Дотримуйтесь обмежень; Алкоголь знає свою межу
Таким чином, ви залишаєтеся в межах, коли мова йде про вживання алкоголю - на вечірках та в повсякденному житті
Щоб споживати менше алкоголю, це допомагає пити по-іншому. Це стосується як повсякденного життя, так і святкувань та інших випадків, коли часто пропонують алкогольні напої. Спробуй це! Ми зібрали для вас практичні поради та правила.
8 порад щодо збереження обмежень навіть під час вечірок
Обмеження швидко перевищується, особливо на світських вечірках: на вечірці ведучий постійно поповнює запас, у барі триває щаслива година, а танці викликають спрагу. Однак є кілька простих правил, які допоможуть вам уникнути переборщити з алкоголем в особливих випадках.
Поради щодо зменшення споживання алкоголю в повсякденному житті
А крім урочистостей та веселих зустрічей з друзями? Можливо, ви давно відчували, що, як правило, було б добре для вас вживати менше алкоголю, але ви часто відчуваєте спокусу вживати алкоголь через різноманітні зовнішні обставини та звички. Потім перевіряйте наступні поради протягом двох тижнів. Спробуйте, які допоможуть вам зменшити споживання алкоголю, а які можуть вам не підійти.
- Не спокушайтеся! Вживайте вдома мало або взагалі не вживайте алкоголю.
- Завжди випивайте спочатку безалкогольний напій - незалежно від приводу, на вечерю, у ресторані або після тренування.
- Розведіть алкоголь: наприклад, завжди пийте мінеральну воду з вином.
- Навчіться: визначте точний час, коли ви приймете наступний алкогольний напій як можна раніше.
- Використовуйте менші склянки або наповнюйте склянку менш наповненою.
- Завжди замовляйте найменшу одиницю алкогольного напою в ресторанах: 0,33 замість 0,5 літра пива, 0,125 (одна восьма) літра замість 0,25 літра вина.
- Робіть маленькі ковтки свідомо. Поставляйте склянку після кожного ковтка і кладіть її на стіл або бар. Це теж може допомогти вам поступово наблизитися до своєї мети - вживати менше алкоголю.