Ця дієта підтримує суглоби в тонусі
Правильне харчування захищає від проблем із суглобами! У BILD експерт з питань харчування Свен Девід Мюллер * пояснює, на що вам абсолютно потрібно звертати увагу.
докладніше на цю тему
Харчування Яка їжа допомагає при якій хворобі?
Найкращі способи зберегти здоров’я коліна
Колінний суглоб Правильний спорт для вашого коліна
Поточний
Дієтологічна серія в BILD Як їсти і пити підходить для старості
Інгаляції, мазь, яка допоможе при літньому грипі
Медицина Клінічні дослідження занадто рідко з жінками
Підвищений ризик серцевого нападу від таблеток кальцію?
Навчання на витривалість Ось як добре працюють степпери на біговій доріжці.
• Їжте більше здорової клітковини, менше запальної їжі: e. B. Овочі та трави як начинка для хліба - містять багато вітамінів та мінералів, але не мають запальної арахідонової кислоти, як м’ясо.
• Бобові - це чудеса клітковини, містять багато вітамінів і мінералів - напр. B. Тушонка з сочевиці або білої квасолі з помідорами, нарізаними кубиками.
• Використовуйте високоякісні рослинні олії, багаті вітаміном Е (наприклад, оливки або ріпакова олія) та дієтичний або оздоровчий маргарин.
• Салати зі здоровою заправкою: маринад з оцтом і олією кращий за майонез.
• Хороший сніданок: цільнозернові булочки з нежирним кварком та варенням.
• Риба, як лосось та скумбрія, або хвости креветок у часнику та оливковій олії замість м’яса на грилі - багата омега-3 жирними кислотами та йодом.
• Варене жито, пшениця або зерно спельти як гарнір - низькокалорійне, знижує рівень холестерину, підтримує схуднення.
• Важливо: Випийте до 2,5 літрів рідини - напр. B. чотири склянки фруктового чаю, дві склянки томатного соку, дві склянки кефіру, склянку апельсинового соку, пляшку мінеральної води.
• Загалом ожиріння є надзвичайним навантаженням на колінний суглоб. Отже: стежте за вагою!
* "Посібник з питань артриту та остеоартриту", Свен Девід Мюллер та Крістіан Вайсенбергер, Шлютерше, 14,95 євро.