Досвід яєчної дієти та план харчування - здорові сили
План харчування та досвід
Понад 40 років яєчна дієта рекомендується для короткочасного схуднення. За два тижні має бути можливим схуднення до десяти фунтів. Ви можете прочитати тут, який досвід яєчної дієти вже був у інших користувачів, наскільки він здоровий і чи може яєчна дієта також допомогти вам схуднути.
Що таке яєчна дієта і що це таке?
На яєчній дієті ви щодня з’їдаєте кілька яєць. Ви можете легко отримати близько 30 яєць за тиждень. Існують також інші продукти з високим вмістом білка, такі як риба та нежирне м’ясо. Їжу доповнюють овочами та фруктами з низьким вмістом цукру, такими як салат, огірок, селера, кабачки, гриби, спаржа, помідори та грейпфрути. Чорна кава та чай є частиною раціону, але молоко та цукор - табу.
Ви вже знаєте електронну книгу?
Вивчіть 50 нових звичок, поступово інтегруйте їх у своє повсякденне життя і худніть на боці - без голоду, без щоденних фізичних вправ!
Досвід роботи з яєчною дієтою: змішаний
Завжди тільки яйця: У перші два-три дні більшість людей мають хороший досвід яєчної дієти. Яйця можна зварювати твердо, їсти їх як м’яке яйце для сніданку або змішувати з омлетом або яєчнею. Однак через кілька днів ці варіації мало допоможуть. Багато повідомлень з досвіду з форумів з питань схуднення та харчування в Інтернеті говорять багато про що: у більшості людей через короткий час з’являється справжня відраза до більшої кількості яєць.
2
Навряд чи будь-які вуглеводи: Кожному, хто переходить з дієти з високим вмістом вуглеводів на яєчну дієту, буде важко в основному уникати вуглеводів. Тут люди, які раніше пробували низьковуглеводну або кетогенну дієту, мають перевагу, оскільки організм вже «навчився» використовувати енергію з жиру або білка.
Метеоризм: Не всі люди можуть переносити таку кількість яєць. Багато хто повідомляє про іноді надзвичайне метеоризм через велике споживання яєць. Це не тільки боляче, але й може бути надзвичайно образливим для навколишнього середовища. Це ще одна причина, чому люди, які вже набули досвіду роботи з яєчною дієтою, рекомендують ставити дієтичні дні під час свят.
3
Високий дефіцит калорій: Низьке споживання калорій є загальною проблемою яєчної дієти. При споживанні калорій від 800 до 1000 ккал ви відчуваєте явний дефіцит - ваше тіло отримує набагато менше калорій, ніж йому потрібно. Для дорослих жінок рекомендується мінімум 1200 ккал; у чоловіків з 1500 ккал. Тим, хто займається спортом або багато займається у повсякденному житті, потрібно більше. Тому майже кожному, хто має досвід роботи з яєчною дієтою, рано чи пізно доводилося боротися з харчовою тягою. Тим, хто дисциплінує себе і не піддається прагненню до більшої кількості та різної їжі, іноді доводиться стикатися з депресією, проблемами концентрації уваги, млявістю, нездужанням або запамороченням. Багато людей, які набули досвіду роботи з яєчною дієтою, навіть рекомендують дотримуватися дієти лише у вихідні дні, оскільки важко працювати зі згаданими побічними ефектами.