Досвід використання в середньому 800 ккал на день (охорона здоров’я та медицина, харчування, спорт та
Отже, щоб було зрозуміло. Я усвідомлюю, що це може спричинити ефект йо-йо і що недостатньо не напружувати тіло. Але мені важливо, що я худну швидко, і я дуже добре ладжу з 800 ккал на день. Зазвичай я їжу вранці кашу (250 ккал) з чорницею або малиною, а на обід - яблуко та шинку (350 ккал), а ввечері - різну, салатну або білкову, або курку з овочами (200 ккал). Я хотів запитати, чи хтось мав із цим досвід і скільки кілограмів можна скинути за який час. Мені 1,77 і зараз я важу 68 кг. Я важив близько 58 кг близько двох років тому і прожив все своє життя. Ось чому це моя особиста вага/натуральна вага, і я хочу повернутися туди. Кінець червня - важлива подія, коли я одягну вечірнє плаття, і я дуже хочу, щоб я досяг цієї ваги. Чи можу я це зробити? Якщо я втрачаю близько 1 кг на тиждень, то своєї мети я досягну трохи за 10 тижнів?
5 відповідей
У мене була точно така ж мета, що сталося? Спочатку у мене була анорексія, потім запої та булімія. При такому високому дефіциті ви втрачаєте вагу, але головним чином м’язи, що, в свою чергу, знижує ваш базальний обмін речовин, що, в свою чергу, ускладнює схуднення, і ви знову швидше набираєте вагу. Крім того, він в якийсь момент застоюється, тому що ваше тіло опускається на задній план, і ви зовсім не худнете або лише дуже мало. Коли я почав їсти щоденне споживання ккал, а часом і потім був на 400 ккал нижче, я худнув краще (і навіть ненавмисно), ніж із 800 ккал на день. 1 кілограм на тиждень - це нереально і не добре в довгостроковій перспективі. Ви, напевно, стільки схуднете, але це не буде виглядати здоровим, а згодом у вас все буде на цьому, не варто?
Тоді ви пройшли статеве дозрівання і тепер у вас жіночна фігура. Оскільки 58 кг - це аж ніяк не нормально і не здорово для вашого розміру. Навіть 68 кг більше при нижчій нормальній вазі.
58 кг, якщо ні, то через голод і підрахунок калорій, можна пояснити лише статтю дитини.
Ваша базальна швидкість метаболізму становить близько 1500 ккал. За 10 тижнів за допомогою цієї «дієти» ви можете попрощатися зі своїм здоров’ям: особливо з печінкою, нирками, зубами, волоссям і своєю родючістю. Крім того, ви, мабуть, проведете наступні кілька місяців у закритій психіатричній клініці.
Крім того, ніхто не хоче бачити відчуття голоду в бальній сукні.
Зокрема, крім того, що ви маєте велику вагу і зовсім не повинні худнути, ви завдаєте величезної шкоди своєму тілу своєю «дієтою», навіть якщо думаєте, що впораєтеся з цим дуже добре; але не ваше тіло.
У вазі 58 кг у вас буде недостатня вага, і це буде абсолютно нездоровим.
Якщо ви відчуваєте себе занадто товстим, у вас не проблема із вагою, а така, що лежить між вухами. Ваша проблема називається спотвореним самосприйняттям, і її можна контролювати за допомогою терапії. В іншому випадку велика ймовірність того, що ви впадете в анорексію, якщо ви ще не в ній.
У вас цілком нормальна і здорова вага, і ви ні в якому разі не повинні худнути.
Сам факт того, що ви рахуєте калорії і думаєте, що зможете обійтись щоденним раціоном дитини близько року, надзвичайно тривожний і змушує мене підозрювати, що у вас може бути розлад харчової поведінки.
добре, коли ви робите VLCD, ви повинні знати, що ви робите.
Ви, здається, не знаєте, оскільки ваш план дієти демонструє повне незнання та демонструє значний дефіцит білка. Це може швидко стати небезпечним для життя.
Я добре знаю, що роблю, і не маю абсолютно ніякого невігластва. Білка також не бракує, оскільки в кашах, шинці та курці багато білків.
Ага. Скільки г білка ви споживаєте на день?
Каша містить 12 г вуглеводів і 2,4 г білка на 100 г. Це абсолютно непридатне для такої дієти. Ваш коментар вражаюче показує незнання.
Каша: 15 г, булочка з шинкою 15 г, коктейль з курячої грудки/білка 30 г, отже, 55 г на день, і це добре, адже ви повинні споживати 0,8 г на кілограм ваги. Я не тупий.
Не дурний, просто невідомий. І ось ти починаєш лежати у власній кишені, значення спереду та ззаду неправильні - твоя каша та булочка розсипаються навпіл, а інколи салат буває лише ввечері. Це більше як 30 г білка.
