Досвід ДУКАНА (бо в той чи інший момент ми говоримо про дієту!); КамільГ
Ми уникатимемо прямого вступу, який ви знайдете в журналах із заголовками на кшталт: "Вона, він чи ти, скинь зайві кілограми, щоб цього літа бути на висоті".
Що робити, якщо у вас немає запланованих відпусток на липень/серпень? Незалежно від того, чи боретесь ви зі стажуванням на кінець року, чи гірше того, що ви вже взяли всю відпустку, чи коли працюєте більше, щоб заробити більше ?
Так що ні! Для початку я ще раз повторю, що дієти слід починати, коли ви почуваєтесь готовими і ваш моральний дух перейшов у сприятливу фазу: силу волі. Зокрема щодо методу Дюкан; Я справді покладаюся на поняття рішучості, тому що ваша психіка буде випробувана з самого початку !
Перш за все, щоб повернутися до певного пункту, для людей, які запропонували мені, що мені не потрібно втрачати, я відповім їм: ні, я не хочу втратити кістку, я просто хочу повернутися до свого початковий ваговий бал! Це питання добробуту, перш за все, схожості на худих людей, які парадують, ні, дякую! Це не моя мета !
Виглядати худим (дякую Photoshop) - це одне, бути іншим 😉
Все це для того, щоб сказати, що якщо ви не «товсті», але хочете принаймні схуднути на 5 кг, то ця дієта для вас нормальна.
Ця стаття не призначена для того, щоб дати вам поглиблений опис етапів методу, вона просто стосується мого досвіду, того, що я про це думаю, і, до речі, результатів! Я не чіпаю%, але маю попередити, що форумів та блогів недостатньо, щоб знати основи дієти ДУКАН . Тим паче, що на багатьох форумах мені траплялися дурниці ...
Вибір: "Я не знаю, як схуднути" (Pocket, 6,50 євро) або "Ілюстрований метод Дюкана" (Flammarion, 21 євро) для тих, хто потребує захоплюючого читання.
Особисто мені першої книги було більш ніж достатньо, і я платив у 4 рази більше за зображення страв та кольорові заголовки, поки ми говоримо про дієту ... Зверніть увагу, що зміст майже однаковий: рецепти, ідеї їжі на 1 тиждень (вранці, опівдні та вночі) ...
Субота, 17 квітня 2010 р.
Клацніть.
Після емоційної п’ятниці я втішився вуглеводами. Але цього разу це було занадто. Ліміт став диким, тому що ми сховали шоколад, і його неможливо було дістати, оскільки він був занадто добре прихований
Що це означає? Зрештою ми стаємо ще сумнішими, коли їмо в такі часи; ! Ми всі неодмінно чули про метод «білка» того чи іншого дня: подруга Джозетт, яка хоче швидко програти, тому що її хлопець вказав їй на початок сідлових сум, колега із зайвою вагою, який перевірив всі дієти і сам ДУКАН зарекомендувала себе перукарем, котрого клієнти хвалять її за це фантастичне рішення ... Словом, окрім засобів масової інформації, усне спілкування - це велика мода, і ми обов’язково хочемо перевірити це в той чи інший момент. Особливо, потрапляючи на FNAC, ми стикаємось із найвищими продажами в списку призів: книгою Дюкан ти здогадався.
Не прихильник тваринного білка і не звик його вживати, я згадав, що в нас і так нічого не було нічого ... Зрештою, люди м’ясоїдні! Трохи повернення до основ не завадило б !
Неділя 18 квітня - середа 21 квітня 2010 р
Фаза нападу чистого білка.
Солоний сніданок? Ух дуже мало для мене! Я ні англієць, ні німець. Ви ні? Тому я рекомендую склянку знежиреного молока, яєчну бочку (без цукру, окрім ванільної рідини нормально) та йогурт 0%. Це непогано і прилипає до тіла до обіду. На інші страви: керуй, я теж не майте: D. Якщо ви відчуваєте голод: сурімі та 0% сиру. На цьому етапі ви можете їсти дозволену їжу за бажанням! Ну, не тому я з’їдаю цілу пачку йогурту, так! Ви повинні бути розумними.
На 3-й день я справді розгубився. Незважаючи на те, що я піднімався на 4 поверхи роботи біля сходів протягом двох місяців, я виявив себе абсолютно задиханим і онімілим, що межує з судомами в ногах. І це почуття тривало цілий день.
Так що так, я не приховую від вас того, що за моїми захопленими статусами у facebook: добре, я за 2 дні схудла майже 3 кг, і я була досить ейфоричною від результату ... Але з фізичного боку я взагалі не розуміла, що відбувається ! Тим більше, що того ж вечора я ходив на спорт, але не хвилюйтеся, ніякого дискомфорту.
В'ялість, яка викликає у вас сумніви і робить вас досить неприємними. Тим паче, що ваші кохані їдять перед вами нормально ... Насправді пояснення досить просте: ваше тіло намагатиметься змусити вас їсти ... Але все в моральному дусі! Ми ведемо бій, ми мотивуємо ! І ми робимо власний млинець з вівсяних висівок щодня, при цьому ПОВИНЕН випивати 1,5 літра рідини (чай, кава, вода, кола 0, крім алкоголю, звичайно)! Це перезавантаження для блокування !
Друга незручність: вихід. Мені доводилося відмовлятись від ресторанів кілька разів, тому що ви повинні уникати страв у соусі (і так, ні масло, ні олія в цей період заборонені), крім поїздки до японської (соєвий соус дозволений, але рис і салат заборонені, тому вибирайте сашими) не всі досі цим захоплюються ...
Нарешті, якщо у вас, як у мене, є друзі з Дуканія, зробіть кілька вечорів “на пару” 😉
Моя перша фаза закінчується сьогодні ввечері. Я вже схудла майже на 3 кіло, ще 4! З завтрашнього дня я можу реінтегрувати овочі та сирі овочі та лише ці інгредієнти ! Друга фаза триває, поки ви не досягнете встановленої ваги.
Я почуваюся добре, легше і дуже, дуже мотивовано ... Я набагато менше думаю про подолання «досади» їжею! Це чудово ! Ми знову вчимося їсти! Фізична сторона: я роблю 8 годин ночі, і тепер я краще тримаю дні !
Ми зустрінемось знову через місяць (або більше, це буде залежати від моєї організації), щоб донести другий етап !