Досвід роботи з цим дієтичним баром (dm) (здоров’я та медицина, харчування, втрата ваги)
Цей бар містить 206 калорій, і якщо я з’їм його вранці та в обід протягом 7 днів і нічого іншого, крім фруктів та овочів, що, на вашу думку, я втрачу?
Мені все одно до йо-йо ефекту .
5 відповідей
Дівчина їсть!
Те, що ви задумали, не є ні здоровим, ні ефективним.
Навіть якщо ви дійсно худнете маю (що я не припускаю), вам все одно доведеться принаймні ваш Швидкість базального метаболізму візьміть до вас!
І це в середньому
1300–1500 Ккал (залежно від маси тіла, м’язової маси (м’язів), статі, віку та вашої генетики)
Згідно з вашим профілем, ви давно не їли нормально, а ваша мати вже хвилюється.
Батончики не є альтернативою здоровій та збалансованій їжі. Вони також гарантовано містять багато цукру.
Тож чи доведеться вам взагалі худнути, я дуже сумніваюся, і, звичайно, не в тому вигляді, як ви собі це вкладаєте в голову.
Привіт, я тижнями майже нічого не їв .
(Ваше твердження приблизно 4 дні тому !)
Замість того, щоб їсти таке лайно. Вам слід скоріше звернути увагу на збалансоване харчування (уникання порожніх калорій) у зв'язку з достатніми фізичними вправами.
Крім того, ви давно потрапили в спіраль анорексії і вам терміново потрібна допомога, щоб повернутися до звичного режиму харчування.
Залишається сподіватися, що ваша мати не тільки хвилюється, але й гарантує, що ви якнайшвидше отримаєте терапевтичне лікування.
Отже, тут сказано, що якщо ви спалите 7700 калорій, ви втратите 1 кг жиру.
Як чоловік, у вас є близько 2900 калорій в енергії на день. Тепер ви можете визначити, що б заощадити, якщо б вживали певну дієту - овочі, а не фрукти та овочі, оскільки фрукти мають незначну харчову цінність, крім життєво важливих речовин, але багато цукру - і скільки часу до цього знадобиться перший кілограм зник. Ви також можете розрахувати свою добову потребу в енергії в Інтернеті, а потім використати це як основу для подальшого структурування раціону. Використовуючи таблиці поживних речовин, ви могли б приблизно підрахувати, скільки ви б споживали на день з усім споживанням їжі - ригелем, овочами, можливо, фруктами, - а отже, і на скільки ви б були нижчими за добові потреби, тобто те, що організм повинен отримувати із запасів.
Як чоловік, у вас є близько 2900 калорій в енергії на день
. і що ця відповідь приносить 14-річній дівчині з порушеннями харчування (див. профіль) .
Будь ласка, погляньте на зворотний бік, які там інгредієнти. Якщо є слова, які закінчуються на -ose, ви можете викинути їх у смітник. Це означає цукор. І не лише трохи
подібні запитання
Я дотримувався "радикальної дієти" (1000 ккл на день) і за 2 тижні скинув близько 6 кг:) Однак вчора мої друзі зазначили, що це нездорово і що мені слід негайно припинити підраховувати калорії. Я теж хочу це зробити, але я не хочу потрапляти в ефект йо-йо:/чи я запобігаю ефекту йо-йо, коли я повільно знову збільшую калорії, чи слід зменшувати "занадто багато" калорій, з'їдених під час фізичних вправ? Дякую за відповідь;) !
Чи можете ви уникнути ефекту йо-йо після невдалої дієти, вживаючи фрукти та овочі, поки не насититеся?
