Досвід з низьким вмістом вуглеводів, початок роботи, визначення, поради та проста базікання; ) "Форум -
Часто проводяться дискусії про те, які продукти включені, що ще потрібно врахувати, що деякі інгредієнти неправильні, а деякі методи просто відрізняються від інших. Щоб відокремити рецепти від основ, я відкрию фонову тему щодо цієї теми. Тут кожен може обмінятися думками, задати питання та розказати поради чи власні плани. Чітке визначення для початку:
- Порядок схуднення залежить від початкової ваги
- для рецептів є така тема: http://www.kleiderkreisel.de/foren/fitness-ernahrung-and-lifestyle/ernahrung-and-rezepte/1887880-low-carb-rezepte-eure-eigenkreationen-und-lieblingsrezepte
Будь ласка, залишайте посилання на блог у ланцюжку рецептів, якщо ви не обговорюєте фізичні вправи або харчування загалом.
Будь ласка, вкажіть неправильну або відсутню інформацію, тоді я її виправлю.
Тоді можна починати!
Найчастіші запитання (я редагую тут):
1.) Що можна їсти в дорозі?
Існує ніяких відмінностей від решти світу, ви просто замінюєте свій звичний хліб білковим хлібом, упсом чи кварками, а також сиром, ковбасою, м'ясом, рибою, яйцем, овочами, деякими фруктами, домашніми делікатесами (наприклад, кекси LC, тістечка, страви з кварку), протеїнові коктейлі теж не завжди є табу.
Салати, горіхи.
2.) Що я замовляю/їм на вулиці?
У ресторанах завжди є салати, овочеві страви (наприклад, запіканки), тофу, м'ясні та рибні страви.
Для італійців: риба, м’ясо, салати та овочі; Азіати: птиця, овочі та рис в помірних кількостях; Турецька та грецька: так само добре - просто залиште такі гарніри, як картопля фрі та макарони, або згадайте їх у замовленні.
Якщо важко встояти, мені особисто подобається ходити до стейк-хаусу: там є салатні бари і там можна замовити чисті м’ясні страви (без картоплі фрі, крокетів тощо).
Але це також не "переривач угоди" - просто їсти те, що хочеш.
3.) Чи є помідори/морква /. насправді не низький вміст вуглеводів?
Так вони є. Ходять чутки, що в овочах занадто багато цукру.
В основному дозволяються овочі.
Існують навіть види фруктів, які вітаються в низьковуглеводних продуктах. Більше можна обговорити.
4.) Як слід їсти фрукти та уникати вуглеводів?
Як вже зазначалося вище, мова не йде про шкідливий ніякий вуглевод.
Вуглеводи - це швидкі постачальники енергії, без яких ми не зможемо пережити день.
Частина дієти повинна складатися з "здорових вуглеводів", бажано фруктів та цільнозернових продуктів: без цього ваша імунна система врешті-решт провисає, і ви страждаєте серйозними захворюваннями.
Банан також кілька разів критикували, але він набагато ефективніший і корисніший як замінник борошна в млинцях
5.) Скільки х ви берете таким чином?
Низький вміст вуглеводів працює без підрахунку, основні розрахунки/цифри знаходяться у вхідній пошті, кому це потрібно.
Але тут, перш за все, вуглеводи замінюються білками, клітковиною, а також жирами. Те, що не можна замінити, просто залишається частиною раціону.
6.) Для чого призначені білкові коктейлі?
Порожній гаманець, смачна закуска (не їжа) і дуже низький настрій для нарощування м’язів для інтенсивних тренувань.