Досвід роботи з низьким вмістом вуглеводів - прихильники
Як і майже в будь-якій дієті, є дві групи з низьким вмістом вуглеводів: прихильники та супротивники. Але на що покладаються прихильники методу? Дискусія гостра, бо навіть результати дослідження неодноразово ставляться під сумнів критично. Існує багато досліджень і майже стільки ж підходів та підходів до дієти. Що кому підходить, коли і чому? Тут дослідники пішли різними шляхами, щоб відповісти на питання про ефективність, а також про аспект здоров’я з низьким вмістом вуглеводів. Дізнайтеся більше про позитивний досвід дієти з низьким вмістом вуглеводів тут.
Результати дослідження показують вплив низьких вмісту вуглеводів
Американська медична асоціація, Американська медична асоціація, кілька разів займалася явищем низького вмісту вуглеводів.
Журнал Американської медичної асоціації, відомого журналу Американської медичної асоціації, опублікував оцінку різних досліджень у 2003 році. Мета-аналіз розглянув загалом 96 досліджень, проведених між 1966 і 2003 роками. Тут враховувались як ефективність, так і ризики дієти. Це свідчить про неоднорідність досліджень. Хоча деякі результати говорили на користь низького вмісту вуглеводів, інші - проти. Мета-аналіз не дав остаточної рекомендації щодо або проти дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Дослідження Американської медичної асоціації 2007 року розглядало дієту Аткінса. У цьому дослідженні дослідники порівняли підхід Аткінса з різними іншими дієтами. Випробовуваними були жінки з надмірною вагою, які харчувались відповідно до стандартів Аткінса. В ході однорічного дослідження вчені вивчали, як розвивається вага жінок порівняно з дітьми, які дотримувались дієти зі зниженим вмістом жиру або загалом з низьким вмістом калорій. Результатом стала більша втрата ваги при низькому вмісті вуглеводів, ніж при інших дієтах.
Інший мета-аналіз 2008 року також підтверджує позитивні ефекти дієти з низьким вмістом вуглеводів. Журнал "Міжнародна асоціація з вивчення ожиріння" "Ожиріння" виявив, що дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть дати бажані ефекти протягом більш тривалого періоду часу. Це також показує порівняльне дослідження того ж року, яке порівнювало середземноморські та нежирні дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Цей результат підтверджується дослідженням 2012 року, яке порівнювало низький вміст вуглеводів з низьким вмістом жиру та виявляло кращі показники крові у групі пацієнтів із низьким вмістом вуглеводів.
Нещодавнє дослідження Швеції, опубліковане минулого року, також розхитує трон підходу з низьким вмістом жиру. Вона робить висновок, що дієта з високим вмістом жиру швидше захищає від ожиріння, ніж дієта з низьким вмістом жиру. Суб'єктами цього дослідження були чоловіки із сільських районів Швеції у віці від 40 до 60 років. Передусім молочні продукти розглядалися як джерела жиру. Однак під час дослідження не було опубліковано м’яса та риби.
Аспекти здоров'я у дослідженнях
Дослідження DIRECT від 2008 року також свідчить про те, що дієти з низьким вмістом вуглеводів мають хороші результати. Тут їх порівнювали з середземноморськими та нежирними дієтами. На додаток до втрати ваги, низький вміст вуглеводів сприяє зниженню рівня тригліцеридів у крові. Ці гліцериди є основними транспортерами жиру в крові. Крім того, форми з низьким вмістом вуглеводів показали найвищий приріст здорового холестерину ЛПВЩ. Рекомендації щодо охорони здоров’я цього дослідження базувались на порадах та порадах споживати овочі та деякі фрукти та цільні зерна, щоб не страждати симптомами дефіциту вітамінів, мінералів та мікроелементів.
Кетогенна дієта виявилася нешкідливою для здоров’я під час тривалого дослідження. Тут не знайдено жодних обмежень щодо здоров’я для дітей чи дорослих.
Принцип з низьким вмістом вуглеводів також добре оцінився для пацієнтів з діабетом 2 типу та резистентністю до інсуліну. У середньому показники крові у досліджуваних були кращими при низькому вмісті вуглеводів, ніж при інших дієтах.
Низький вміст вуглеводів - позитивний висновок
Якщо ви хочете вірити тому чи іншому дослідженню, низький вміст вуглеводів зрештою не є питанням віри. Ефект можна відчутно продемонструвати. Однак взаємозв'язок між дієтою, метаболізмом та ожирінням дуже складні. Тому низький вміст вуглеводів не може бути правильним рішенням для всіх, хто хоче схуднути. Прихильники цього типу дієти також кажуть, що для того, щоб вона відповідала, потрібно бути хлопцем з низьким вмістом вуглеводів. Але така форма дієти завжди цікава. Дієтичний варіант особливо цікавий для непереносимостей глюкози та діабетиків. Під наглядом лікаря це може бути навіть корисним для здоров'я та показників крові. З цим і з доведеною втратою ваги, низький вміст вуглеводів, безумовно, боровся за своє суттєве значення серед дієт. Можливо, зменшення вуглеводів - це шлях до нового, легшого життя і для вас ...