Досвідчені бігуни - ippel бігові рішення-тренінг

Позбудьтеся зайвої ваги

досвідчені


За моїм планом, ожирілі бігуни, які мають досвід бігу, можуть скинути 5 фунтів за 16 тижнів.

Щоб схуднути, потрібно досягти дефіциту калорій, тобто ви споживаєте більше калорій, ніж споживаєте.

Ви повинні знати, що:
1. Якщо ви бачите резерв у продуктивності у зменшенні ваги тіла, вам потрібно досягти дефіциту калорій; H. їжте менше калорій, ніж споживаєте.

2. Нежирна або знежирена їжа не є карт-бланшем для споживання великих кількостей.

3. Не вірте так званим експертам, які намагаються переконати вас, що легкі фізичні вправи, як ходьба, найкраще для спалювання жиру. Невеликі фізичні вправи все-таки краще, ніж взагалі, але навіть розслаблений пробіг на витривалість допомагає розщепити більше жиру, ніж це було б можливим при ходьбі годинами. Якщо у вас немає ортопедичних проблем, біг, безумовно, найкращий варіант, якщо ви хочете спалити якомога більше калорій за найкоротший час.