А 0,8 г вважаються нижньою межею і збалансованим балансом ккал. Не з дієтою, і двічі не з ДМКД -> абсолютно безглуздо. Але ще раз спасибі за доказ.
Будь ласка, нехай це буде у формі. Зробіть якесь дослідження або зверніться до тренера або консультації з питань харчування.
подібні запитання
Я знаю, що це погано, тому будь-яких відгуків, будь ласка. Моя подруга сидить на божевільній дієті і сказала, що втрачала 600 г на добу з 200 ккал на день. Чи може це бути? Я порадив їй не використовувати ефект йо-йо, але вона каже, що коли вона досягне своєї ваги, вона повільно збільшить свою вагу. Чи можете ви таким чином уникнути ефекту йо-йо? Дякую!
Привіт, я перестав їсти солодощі 1 місяць тому і буду зберігати їх, поки не досягну своєї мети. Зараз я не знаю, скільки я зараз важу, тому що перебуваю у відпустці (ще тиждень), і, згідно з моїми вимірами ккал, я з’їв близько 1200 ккал (вдома я харчуюся зовсім інакше, але майже ніколи не отримую більше 1200 ккал або 1000 ккал), тому снідаю Я з'їв скибочку білого хліба (100 ккал) (я знаю, що хліб з цільного борошна краще, але ви насправді його тут не знайдете) і з салямі (150 ккал), то опівдні я з'їв 2 скибочки білого хліба (200 ккал) з начинками (50 ккал), а потім між білим хлібом з начинками ( 50 ккал), як правило, не їжте між їжею . тоді ввечері 2 скибочки білого хліба (200 ккал) з 3 заповненими перцями (350 ккал). Сьогодні це було багато хліба . але в деякі дні я з'їдаю лише 1 скибочку або взагалі нічого . Про що, на вашу думку, мова? Або ти вважаєш це нормальним? Я думаю, це було занадто.
Привіт. Кілька тижнів тому я сказав, що просто не худну. З тих пір я їв лише 1-2 рази на день, пильно стежив за своїм харчуванням і робив багато вправ. На вагах я перейшов з 47 кг до 41 кг і майже досяг своєї мети, але я все одно виглядаю таким же товстим, як і раніше?! Чому це так?:(
Я зріст 21, 186 см і вага близько 83 кілограмів, і я хочу почати їздити на велосипеді. Оскільки я також почав займатися фітнесом збоку, я займаюся фітнесом три-чотири рази на тиждень (розділ 2) і двічі на велосипеді, переважно в середу та суботу/неділю для великого туру, на зиму, можливо, на гірському велосипеді, або я купую собі тренажер для рулону.
На даний момент я просто не можу отримати калорії, я розрахував 3000 ккал як вимогу, але я можу досягти максимум 2500 на даний момент, часто менше, тому що я хочу їсти мало вуглеводів, але я просто не можу цього зробити.
В даний час: приблизно 2000-2300 ккал (здоровий), 250-300г вуглеводів, 60г жирів, 100г білка. Але чи не надто я вже споживаю вуглеводів, читав, що 100-150г є здоровими, чи це все ще добре Чи є у вас поради щодо того, як я можу отримати більше калорій, тому що я можу отримати 2500 ккал, лише якщо вживаю більше вуглеводів?
Спасибі заздалегідь!
Мюслі- 800 ккал вранці -> 100 г капусти. 30г жиру, 30г білка
Перекусити фруктами/йогуртом 200 ккал -> майже лише вуглеводи
Спонтанний обід, холодний напр. Хліб 500 ккал -> більше вуглеводів і менше жиру
Увечері тоді тепло або холодно, чергуючи обід 500 ккал -> стежте за вмістом білка
Перекус, можливо, 200 ккал -> стежте за вмістом білка
Хтось із вас мав досвід роботи зі свіжим імбирним чаєм, який повинен посилити обмін речовин.
Чув, що вам слід приймати чай щодня після кожного прийому їжі, щоб схуднути, можливо, завдяки фізичним вправам і правильному харчуванню.
Я важу 77 кг, мені 1,67, і я хотів би скинути 10-15 кг за 4-5 місяців, з якою дієтою та яким видом спорту і як довго. Ви можете зробити це, щоб не отримати ефекту йо-йо?
