Практика йоги та вегетаріанська дієта активують "фермент безсмертя"
Користь йоги для здоров’я відома на Сході вже тисячі років, і сьогодні Захід стає дедалі впевненішим у її численних перевагах. Сотні досліджень висвітлили гармонізуючі, балансуючі та цілющі достоїнства технік йоги на тілі та психіці людини.
Нещодавно нові підтвердження надійшли від генетиків - практика йоги впливає на кожну клітину на краще, навіть на рівні хромосом!
Теломери та теломераза - "охоронці" хромосом
У 2009 році Нобелівську премію з медицини та фізіології отримали американські дослідники Елізабет Блекберн, Керол Грейдер та Джек Шостак за виявлення захисного механізму хромосом через теломери та фермент, який називається теломераза.
У клітинах людини ДНК - носій генетичної інформації - розташована в 46 лінійних структурах, які називаються хромосомами. Троє американських вчених виявили, що теломери, послідовності на кінцях хромосом, є захисними структурами, які перешкоджають розпаду генів біля кінців хромосом під час поділу клітин. У свою чергу, теломери опікуються ферментом, який називається теломераза, який відповідає за їх підтримку та синтез.
І знову розум природи виявляється дивовижним! Кінці хромосом особливо піддаються аваріям у внутрішньоклітинному середовищі, а теломери захищають їх стабільність і зберігають цінну генетичну інформацію незмінною протягом життя кожної клітини.
Але з плином часу та збільшенням кількості клітинних поділів було помічено, що теломери вкорочуються, а їх структурна цілісність слабшає. Не тільки «стрес» клітинних поділів вкорочує теломери, а й хвороби, окислювальний стрес в організмі і навіть неадекватне харчування. Однак дослідники показали, що зворотний процес відновлення теломер можливий завдяки дії теломерази.
Ці висновки викликали великий інтерес, враховуючи, що довжина теломер вважається біологічним показником молодості.
У листопаді 2012 року журнал "Молекулярна екологія" опублікував результати дослідження про взаємозв'язок між довжиною теломер та тривалістю та якістю життя.
Група дослідників під керівництвом доктора Девіда С. Річардсона показала, що особини кардинально відрізняються один від одного навіть тим, як теломери вкорочуються з роками, а наявність більш коротких теломер, незалежно від віку, пов'язано з підвищеним ризиком. смертності.
Більша довжина теломер є кращим показником тривалості життя, ніж нинішній вік, і, отже, може бути показником біологічного віку, фактичного віку тканин, іншими словами, ступеня "зношеності" або "збереженості". ”З будови тіла.
"Теломери пов’язані зі станом організму і відображають історію окисного стресу, який виникає протягом життя. Чим здоровіші ви, тим краще у вас теломери. Але важко зрозуміти, чи є це наслідком здоров’я чи причиною. [...] Оксиданти атакують теломери. Тож такі звички, як куріння, вживання обробленої, неприродної їжі та приведення вашого тіла або розуму в умовах сильного стресу, впливають на скорочення теломер " Доктор Річардсон пояснює.
Багато дослідників у галузі генетики кажуть, що укорочення теломер є тривожним сигналом щодо ризику дуже широкого кола хронічних захворювань, тоді як подовження теломер може допомогти запобігти деградації організму і навіть збільшити тривалість життя.
Підкріплюючи ці спостереження впливом певних факторів способу життя на виникнення різних захворювань та раку, дослідники пішли далі, прагнучи встановити зв'язок між розмірами теломер та способом життя.
Група дослідників з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско (UCSF) та Науково-дослідного інституту превентивної медицини в Сауліто, штат Каліфорнія, провели два дослідження про те, як йога та дієта впливають на довжину теломер та активність теломерази.
Перше дослідження було проведено протягом 3 місяців, у 2008 році, і в ньому взяли участь 30 чоловіків, у яких діагностовано (шляхом біопсії) рак простати низького ризику.
Протягом трьох місяців учасники дослідження прийняли зміну у своєму способі життя: вони виконували щоденні вправи йоги (асана-е, пранаяма, медитації), вдавалися до дієти, багатої фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами та з низьким вмістом жиру. і насичені вуглеводи, і введено 30 хвилин ходьби в щоденний графік.
На початку дослідження та наприкінці трьох місяців дослідники вимірювали активність теломерази у життєздатних клітинах із зразків крові, взятих у пацієнтів. Було відмічено, що значення теломерази зросли за цей період з 8,05 до 10,38.
Тож практика йоги, природна дієта та ходьба допомогли значно покращити активність цього ферменту, який відновлює та подовжує теломери, які також називають ферментом безсмертя.
Друге дослідження, також розпочате у 2008 році, тривало більше 5 років і проводилось на групі з 35 чоловіків із раком простати низького ризику.
Десять пацієнтів сформували групу, яка наблизилася до нового, набагато здоровішого способу життя - щоденної практики йоги, природної дієти та ходьби, а інші 25 учасників не вносили значних змін у спосіб життя, складаючи контрольну групу. Протягом дослідження дослідники активно контролювали всіх учасників шляхом періодичного аналізу та конкретних біопсій.
Результати дослідження були вражаючими. Наприкінці п’яти років у людей, які впровадили йогу, природний раціон та прогулянки, теломери були приблизно на 10% довші, ніж були спочатку. Навпаки, люди в групі, які не змінили спосіб життя, мали теломери на 3% коротші, ніж на початку дослідження.
Це дослідження, опубліковане в електронному виданні престижного журналу Lancet Oncology, є першим суворим підтвердженням того, що йога, природна дієта та ходьба сприятливо впливають на генетичні параметри, пов’язані зі здатністю людини жити довгим і здоровим життям.
"Наші гени та теломери не обов'язково є нашою долею", - сказав керівник дослідження д-р Дін Орніш, професор внутрішніх хвороб UCSF, засновник і президент Науково-дослідного інституту превентивної медицини. "Але ці висновки вказують на те, що теломери можуть подовжуватися [тобто тривалість життя та якість життя можуть покращуватися, коли вони змінюють свій спосіб життя. Дослідження показує, що довші теломери пов'язані з меншою кількістю захворювань і довшим життям ", - додав він.
Механізми, за допомогою яких відбулися ці генетичні зміни, досі залишаються загадками для дослідників. Але чіткі результати дослідження є ще одним доказом того, що практика йоги та природна дієта можуть зупинити старіння та дегенерацію організму.
Таким чином, наука підтверджує те, що мудрі йоги знали тисячі років - що практика йоги та природна дієта можуть продовжити наше життя, іноді навіть несподівано довге, у чудовому здоров'ї.
«Природа не хотіла, щоб людина покидала своє тіло до глибокої старості, - каже Йогі Рамачарака, - і якщо всі з дитинства дотримувались законів природи, а не постійно діяли проти них, смерть хвороби в молодому віці або в зрілому віці були б такими рідкісними, як смерть від насильницьких причин ".