Дотримуйтесь дієти, коли щось піде не так
Як вистояти, коли все не так ?
Ми часто говоримо про найкращі способи організувати себе під час дієти (або збільшення ваги) ...
Але ми недостатньо часто вирішуємо проблеми повсякденного життя, які негативно вплинуть на нашу втрату ваги.
Труднощі на роботі, в навчанні, проблеми з родичами тощо ...
Є багато ситуацій, які, на жаль, можуть змусити нас кинути все за одну ніч.
І я згоден з тим, що коли нам доводиться стикатися з труднощами у своєму житті, важко утримати достатньо сили волі, щоб займатися спортом або готувати здорову їжу.
Але це тим не менш важливо !
Тому що, якщо ми здамося, ми додамо до наших проблем розчарування тим, що не змогли вистояти ...
І навіть якщо на перший погляд може здатися нездоланним продовжувати свою дієту, незважаючи на сильні удари, ви побачите в цій статті, як і чому вкрай важливо не опускати руки 😉
Дієта - це саме те, що допоможе вам зберегти курс
Щоб зберегти контроль.
Тому що, коли справи йдуть не добре, ми прагнемо кинути все одразу: ми більше не хочемо виходити займатися спортом, ми більше не хочемо готувати, ми хочемо залишатися перед телевізором/комп’ютером ...
І зрештою, ми почуваємось ще гірше, у нас складається враження, що ми справді глибокі.
Якщо ви ще цього не зробили: дайте відповідь на цю міні-вікторину, яка дозволить вам знати, де ви знаходитесь, та визначити моменти, над якими потрібно працювати в пріоритеті, щоб отримати тіло, яке ви хочете (приблизна тривалість: 1 хв).
=> Яка моя статура і як я можу швидко прогресувати ?
Тоді як, з іншого боку, зберігаючи трохи сили волі та докладаючи зусиль, щоб займатися спортом і продовжувати дотримуватися дієти, ви почуватиметеся краще:
Спорт чистить вам голову, це дозволяє думати про щось інше.
Приготування їжі дозволяє вам бути зайнятим, зосередити свою думку на чомусь іншому.
І врешті-решт, наприкінці дня, ми будемо відчувати менше відчаю, і навпаки, ми будемо пишатися тим, що нам вдалося щось зробити, незважаючи на важкі стукіти.
Зайнятість допомагає уникнути думки про негативні речі.
І витрачаючи енергію, ти почуваєшся краще і зміцнюєш свою впевненість у собі.
І на цьому не зупиняється:
Фізична активність посилює секрецію серотоніну, нейромедіатор, який діє на радість життя, впевненість у собі, а також регулює сон, настрій, апетит, лібідо та температуру тіла.
Коли у вас депресія або депресія, рівень серотоніну різко падає, що, крім усього іншого, спричиняє всі симптоми депресії.
Спорт також сприяє викиду ендорфінів які також є нейромедіатором. Вони виступають потужним знеболюючим засобом та забезпечують ейфорію та задоволення.
І коли справи йдуть не добре, не слід нехтувати цими позитивними сторонами: все добре прийняти.
Залишаючись на курсі, ми підтягуємось, а не дозволяємо собі опускатися на дно 😉
Тож пам’ятайте про це: продовження, незважаючи на падіння морального духу, допоможе вам набагато швидше повернутися на схил. !
Усвідомлення цього - перший крок 😉
Як завжди, потрібно бути трохи розумним і знати, як користуватися правильними методами:
Перше, що потрібно зробити, це спробувати організувати себе:
Це також найголовніше, навіть якщо все йде добре:
Організація - це те, що дозволить вам закріпити це здорове життєве середовище у своєму повсякденному житті.
І тим більше, коли справи йдуть не так добре: ми прагнемо, щоб все звисало, і, зрештою, не робимо багато.
Хоча якщо у нас вже є графік, який потрібно дотримуватися (не обов’язково занадто зайнятий), ми вже знаємо, що робити, нам не потрібно думати про це.
І це має різницю 😉
Ми уникаємо того, щоб думати про це і планувати, все вже готово.
Вам потрібно очистити розум, а не захаращувати свій розум додатковими запитаннями (де? Коли? Як?).
Тож якщо ви ще цього не зробили: організуйтеся .
І якщо це вже є: дотримуйтесь графіка 😉
Як тільки ці два перші моменти будуть добре зрозумілі, ми можемо перейти до практичних порад як таких.
Ті, які допоможуть вам дотримуватися дієти, а також допоможуть вам почуватись краще - все це пов’язано !
Цей список, очевидно, не є вичерпним: вся справа в тому, щоб усвідомити свою ситуацію та вжити заходів, щоб покращити її, а не чекати, поки вона покращиться сама собою.
Роблячи це, ми швидше та легше вийдемо з цієї негативної фази.
І ми уникнемо падіння занадто низько. Ми будемо тримати себе в здоровому стані.
Тож застосовуйте вивчене в цій статті, а також думайте самі про способи швидшого виходу з цього.
Зцілення відбувається в дії, а не в очікуванні 😉
Я підготував для вас другу статтю, в якій ви дізнаєтесь, яким протоколом я легко та ефективно втрачаю жир ...
Не відчуваючи, що ви на дієті...
І не повернувши всі втрачені кілограми після припинення дієти ...
Це може здатися дивним, але це можливо 😉
Річ у тім, що багато людей змирюються з думкою, що вони ніколи не можуть мати тіло своєї мрії або просто мають струнку фігуру.
І це правдами вже спробували стільки важко дотримуються дієт... І в кінці якого результатів насправді не було ...
І особливо після чого ми швидко повернули кілограми, які боролися, щоб схуднути ...
Тож ми говоримо собі, що ми дивні, або що наші гени не дозволяють нам мати струнке і підтягнуте тіло. І що через наш метаболізм чи харчові звички ми туди ніколи не дійдемо ...
За винятком того, що все це лише обмежувальні переконання. Переконання, що означають, що ми вже навіть не даємо собі засобів рухатися вперед до своїх цілей.
І, як і багато жінок, я теж майже від цього всього відмовився ...
Я перевірив цілу купу дієт. Деякі дуже популярні дієти, інші трохи менш відомі.
Іноді це спрацьовувало.
Іноді зовсім не.
Велике занепокоєння полягає в тому, що цих дієт було важко дотримуватися.
І понад усе цевони не дозволили мені досягти стійких результатів (знаменитий ефект йойо) ...
З часом я зміг розробити спосіб робити те, що дає результати, і перш за все, що не вимагає від вас щоденних випробувань ...
І все це я детально обговорюю в цій статті: