Досвід мінус 1 вівторок; запитаю маму
За дієтою «Мінус-1» за Рональдом Швеппе та Альоше Шварцом калорії не враховуються. Сенс тут полягає в тому, щоб з’ясувати, що для вас корисно, а що ні, уникаючи певних продуктів. За допомогою восьмитижневої дієти без використання, при якій щотижня залишається інша розкіш або предмет харчування, слід не тільки схуднути, але й досягти більшої фізичної форми. Я спробував це і зараз пишу свій досвід із ним.
Дієта починається без цукру
Почалося з одного тиждень без цукру. Заздалегідь я думав, що це вплине лише на шоколад, варення, кетчуп, цукор у каві та на вихідних торт. Навіть близько не! Деякі з моїх щоденних продуктів містять замінники цукру, які, хоча і знижують калорії, також мають апетитний ефект. Список цукристих продуктів подовжувався і подовжувався, і протягом перших кількох днів я був справді підкреслений складом дозволених продуктів і напоїв, оскільки я це знаю на початку дієт, в яких підраховували калорії. Але я був винагороджений: після першого тижня ваги показали менше.
Слюсар без енергетичних батончиків та кави
Проблема другого тижня полягала в тому, без фаст-фуду та закусок ладити. Я зосередився на сніданку, обіді та вечері та витримав невеликий голод між ними. Це було насправді особистим досвідом, тому що зазвичай я завжди виймаю з кишені мюслі або стрибаю до пекарні, як тільки наближається енергетична діра. Наприкінці тижня моє тіло вже відчувало менший голод. Третій Тиждень без кави вперше принесла втома. Перехід на зелений або чорний чай тут також не дозволений. Після цього тижня я відчув, що відмова від кофеїну робить мене досить добре, і що я загалом у формі.
Уникайте молочних продуктів та білого борошна
Можна справді сперечатися щодо молока. Давно не пив незбиране молоко. Тепер моя робота була одна Тиждень без молочних продуктів, Тож можна обійтися без масла, йогурту чи сиру. Отже, більше не тертий Емменталер над макаронами та вивчення харчової інформації готових продуктів. Після цього тижня я відчув значну втрату ваги і перейшов у гарний настрій 5-й тиждень без білого борошна: Крупу легко було замінити, і цільнозернові спагетті теж були смачними - в будь-якому випадку з томатним соусом та пармезаном. Того тижня я трохи схудла, хоча швидше сита і менше їла. Однак це може бути пов’язано з побілкою цільнозернових продуктів з намазками або соусами, тому я зверну на це увагу при повторенні дієти Мінус-1 або в повсякденному житті.
Тижні без алкоголю, м’яса та добавок
Я продовжую будувати тиждень без алкоголю. Мої друзі це вже знають, тому в цей час мені не потрібно нічого пояснювати у святкових випадках. У ці дні я також відмовився від безалкогольного пива і повністю покладався на мінеральну воду. На додаток до невеликої втрати ваги, пити воду, про яку я зазвичай забуваю, почувався дуже добре. На наступному 7-му тижні без м’яса та ковбаси я трохи втомився від дієти. Оскільки я все одно не великий любитель м’яса, я трохи ослаб і сконцентрувався на останньому тижні дієти Мінус-1, семи днів без добавок. Тут було корисно, що я вже мав справу з різними підсолоджувачами протягом першого тижня. Тепер додані всі ароматизатори, консерванти та барвники. Тож тиждень з великою кількістю свіжих овочів із магазину здорової їжі, що супроводжується новими рецептами. Втрата ваги у той останній тиждень була невеликою, але користь для смакових рецепторів була величезною.
Мій висновок про дієту Мінус-1
Спочатку дієта без підрахунку калорій мені здалася дуже простою. Навіть більше, якщо вам доведеться зосередитись лише на одному харчовому гріху щотижня, який ви залишаєте поза увагою. Для мене це все ще було проблемою, тому що я мав готуватися до майбутньої щотижневої мети майже щотижня. За два місяці я схудла на три кіло. Успіх для мене, тому що дієти, які обіцяють п’ять кілограмів за п’ять днів, для мене більше нагадують короткі канікули, що приносять короткі зміни, але реального одужання.
Уважність, яка повинна поєднуватися з дієтою «Мінус-1», тривалий час мене вражала, тому я вживаю менше цукру в повсякденному житті, часто можу обійтися без шкідливих закусок, а також трохи економічніше із сирними та вершковими соусами. Це також видно з моєї ваги, яку я можу зберігати стабільнішою, ніж до дієти Мінус-1. І якщо я тоді кидаю всю уважність за борт і широко бенкетую на вихідних, то я знаю, як це знову збити.