Досвід і випробування Fitbit - схуднути та підвищити ефективність ›🥇 Велосипедний блог
За допомогою трекерів активності Fitbit ви реєструєте всі свої рухи у чіткому додатку для фітнесу. Ви ділитесь кількістю своїх щоденних кроків з друзями. Порівняйте свою ефективність у власних оцінках або змагайтеся з друзями в таблиці лідерів. Ми детально покажемо вам усі браслети та трекери Fitbit.
Fitbit Inc. була заснована в жовтні 2007 року і створила "Fitbit Tracker" як перший трекер, який згодом став "Fitbit Ultra". Тоді новий трекер міг не тільки рахувати кроки, але й метри висоти і, отже, зроблені кроки. Відтоді Fitbit розробив численні нові браслети та трекери для дозвілля та спорту.
Досвід Fitbit
Я використовую Fitbit з 2012 року і вже набрався досвіду роботи з різними браслетами. Поміж тим, коли мені вже не хотілося носити браслет (Fitbit Flex), я купив Fitbit One. Це кріпиться до одягу як затискач або закінчується у вашій кишені. Досвід показав, що я завжди хотів іншого варіанту. Тому на сьогоднішній день я думаю, що добре, що Fitbit має різні трекери. На даний момент я особливо зацікавлений у Fitbit Surge, оскільки це повноцінний розумний годинник і повністю взаємодіє з моїм смартфоном. Тож повідомив мене про дзвінки тощо.
Я вже мав хороший досвід роботи з підтримкою Fitbit. Розірваний браслет - у дуже ранні роки - замінили легко і безкоштовно. Станьте частиною великої спільноти Fitbit.
Переваги Fitbit
- Високий мотиваційний фактор
- Безкоштовний додаток для фітнесу
- Безкоштовна інтернет-спільнота
- Чітко оцінюйте дані
- Порівняйте з друзями в таблицях лідерів
- Збирайте значки за досягнення
- Дуже тривалий час автономної роботи на всіх моделях
- Бездротове з'єднання зі смартфоном
- Відстеження також можливе під час їзди на велосипеді
- Швидка підтримка вашою мовою
Якщо ви шукаєте не просто крокомір, продукція Fitbit - це саме те місце. Незалежно від того, щоб підвищити свою ефективність чи схуднути, за допомогою лічильників кроків ви можете надзвичайно підвищити свою мотивацію і підтримувати її на високому рівні.
Загальні вказівки по догляду
Щоб ваш Fitbit працював довгий час, заряджайте акумулятор кожні кілька днів. Це означає, що ви завжди можете бути впевнені, що Fitbit записує ваші кроки та інші дії, і що ваша поведінка уві сні також постійно контролюється. Акумулятор Fitbit не проти, якщо він зарядиться до того, як повністю розрядиться. Ефект пам'яті не встановлюється.
Якщо під час занять ви потієте, а пов'язка намокла, вийміть Fitbit, висушіть його та руку. Тільки коли все сухе, фітнес-трекер слід знову вдягати. Це захищає матеріал, і він служить довше.
Схуднути за допомогою Fitbit
У вас є різні варіанти використання вашого Fitbit, щоб допомогти вам схуднути. Найпростіший варіант - це носити Fitbit якийсь час нормально і щодня рахувати свої кроки. Завжди слід робити щонайменше 10 000 кроків на день. Якщо у вас є більше кроків за один день, ви не повинні розглядати це як кредит на наступний день, але все одно працюєте над своїми 10000 кроками.
У якийсь момент ви помітите, що робите не 70 000 кроків на тиждень, а 80 000 або більше кроків. Тепер ви можете встановити свою особисту цільову ціль безпосередньо на 80 000 кроків на інформаційній панелі Fitbit.
У вас є Fitbit Premium? Потім використовуйте функцію тренера. Завдяки цій функції ваш Fitbit спонукає вас робити більше щотижня. Ви створюєте власний невеликий план тренувань за допомогою Fitbit. Я з радістю покажу вам, як це працює тут.
Тренажер Fitbit активується безпосередньо на панелі інструментів за допомогою простого майстра налаштування. Спочатку потрібно ввести поточні основні дані. Тож, будь ласка, надіньте ваги та використовуйте фактичну вагу.
Налаштуйте Fitbit Trainer
Наступним кроком є оцінка власної активності. Якщо ви активно використовуєте Fitbit більше трьох днів, тренер зробить пропозицію на основі ваших поточних значень. Однак якщо в ці дні вас мотивували вище середнього, пропозиція може бути занадто високою.
Вибирайте щось нижче, ніж бажайте занадто багато. Навчання завжди триває 12 тижнів, а ваші показники висуваються щотижня. Навіть якщо ви почнете занадто низько, ви незабаром дійдете до рівня, який вам підходить. Якщо ви почнете занадто високо, Fitbit вас демотивує, і ви не втратите вагу, тому що не можете досягти своїх цілей і розчаровані.
Оцініть власну активність у Fitbit
Потім Fitbit показує вам невелику статистику, за якою ви можете бачити, який відсоток користувачів Fitbit є настільки ж активними, як ви. Потім вас запитають, чи просто ви хочете підтримувати свою продуктивність постійною, чи тренер повинен служити для підвищення вашої фізичної форми . Будь ласка, виберіть тут "Збільшити", щоб вам тоді було показано, що саме означає заплановане вдосконалення.
Мій план тренувань Fitbit
На даний момент, за словами Фітбіта, я щодня спалюю лише близько 1300 калорій через діяльність. План тренувань повинен призвести до збільшення споживання калорій на 200 калорій на день. Це стосується лише калорій, які спалюються під час діяльності. Але не мій базальний рівень метаболізму. Це може звучати не так багато, але це гідне збільшення продуктивності. І щотижня мій план тренувань адаптується на основі моїх фактичних результатів.
За допомогою Fitbit ви можете схуднути, поліпшити свою працездатність і більше рухатися. Я займаюся цим з 2012 року і досі дуже мотивований. Станьте частиною чудової спільноти!