Довгі серії для зміцнення стегон Toutelanutrition
Квадрицепс, разом зі спиною, є м’язами, найбільш схильними до безперервного напруження. Їх використовують більш-менш інтенсивно та повторювано щодня. Більшість волокон на ногах - це повільні волокна. Ходьба, стоячи, показує, що ці м’язи дуже витривалі і не раптово відпускають.
Який тип серій набирати ноги?
Тому секрет великих стегон полягає в тому, щоб не ображатися при певному діапазоні повторень і, перш за все, розуміти, що безперервна напруга та інтенсивність є вирішальними елементами постійного прогресу. Ноги - найстійкіша, найсильніша і найбільш напружена група м’язів у повсякденному житті. Їх рівень витривалості передбачає напружену підготовку та стійкий каденс, щоб виявити їх потенціал зростання.