Досвід вбрання - Стеффі досягла своєї мети і втратила чотири розміри суконь
Тереза Вейганд (бакалавр психології)
У Upfit Тереза працює автором та експертом у галузі мотивації. Її головний інтерес полягає в тому, щоб полегшити зміну поведінки.
Переглянути зміст
Вступ
Наряд до ваги мрії - Стеффі зробила це. Близько двох років тому вона змінила дієту і втратив чотири розміри сукні. Оскільки Стеффі вже досягла своєї мети схуднення, тепер вона включила в свій план чисте харчування. Не тільки ти Благополуччя але також і її здоров'я покращився завдяки свідомому харчуванню. Але набагато більше змінилося, ніж це - що саме ви читаєте нижче.
Дані плану
| Мета: від схуднення до чистого харчування | Дієта: гнучка |
| Стать Жіноча | Алергія та непереносимість: відсутні |
| Злітна вага: 95 кг | Їжа, яку слід виключити: сир Гарц, брокколі, родзинки, Ементалер, Едам, Тільзітер, сир, шпинат, полуниця, вугор, оселедець матьє, анчоус, сардина, кілька, соми, пангасіус, ковбаси, філе минтаю, чистотіл, нежирний кварк |
| поточна вага: 80кг | Вподобання до їжі: Вранці бажаний йогурт, мюслі та каші |
| Зріст: 160см | Хочете заздалегідь приготувати? Так, протягом 2 днів |
| Вік: 51 рік | Рівень активності в повсякденному житті: низький |
Як ти потрапив в Upfit?
Я давно хотів харчуватися здорово, але ніколи не хотів перебирати різні пропозиції. Тож мені було дуже зручно мати його колега по роботі дуже сильно схудла завдяки Upfit. Він дав мені Наряд тоді рекомендується і коли він говорив про список покупок, я переконався. Я записався того ж вечора. я зараз з нами протягом двох років.
Як ви досягли своєї мети?
Оскільки я дотримувався плану, мені вдалося зменшити свою вагу. Я з Розмір сукні 46 розпочато і тепер носіть 42. Зараз моя мета - утримати вагу. Я не займався спортом належним чином, тому що на мене це завжди тиснуло. Я знав, що мені дозволено вживати калорії лише тому, що я займався спортом. Ось чому я тоді виключив спорт зі свого плану. І все-таки я щодня рухаюся. Я маю власний кінь, через це я часто буваю на свіжому повітрі. Для мене це спорт і розваги, зібрані в одне ціле.
Ви також помічали якісь фізичні зміни?
Окрім зменшення ваги, я також почуваюся комфортніше. я є здоров'я краще, у мене більше енергії і я більш потужний. Перш ніж змінити дієту, на обличчі з’явилися сонячні скоринки, які є попередниками раку шкіри. Сонячні кірки тепер повністю зникли. Моє також шкіри покращився завдяки зміні дієти.
Моя шкіра значно покращилася. Раніше у мене були сонячні скоринки, попередники раку, сьогодні це минуле.
Який був найприємніший комплімент на вашому шляху ?
Я зрозумів це днями. Виходячи на вулицю, друг сказав, що я така блиск і виглядають дуже добре. Що прийшло від мого серця і це був чудовий спосіб розпочати вечір.
Як вам вдалося інтегрувати вбрання у своє повсякденне життя?
Зараз я це помічаю дуже легко. На початку це було трохи складніше, бо мені спочатку довелося звикнути до плану. Харчові звички повністю скасовані, так як цілий день планується за набором.
Що змінилося у вашому повсякденному житті завдяки вбранню?
З Upfit прийшло в основному це Мотивація готувати. Раніше я ніколи не готував. Здебільшого я купував щось на ходу, бо завжди думав, що насправді не варто готувати лише одну людину. З часом я помітив, що роблю щось хороше для себе, готуючи їжу. Я маю Вдячність за себе розробляє і готує щось через день.
Щоб побачити, що приготувала Стеффі, ви можете взяти його тут Зразок дня дивіться зі свого плану:
Як ти впорався з тягою?
На початку мені було набагато важче, ніж зараз. У мене був такий протягом перших трьох тижнів Виведення цукру і спочатку довелося звикнути до нової дієти. Для мене це було трохи як кинути палити, але мені це вдалося теж зробити. Загалом у вас насправді є більше не хочеться зайвих закусок, якщо дотримуватись плану. Але якщо ви відчуваєте щось солодке, я можу порекомендувати крем з авокадо-банан-какао. Якщо я скучаю за своїм шоколадом зараз, я просто з’їдаю вершки, це чудова альтернатива.
Як ви знаходите рецепти?
Мені здається, вони дуже смачні багато нових страв зустрілися. Роздавали багато сердець, але моїми улюбленими стравами є фрі з м’ясом та овочами або кус-кус. Вони є зроблено швидко і смак справді хороший.
Що б ви порадили іншим, щоб продовжувати планувати?
Завжди мені допомагало пам’ятати, що я зробити для себе. Я хотіла їсти здоровіше і худнути. Це саме те, чого я досяг, бо маю на увазі Завжди майте на увазі мету Матиме.
Важливо також не розглядати план як просту заборону. Спочатку я просто подумав: "О, я вже не можу стільки їсти". Тим часом я звик до дієти потурати моїй тязі час від часу, Я не хочу обійтися без, як моє варення.
Більше відгуків
У Штеффі багато чого змінилося через план харчування Upfit. Вона знайшла свою ідеальну рівновагу, в якій вона час від часу пригощається до чогось. Тож їй вдалося досягти своєї мети щодо схуднення.
Вас цікавить більше історій успіху? Або ви хочете розповісти нам свою власну історію або врешті досягти своєї особистої мети?
