Дотримуйтесь дієти без глютену, щоб зупинити здуття живота Блог
Серед кишковий дискомфорт, здуття живота особливо болюче. Набряк живота, дискомфорт і навіть гази, найпростішим рішенням для його позбавлення є адаптація дієти, уникаючи глютену.
Уникайте здуття живота, обмежуючи кількість глютену
"Мені все-таки довелося відкривати кнопку своїх джинсів під час їжі", якщо цей рефлекс вам не відомий, видаліть будь-яке джерело глютену зі свого раціону може виявитись серед хороших засобів коли ми маємо особливо реактивний шлунок.
Збір білків із злаків, клейковина справді важко засвоюється, і її засвоєння може спричинити запор, гази та інші побічні ефекти.
Не обов'язково говорити про алергію, непереносимість цього компонента широко поширена, на щастя, наслідки дієти видно з перших днів.
Що їсти в рамках безглютенової дієти, щоб уникнути здуття живота ?
Хоча він присутній у багатьох продуктах, виготовлених із злаків, особливо пшениці, це все легше обмежити споживання глютену. Перший простий крок - переглянути свій споживання білого хліба вилучивши його зі свого раціону або вигідно замінивши його одним з багатьох його еквівалентів на гречане борошно, фундук або дрібний спельта.
Так само, ви вирішили супроводжувати своє блюдо рисом, а не макаронами та ми уникаємо піци та кіш, макарони яких виготовляються з пшениці.
Нарешті, пам’ятайте, що клейковина також ховається там, де ви найменше її очікуєте: стежте за пивом ! Прості, але ефективні дії, які легко вписуються в режим здоров’я.
Їжі, якої слід уникати:
В рамках безглютенової дієти також може бути доцільним обмежити її споживання молока. Ще одне джерело білків, які важко засвоюються організмом, сирами, йогуртами та інші молочні продукти можуть мати подібні до глютену ефекти на травну систему.
Комбінована дієта без глютену або лактози тоді ефективно відпочиватиме кишкова система.
Інші переваги безглютенової дієти
Через кілька днів, кишковий транзит помітно покращується: дотримання цієї адаптованої дієти, яка обмежує бродіння, дуже швидко зменшує метеоризм і дає можливість покінчити з цим непривабливим і болісним набряком живота. І тоді, оскільки вона передбачає приділення підвищеної уваги тому, що ми кладемо на тарілку, ця дієта запрошує нас збалансувати всі наші звички. Все корисно !
Безглютенова дієта є одне з адаптованих рішень як частина часті розлади травлення. Легко відстежувати щодня, його наслідки помітні з перших днів.