Досвід Бодікі - додаток, рецепти, генетичний тест та мій висновок
Тут ви можете знайти мій досвід Бодікі. Ви прочитаєте, що відрізняє цю програму схуднення від інших, що може зробити програма Bodykey, як працюють рецепти в моєму тесті та чи рекомендується Bodykey чи ні.
Існує багато програм для схуднення, але Бодікі інший. Навряд чи є якась реклама, і робиться вибір, хто має право брати участь, а хто ні. Вартість входу дуже висока, і ніхто з мого кола друзів не мав жодного досвіду Bodykey.
Це мене зацікавило, і тому я його перевірив.
Що таке бодікей?
Першим кроком є придбання стартового набору. Це поширюється компанією Amway. Це відомо з області дієтичних добавок. В основному виробляються коктейлі, саше-супи, фітнес-бари та засоби особистої гігієни.
Бодікі підходить до того, що кожна людина різна і тому потребує індивідуального вирішення проблеми з вагою. Вважається, що, наприклад, не всі люди на палео-дієті можуть схуднути.
Стартовий набір Бодікі
Першим кроком з Bodykey є замовлення стартового набору. Її можна отримати на веб-сайті Amway. Обсяг поставки такий:
- Три палички для зразків слини + інструкція щодо їх використання
- Код, за допомогою якого ви можете зареєструватися на веб-сайті Bodykey
- 450 г білкового порошку, який складається із суміші соєвого, пшеничного та горохового білка
- 180 г рослинної клітковини, яка, як кажуть, допомагає схуднути
- 45г трав'яного чаю
- Шейкер
- Інструкції та брошури для програми Bodykey
Генетичний тест Бодікі
Постачальні палички для взяття зразка слини є суттю стартового набору Bodykey. Після цього
Цей генетичний тест Бодікі має на меті виявити, які продукти ви добре переносите, а які корисні для вашого раціону. Потрібні близько двох тижнів, щоб результати були доступними.
Виконання генетичного тесту нескладно. Ви виймаєте слинові палички з пробірки, змочуєте їх слиною і засовуєте назад в упаковку.
Інтернет-опитувальник Bodykey
Після реєстрації в Інтернеті за допомогою коду, який міститься в наборі для початківців, вам буде запропоновано заповнити анкету. Це викликає дані про ваш поточний спосіб життя та ваше тіло. Також будуть запитуватися ваш вік, зріст, вага та поточний рівень підготовки.
Ви можете визначити свій ІМТ за допомогою інструмента обчислення. Якщо це більше 30, ти не підходить для Бодікі.
Додаток Bodykey
Ви можете безкоштовно завантажити додаток Bodykey на свій смартфон. Після оцінки генетичного тесту Бодікі та опитувальника він отримає інформацію про ваш раціон та тренування.
Для вас буде складений індивідуальний план харчування. Ви також знайдете план тренувань із щоденними навчальними одиницями.
Додаток також функціонує як лічильник калорій. Ви можете ввести те, що ви їли щодня, і тоді вам буде показано, скільки енергії та поживних речовин містила ваша їжа. Ви можете ввести свою вагу і постійно оновлювати її. Також можна зберегти цільову вагу.
Список покупок також складається з вашого плану харчування. Тож у вас завжди є всі необхідні інгредієнти вдома і ви можете приготувати запропоновані рецепти. Тут регулярно встановлюють харчові добавки Amway.
Один розділ присвячений результатам вашого генетичного тесту. Тут ви можете побачити, який ви тип фігури та яка дієта вам найбільше підходить.
Рецепти Bodykey
Оскільки нібито кожен клієнт отримує індивідуальний план харчування, важко сказати щось основне щодо рецептів Бодікі. У моєму випадку мені рекомендували дієту, засновану переважно на жирах і білках. Багато рецептів дуже прості, а база даних рецептів може бути більшою. Ви можете розширити його самостійно, але додавати це відносно нудно, зрештою, я заплатив за рецепти і не хочу їх створювати сам.
Вам кілька разів кажуть їсти багато клітковини, але в рецептах завжди використовується біле борошно. Можливо, так, що вам потрібні добавки.
Навчання Бодікі
Молода азіатська жінка практикуючих йогу на килимку - ізольовані на білому
Тренування не дуже ефективні. Ви можете зробити це вдома. Іноді ви роздуваєтесь на м’ячі для вправ і майже не потієте. Я б віддав перевагу гарному тренуванню для тренажерного залу. Можливо, моє незадоволення пов'язане ще й з тим, що цільова група інша.
Мене вражає те, що тренування не впливає на калорійний баланс. Скільки б ви не займалися спортом - потреба в калоріях залишається незмінною.
Наскільки високі витрати на Бодікі?
Стартовий набір Bodykey коштує неймовірних 585,70 євро.
Ось розбивка на окремі товари, які входять в обсяг поставки:
- Білковий порошок: 46,25 євро, порівняльна ціна на Amazon: 7,49 євро
- Порошок харчових волокон: 40,25 євро, порівняльна ціна на Amazon: 4,99 євро
- Трав'яний чай: 9,50 євро, порівняльна ціна на Amazon: 5,85 євро
- Шейкер: 12,45 євро, порівняльна ціна на Amazon: 2,99 євро
Загалом це призводить до роздрібної ціни 108,45 євро. Відповідно, три слинні палички, включаючи огляд та доступ до програми Bodykey, коштують солідних 477,25 євро.
Мій бодікі досвід
Я протестував програму схуднення, і я повинен сказати, що я погано погодився з додатком, рецептами та планом тренувань. На мій погляд, рецепти погані, плани тренувань ще гірші.
На мій погляд, люди з ожирінням можуть використовувати його для схуднення. Однак це також набагато простіше і дешевше.
Позитивно, що потреба в калоріях визначається (дуже неточно), а потім спрямовується на дефіцит калорій. Однак за ціну ви можете очікувати значно більше.
Мій досвід Bodykey дуже негативний, і я настійно не рекомендую купувати його.
Мій висновок Бодікі
Якщо ви хочете схуднути, вам слід зробити ці прості кроки близько до серця:
Крок 1: Визначте свої потреби в калоріях
Ваші потреби в калоріях обумовлені вашим основним рівнем метаболізму та вашим активним обміном речовин. Ви можете розрахувати базальну швидкість метаболізму за допомогою шкали жиру в організмі, як Withings WS-50. Це досить точно і просто. Ви можете оцінити обсяг своєї діяльності, виходячи зі свого повсякденного життя, або точно записати його за допомогою фітнес-браслета.
Крок 2: Створіть план харчування
Тепер, коли ви знаєте, скільки калорій ви спалюєте щодня, вам слід скласти план харчування, який даватиме вам на 400 ккал менше щодня. Або ви робите це самостійно, або ви використовуєте для цього такі послуги, як Інтернет-спостерігачі ваги.
Крок 3: Займатися не менше трьох разів на тиждень
Я рекомендую відвідувати тренажерний зал. Тут ви маєте все обладнання, необхідне для змістовного навчання. План тренувань для всього тіла має сенс почати з. В основному це повинно складатися з багатосуглобових вправ, таких як жим лежачи, підборіддя, тяга, присідання та веслування.
Якщо ви віддаєте перевагу займатися спортом вдома, вам слід ознайомитися з моїм «Зробіть собі божевільний досвід». Там ви знайдете гарну спортивну програму, яка набагато дешевша і була змістовно структурована.
Реальним є те, що ти можеш скинути півкілограма на тиждень. Тож варто запланувати трохи часу і запастися терпінням.