Дотримуйтесь плану дієти 5 дієтичних диверсантів - фотографії - ДО ВЗАЙМОДУ
Нежирна заправка, йогурт з низьким вмістом жиру, легкий майонез - харчова промисловість пропонує все більше продуктів із зниженим вмістом жиру. Однак вони не низькокалорійні, оскільки жир часто замінюється вуглеводами, такими як цукор, який також робить вас товстим. Також фатально: якщо люди з гурманами вважають, що легкі продукти легкі, ви можете їсти більшу кількість. Тому: віддавайте перевагу натуральному йогурту, делікатесному салату або сиру і споживайте їх свідомо в менших кількостях.
Ті, хто регулярно не харчується, швидко піддаються голоду між їжею і вдаються до жирних, цукристих наповнювачів, оскільки на роботі немає нічого здорового та легкого. Зрештою, ви перекушуєте більше калорій, ніж споживали б за три основних прийоми їжі. Правило: їжте три рази на день, дотримуючись здорової збалансованої дієти (особливо багато овочів) і не перекушуйте між ними. Краще споживати невелику цукерку безпосередньо як десерт під час їжі
Вони доступні для чіпсів, молочних продуктів, морозива, солодощів тощо: великі упаковки або спеціальні розміри, зазвичай пов’язані з ціновою пропозицією, є спокусливими і справжніми дієтичними диверсантами. Тридцять років тому в мішку було 57 грамів клейких ведмедів, сьогодні - до 500. Між 1959 і 2000 роками вміст картопляних чіпсів збільшився на 300 відсотків. Проблема: як тільки відро попкорну буде в будинку, його з’їдять. Бо хто хоче викинути половину? Покладіть цьому кінець, якщо хочете дотримуватися плану дієти: Не купуйте більше заздалегідь, особливо якщо мова йде про солодощі та закуски, оскільки це не допоможе спокусі.
Якщо ви хочете схуднути і дотримуватись дієти, вам слід пити багато. Але це залежить від напоїв. Вода, трав'яний чай або сильно розбавлені шприци корисні в основному, оскільки вони пригнічують голод і підсилюють метаболізм, все, що не містить багато цукру. Уникайте безалкогольних напоїв, таких як лимонади, нерозбавлені фруктові соки, молочні коктейлі або підсолоджені крижані чаї, оскільки всі вони містять багато калорій і сприяють накопиченню жиру. Фігури-пастки також підстерігають у модній кав'ярні: висококалорійні сиропи, льодові коктейлі та багато незбираного молока перетворюють справжню каву для схуднення на справжню їжу для відгодівлі. Єдиний виняток: якщо вам подобається трохи смаку, сплануйте солодкий напій у своєму раціоні з точки зору калорійності.
Алкоголь та фуршетні фуршети є вбивцею деяких дієт. Тож, якщо запрошення очікує на спробу, спробуйте спалити кілька зайвих калорій за допомогою фізичних вправ у день вечірки і з’їжте себе здоровою їжею в обідній час. Уникайте алкоголю на вечірці, він стримує прийом їжі, підвищує апетит і сам по собі калорійний. У буфеті спочатку їжте овочі, салати, нежирне м’ясо та рибу, перш ніж поспішати до салату з макаронами та десерту.