Дотримуючись дієти Ось чому дієти для нас так важкі
Дотримуючись дієти: ось чому дієти для нас так важкі
23 вересня 2015 р. - 16:15
Дотримуватися дієти - зовсім не так просто!
Погодьтеся: ти хоч раз сидів на дієті і не впорався. Якщо це був не середній ефект йо-йо, то через короткий час ви здалися. Ви знаєте що, коли сумніваєтеся, що це не ваша вина, і це не має нічого спільного з відсутністю сили волі чи витривалості.
Ще один важливий фактор відіграє роль, як зараз показали дослідження: складність дієтичних норм. Чим складніші необхідні продукти і чим складніші правила, тим більша ймовірність того, що дієта буде відмовлена. До цього висновку прийшли вчені з Інституту людського розвитку Макса Планка у співпраці з колегами з Університету Індіани в США, порівнявши дієтичну поведінку жінок.
Було показано, що навіть якщо правила дієти зовсім не складні, але виявляються складними, швидше за все, зусилля будуть відмовлені. І дослідники зазначають, що навколишнє середовище також має бути правильним, щоб дієта була успішною. Наприклад, закуски слід тримати подалі від очей та стежити за тим, щоб не їсти, не замислюючись. Це часто трапляється, наприклад, з телебаченням. Тоді те, що ви бачите, відволікає від їжі настільки, що людина часто недооцінює кількість споживаної їжі.