за келихом. Окрім відчуття ситості, кефір або, вірніше, пробіотичні білки, що входять до його складу, прискорюють схуднення.

  • 322 калорії
  • 29 г жиру (4 г насиченого жиру, 25 г мононенасичених жирів)
  • 13 г клітковини
  • 4 г білка

Авокадо також містить мононенасичені жири, які також містяться в оливковій олії. Вони знижують рівень холестерину і допомагають при схудненні. Недавнє дослідження, опубліковане в The New England Journal of Medicine, показує, що доцільніше дотримуватися середземноморської дієти з високим вмістом корисних жирів, ніж менш ефективної та нежирної дієти.

Омлет з великого яйця містить:

  • 102 калорії
  • 7 г жиру (2 г насиченого жиру)
  • 7 г білка

Британці виявили, що люди, які збільшують споживання білка в організмі, спалюють понад 71 калорію на день (7,4 фунта на рік).

  • 104 калорії
  • 4 г клітковини
  • 2 г білка

Один грейпфрут на день допомагає підтримувати ідеальну вагу. Кислотність плодів уповільнює травлення, а це означає, що він забезпечує більш тривале відчуття ситості. Крім того, фрукти багаті вітаміном С, який сприяє зниженню рівня холестерину та зменшує ризик інсульту, раку або серцево-судинних захворювань.