Отож я сидів на яблучній дієті близько 1 тижня (3-5 яблук) і вже 2 дні нічого не їв . тепер я це бачив і хочу почати їсти завтра, але повільно збільшувати споживання калорій, але як саме? важать близько 87 кілограмів і, як правило, базальний рівень метаболізму становить близько 2000, чи слід мені починати з калорій wv і як довго? Це могло б піти приблизно так: 500 калорій, а наступні 600 калорій до 2000 року? Або це буде занадто багато і швидко? І я звертаю увагу на те, що я їжу, багато овочів та фруктів, грудку індички з невеликою кількістю жиру, рибу, цільнозерновий хліб, і я катаюся на хонетрейнері в день або через день. Чи не буде це хорошим початком для запобігання або зменшення ефекту йо-йо? Буду вдячний за пропозиції щодо вдосконалення:)
Я пропустив це через свою голову. Всі кажуть, що після дієти ви знову набираєте вагу. Але це не просто так працює. Людина набирає вагу лише тоді, коли споживає більше калорій, ніж потрібно. Отже, якщо ви харчуєтесь після дієти так само, як і спочатку, ви набираєте вагу, тому що тепер вам потрібно менше калорій через меншу вагу. Таким чином, ефекту йо-йо можна легко уникнути, пристосувавши їжу до нової ваги і, отже, до нової необхідної кількості калорій після дієти.
Будь ласка, жодних приказок на кшталт "ефект йо-йо" тощо і лише серйозні відповіді! Дякую! Я вирішив їсти "нормально" протягом дня, але все-таки свідомо з'їдаю себе, наприклад, фрукти вранці, смажена картопля або спагетті опівдні, а овочева сковорода або цільнозерновий хліб ввечері, і тільки вода, що містить їжу, таку як фрукти та овочі через день. Також випиватиму 3-4 літри водопровідної води на день. Що я схудну приблизно за тиждень? Дуже дякую!
Я розпочав дієту з низьким вмістом вуглеводів 4 дні тому і до цього не повідомляв себе про недоліки. Зараз, хай, я це зробив і зараз вирішив, що більше не хочу цього робити. В даний час був у дефіциті 200 калорій
Скажімо, я закінчив дієту і схуд майже 20 кілограмів, і якщо я повільно почну бодібілдинг, це допоможе мені запобігти ефекту йо-йо?
Вже заздалегідь: Так! Я знаю, що це мені зашкодить. Так! Я знаю, що теоретично ефект йо-йо мене наздожене. Тож, будь ласка, не критикуйте мою дієту, а просто зосередьтесь на питанні.
Після майже 4 тижнів радикальної дієти я закінчую дієту цього тижня. Я їв 600 калорій на день у вигляді риби, яєць, м’яса, овочів (теоретично майже лише білка). Я схудла на 8 кг. Як я міг утримати свою вагу? Чи допоможе пробіжка через день? Або фітнес (силові тренування)?
Я планував скинути 5 кілограмів або близько того за 1 тиждень, це можливо без ефекту йо-йо?
Насправді, я не знаю, скільки кілограмів я хочу скинути, тому що я справді просто хочу позбутися свого шлунка, це можна зробити за 1 тиждень?
Я знаю, що це питання задавали багато разів, але я якось досі не знайшов правильної відповіді. Це наступне: зараз я споживаю від 300 до 350 ккал щодня протягом тижня (але здорових, тобто фруктів, овочів, менше жиру/вуглеводів, білків), щоб досягти бажаної ваги. Я знаю, що це необдумано і може завдати шкоди моєму здоров’ю, це мені також зрозуміло, тому я хочу припинити це робити зараз, але лише для того, щоб не було ефекту йо-йо. Я хочу продовжувати харчуватися здорово, просто знову збільшіть споживання калорій. Тож мої запитання:
Чи може ефект йо-йо проявитися після цього дієтичного тижня, якщо я продовжую харчуватися здорово зараз, просто з більшою кількістю на день?
Після цього тижня я вже переживаю метаболізм голоду?
Чи можу я запобігти ефекту йо-йо, якщо відтепер я споживаю на 100 ккал більше щотижня? Тож цього тижня до 400, наступного тижня до 500 і т.д.
Сьогодні я з’їв 500 калорій - може бути, я вже набираю жир?
Наскільки сильним є ефект йо-йо при цій дієті, якщо тоді ви їсте близько 1000кал?