Привіт. Я вже втратив 2 кг із низьким вмістом вуглеводів. Я думаю, що низький вміст вуглеводів - це єдиний метод, який справді працює для мене! Тому що 1 рік тому я вже схуд на 10 кг, але слідуватиме ще 13 кг, але, звичайно, я не хочу продовжувати так назавжди, коли досягну бажаної ваги, звичайно, продовжую мати багато овочів, білків і білків, але також вуглеводів в обідній час Картопля, макарони, рис та хліб. Напевно, тоді все часто буває цільнозерновим, бо воно здоровіше. Але тоді ефект джоджо не настає? Просто тому, що зараз, коли я худну, я хочу робити це раз на тиждень, щоб хотіти їсти хоча б обідні вуглеводи . Щоб моє тіло це знало, а пізніше ефект мікроба Джоджо вразив, що ви думаєте? Мені 17 років, 70 кг і 158 см у висоту
Мені 1,64 і я важу 65 кіло.
Що слід потренувати, щоб швидко схуднути на 10 кілограмів? І як довго? Поради.
Я w. Я зріст 1,55 см і важу 48 кг.
Я вам все розповім із самого початку!
Привіт дорогі мої. Я важив себе вчора, і я важу 128 кіло з високим 1,70 і віком 20, занадто багато, що я знаю. Зараз я розпочав дієту з низьким вмістом вуглеводів, і моє меню виглядає приблизно так: вранці овочі, салат із заправкою, який дуже щедрий на обід, а потім є трохи м’яса або риби, смаженої на оливковій олії без сухарів і кількох яєць . Між їжею я нічого не їжу, а на вечерю знову є укуси овочів, переважно огірок і паприка, два-три яйця всмятку. Моя цільова вага - 70 кілограмів, скільки часу може зайняти, поки я досягну цієї ваги, якщо дотримуватимусь її? Ми дуже вдячні за відповіді. Lg
Привіт, мені зовсім не комфортно в шкірі, шлунок мене дуже турбує. Я вирішила схуднути приблизно 4 місяці тому. З тих пір я це зробив. Щодня пробіжки (20-40) хвилин, і я їв дуже мало (можливо, не найкраща ідея). Я дуже схудла, але, думаю, це просто набирає вагу. Якщо я зараз схудну ще більше, то скоро у мене буде недостатня вага, і мої друзі та родичі постійно говорять мені, як я худшав, тримайся, я думаю, що мій живіт не набагато менше. За той час я дійсно не їв нічого солодкого - чого я дуже сумую. Якби я щодня щодня суворо бігав 40 хвилин, чи можна було б отримати плоский живіт? Якщо так, то скільки часу це займає? Коли ви бачите перші успіхи? І чи можу я отримати плоский живіт, якщо я знову нормально харчуюся або з’їдаю щось більш-менш солодке? Сподіваюсь, ви можете допомогти мені з моєю проблемою. Я з нетерпінням чекаю кожної (серйозної) відповіді.
Привіт, я вже давно використовую додаток лічильника калорій Yazio. Там у мене базальна швидкість метаболізму близько 1850 ккал і загальна швидкість метаболізму 2450 ккал.
Мені 18 років, я зріст 179 см і важу 71-72 кг.
Ну, я скинула 11 кг за 8 місяців, хоча 2-3 місяці цього просто стояла. Ну, зараз я завантажив додаток Fatsecret для порівняння і ввів все саме так. Мало активності тощо.
Загальний обсяг продажів 2800 ккал Це було на 350 ккал більше. При найнижчому рівні активності ви все одно отримуєте 2600 ккал.
Я споживаю близько 2000-2200 ккал протягом 1 місяця і більше не втрачаю вагу або максимум 100 грамів на тиждень.
Я хотів повільно перестати худнути і знову повільно збільшувати калорії. (Завжди на 200 ккал більше на місяць) Тепер я хотів знати, чи можливо взагалі, що я можу мати загальний оборот 2800 ккал, оскільки я навіть не продовжую худнути з 2200 ккал.
Яка ваша думка з цього приводу? Чи надмірні 2800 ккал або цілком нормальні у звичайному повсякденному житті при нормальному русі (іноді багато, іноді трохи)
Буду вдячний за відповіді
Гей, у мене зараз місяць, щоб по-справжньому сконцентруватися на собі та своєму харчуванні. Я хотів запитати, чи знаєте ви дієту, яка дозволяє сильно схуднути за місяць. Мені байдуже, чи це нездорово, чи є ефект йо-йо. Я просто хочу, щоб все було спершу, а потім зосереджено на тому, щоб так і залишалося. То, можливо, у вас є дієти та поради, як схуднути багато за один місяць? Я також буду займатися спортом. Спасибі заздалегідь:)
Перш за все: переодягання означає, що ви любите носити одяг протилежної статі. Тепер до мого питання: я зріст 1,78 см і зараз важу 90 кілограмів, але я хотів би важити близько 70 кг. Окружність моєї литки в см становить 43 см. Чи зменшиться це, якщо я схудну? А на скільки см приблизно? А тепер до мого справжнього питання: плаття якого розміру я тоді міг би одягнути? На що я повинен звертати увагу при схудненні?