Більш захоплюючі статті
Дефіцит калорій для схуднення
Вдосконалений досвід - Лукас міняє їжу в їдальні на здорове харчування
Вдосконалення - Як Інес проходить через повсякденне життя з меншим стресом
Наряд
- Чому Upfit Nutrition Program
- про нас
- Запитання, відповіді та підтримка
- Досвід та успіх
- Захист покупця
- Статті, електронні книги, відео та дрібниці
- Підкаст наряд
- Рецепти
- Відео
- Калькулятор калорій
- Калькулятор ІМТ
- Харчовий щоденник
- Екскурсовод ресторану
- Фітнес-путівник
- Зв'язок
Плани харчування
- Втратити вагу
- Харчування в чистоті/утримання ваги
- Нарощування м’язів/набір ваги
- Визначення тіла
- Ціни в Upfit
- Функції
- Зразок плану PDF
- Плани безкоштовного харчування
Спеціальні плани
- План тренувань сідниць на ногах живота
- План дієти
- План харчування білкової дієти
- План харчування при непереносимості
- Зміна дієти
- План з низьким вмістом жиру
- План харчування з низьким вмістом вуглеводів
- Палео дієтичний план харчування
- План тренувань для дому
- План тренувань для схуднення
- План веганського харчування
- План вегетаріанського харчування
- Плани вільного запуску
- Плани безкоштовних тренувань
Зв'язок
- 040 688 79 333
- Стати партнером
- Натисніть
- Робота та кар’єра в Upfit
- конфіденційність
- Умови
- відбиток
Ваш план здорового харчування для збалансованого харчування
Ви хочете зберегти свою вагу і харчуватися здорово, щоб відчувати себе сильнішими та здоровішими? Тоді виберіть план здорового харчування, який додасть вам нових сил та дозволить здорове повсякденне життя. Завдяки оптимальному розподілу поживних речовин ви виробите нове ставлення до життя та досягнете нових найвищих показників. Більше немає запитання “Що я повинен їсти сьогодні?!”. Немає нездорового фаст-фуду, але швидкі страви, багаті на поживні речовини, які мають приємний смак та довго тримають вас ситими. Без роздуття та втоми. Чисте харчування підтримує ваше тіло у формі, а ваш розум відчуває нові висоти. Хотіли б ви спробувати нову форму харчування? Будь то веган, вегетаріанець чи палео. Ваш план здорового харчування надає лише рецепти, які відповідають вашому раціону. Ви також можете вказати свої алергії та непереносимість, і ми врахуємо ваші побажання при створенні плану.
План харчування для нарощування м’язів
Ви хочете наростити м’язову масу і перетворити себе на більш сильну версію себе? План харчування для нарощування м’язів забезпечує правильні поживні речовини, які роблять м’язи міцнішими та міцнішими. Багаті білком страви забезпечують вас енергією, необхідною для тренувань. Важко успішно наростити м’язи за допомогою силових тренувань, оскільки дієта тут відіграє центральну роль. Тільки ті, хто отримує потрібні поживні речовини в потрібний час, можуть успішно нарощувати м’язову масу. З урахуванням індивідуального плану харчування для нарощування м’язів ми допоможемо вам і допоможемо досягти вашої особистої мети. Ви вирішуєте, що є в меню, а що ні. Оскільки численні індивідуалізації роблять ваш план харчування унікальним та оптимізованим для ваших особистих потреб.
Оптимізуйте визначення м’язів за допомогою індивідуального плану харчування
Для того, щоб зробити ваші м’язи більш помітними та визначити їх чіткіше, ми розробили план харчування, за допомогою якого ви можете втратити жир на животі та визначити своє тіло. За допомогою правильних поживних речовин ви можете спалювати жир і визначати м’язи. Здоровим харчуванням можна досягти лише плоского живота і навіть шістьох упаковок. Ми надаємо вам ваш план харчування на етапі визначення, за допомогою якого ви можете попрощатися із зайвим жиром і надати своєму тілу новий блиск.
Ваш план тренувань для дому
Завдяки коротким одиницям з вашого плану тренувань, спорт легко вписується у ваше повсякденне життя. Як робоча людина, ви можете виконувати короткі вправи зі свого плану тренувань перед роботою і розпочинати день підтягнутим та мотивованим. Або ви робите тренування після роботи, щоб зменшити стрес, позбутися зайвої енергії або просто вимкнути. До речі, ваш план тренувань допоможе вам побудувати здорові м’язи і приведе вас до фігури, про яку мрієте. Ви можете робити всі вправи зі свого плану тренувань вдома без будь-якого обладнання. Коротка розминка і прості інтервальні тренування скинуть ваші кілограми і додадуть вам нових сил і сил.
Ваш план тренувань - ідеальне доповнення до дієтичного режиму для схуднення
Якщо ви хочете ще ефективніше працювати над фігурою своєї мрії і не хочете відвідувати дорогий тренажерний зал, ідеальним доповненням є план тренувань для схуднення. Поєднання фізичних вправ та харчування допоможе вам скинути кілограми ще швидше. Всі вправи у вашому плані легко виконувати вдома без будь-якого обладнання. За короткий час ви зможете виконати тренування, не чекаючи довгого безкоштовного обладнання. Тож короткі спортивні блоки зручно вписуються у ваше повсякденне життя. Всі вправи чітко пояснені, і ви швидко побачите результати. Завдяки поєднанню спорту та харчування ви активізуєте свій метаболізм і полегшуєте процес схуднення для свого тіла. Ваш тренувальний план не тільки допомагає досягти комфортної ваги, але і досягає нових фізичних сил, поєднуючи харчування та фізичну форму.