Досвід про досвід соку натщесерце наш висновок після 5 днів файо
Ми насправді це зробили. 5 днів сокового голодування позаду ... і ми почуваємось чудово! Але по одному. В останньому дописі в блозі ми вже повідомляли вам про те, як ми хочемо продовжувати голодування соком і що потрібно враховувати. Ось наш досвід за останні 5 днів, включаючи порушення поста.
Ми розпочали підготовчий день з соку селери вранці, а опівдні випили червоно-апельсиновий сік. Увечері був довгий і ретельно приготовлений овочевий суп у вільному стилі. Все, що ще можна було знайти в холодильнику, потрапило в суп, тобто морква, шпинат, китайська капуста та трохи овочевого бульйону, але не надто багато, тому що ми хочемо піти від солі.
день 1
У чудовому настрої та досить схвильованому (слухайте епізод з подкастом), чого чекати, ми розпочали 5 днів наповнені енергією. Вранці сік селери, опівдні червоно-оранжевий, а ввечері, замінюючи салат, був дуже зелений сік. Тут все іде чудово.
Порада: Витягування масла. Оскільки слизові піддаються посиленому процесу детоксикації протягом днів голодування, ми починаємо ранок (до першого ковтка води) з витягування олії, щоб вивести токсини. Для цього прополощіть і занурте столову ложку кокосової олії в рот протягом 15-10 хвилин. Потім переслідуйте сміття та почистіть зуби. Язик можна обережно чистити до і після за допомогою скребка або ложки.
день 2
Ми чекаємо на побічні ефекти, минуло два дні з часу останньої кави, але у нас все досить добре. Увечері, проте, моя сусідка скаржиться на сильний головний біль. З одного боку, вона пила занадто мало води протягом дня. З іншого боку, надзвичайне дослідження Google показало, що головний біль є найпоширенішими побічними ефектами, і саме тоді вам не слід переривати піст. Оскільки організм тепер активізує процес детоксикації і реагує сильним дренажем організму. У разі припинення, відокремлені токсини залишаються в організмі і через масу не можуть самостійно транспортуватися організмом. Мій сусід перервав піст, але головний біль залишався кілька днів.
порада: додатково випийте щонайменше 3 літри, мінімізуйте стрес, вивітріть повітря, підтримайте евакуацію кишечника, наприклад, клізмою або глауберовою сіллю
День 3
Все ще схвильований і вражений тим, як легко нам відмовитись від твердої їжі. Вставати вранці легше, ніж зазвичай. Ми справді підемо із зеленим чаєм. Дивно, але бажання ранкового соку селери приходить лише пізно вранці, так що ми вступаємо в наш звичний ритм періодичного голодування. Що спільного між нами: постійне відчуття холоду. Можливо, більш теплий і дружній сезон більше підходить, ніж берлінська зима, коли температура нижче нуля. Ми заморожуємось, але це означає, що ми п'ємо більше чаю, що корисно.
День 4
Час летить, навіть без їжі. Досягнуто точки, коли на мить навряд чи можна собі уявити, щоб знову з’їсти щось тверде. Однак, як тільки ви пройдете повз наступну пекарню і відчуєте свіжий аромат булочок кориці, це дуже швидко змінюється.
Щоденний сік займає багато часу, особливо якщо ви купуєте і сокуєте за трьох. На четвертий день він навіть має трохи надокучливий характер, але він знову зникає, коли ви насолоджуєтеся своїм смачним свіжим соком у повній мірі. Ще один побічний ефект виник у всіх нас: зуби стали більш чутливими, особливо під час чищення зубів електричною щіткою. Поясненням може бути висока кислотність фруктів, але це знову нормалізується після періоду голодування. Рюдігер Дальке виступає у своїй книзі Велика книга посту від процесу регенерації зубів. Чутливість зникає через кілька днів.
День 5
Фінальний спринт. Настав останній день посту. Що стосується почуттів, це може піти далі. Соки смачні, дають багато енергії, живіт рівний, голод зник, ми працюємо ефективніше, маємо гарний настрій і чудово почуваємось. Але . швидкий сік просто дуже асоціальний. На щастя, нас було троє, і ми пили разом, але ми навмисно відкладали інші зустрічі, які були переважно на вечерю ввечері. Оскільки спостерігати за тим, як їсть інша людина, нікому не заважає.
Особливо в останній день фантазії про їжу знову розпочались. Тяга та апетит (не порівняти з почуттям голоду) все ж дуже присутні, і тому кінець швидкого соку та перехід до посту стали проблемою.
Порушення посту
Недарма це найвища дисципліна. Врешті-решт ми побалували себе відвідуванням сауни, щоб заохотити природний дренаж, підтримати регенерацію тіла та відпочити. З повагою до першого прийому їжі ми повільно наважились підійти і обережно ложкою подали пюреваний суп з ріпи, чистотілу та моркви. Це майже все ще відчуває себе постом, просто теплим та густішим. Ми дуже добре переносимо перші харчові волокна.
Загалом, організм повинен звикати до їжі повільно в перші два дні після голодування протягом 5 днів. Потім тіло повертається у свій ритм. Однак менше варто солити і давати відпочити іншим вашим маленьким порокам.
Висновок
Сік швидко був чудовим досвідом, який я абсолютно можу рекомендувати. Перехід до іншої харчової поведінки особливо легко встановити. Ранковий сік селери залишається основним продуктом через численні переваги для здоров'я. Для того, щоб залишатися в переривчастому ритмі голодування, слід один або два невеликих прийому їжі. Таким чином, організм переживає природний процес голодування, який можна встановити як нову звичку.
У нашому подкасті Здоров’я у вашому житті давайте повідомимо про наш досвід голодування соком. Не соромтеся писати нам коментарі в Instagram та ділитися своїм досвідом.