Довідка для; Покоління в приміщенні П’ять порад щодо частішого перебування на вулиці Теми життя PULSE
Встаньте, сідайте на автобус або поїзд до університету, а потім зробіть покупки і ввечері подивіться трохи Netflix. Ми проводимо всередині занадто багато часу - і це робить вас хворим і сумним. Тож ви виходите частіше!
Від: Джоанна Бабан
Статус: 28.05.2018 | архів
Багато наших повсякденних справ відбуваються (хоча й мимоволі) між чотирма стінами: робота, навчання, покупки, азартні ігри. Ви дуже швидко перебуваєте більше 21 години на свіжому повітрі. Дослідження Інституту YouGov зараз показало, що багато хто з нас проводить майже 90 відсотків часу в приміщенні. На жаль, це має більше недоліків, ніж переваг для нашого здоров’я: повітря у будівлях у п’ять разів брудніше, ніж зовні - навіть у великих містах. Це пов’язано, наприклад, з отруйними частинками чистячих засобів, меблів та пластмаси, які плавають у повітрі. Якщо ви постійно сидите всередині і працюєте, ви можете почуватись до 15 відсотків сумніше без причини, просто тому, що бракує хорошої дози денного світла. Ми спимо гірше, менш концентровані, а також більш забудькуваті.
Але іноді повсякденне життя не робить так легко просто бути на вулиці. Отже, ось п’ять порад, як виходити щодня трохи більше.
1. Пішки або на велосипеді до роботи, школи чи університету
Свіже ранкове повітря відчуває себе набагато краще задушливого запаху метро, особливо влітку. Якщо ви вранці заповните хорошу дозу денного світла, ви отримаєте користь цілий день: ми прокидаємось краще, маємо більше енергії цілий день і краще засинаємо ввечері.
Але також для кожного, хто подорожує автобусом та поїздом, вартий короткий об’їзд зеленою зоною чи лісом. Прогулянки на природі знижують артеріальний тиск і рівень стресу. В Японії "лісові купання" - прогулянка лісом - це навіть оздоровча терапія.
2. Винесіть їжу на вулицю
Перерви на їжу часто є нашими єдиними перервами, особливо на роботі чи під час навчання. Замість того, щоб їсти перед ПК, у їдальні чи перед телевізором, ви можете просто посидіти надворі. Завжди є затишна галявина, лавка чи сходинка. Після їжі також хороша коротка прогулянка: достатньо 15 хвилин, щоб допомогти травленню і знизити рівень цукру в крові. Ми також отримуємо багато вітаміну D. Це зміцнює імунітет і захищає нас від застуди.
3. Займатися на вулиці, а не в спортзалі
До побачення бігова доріжка у затхлій студії насосів і на природу! Це особливо допомагає проти нудьги під час занять спортом. Інше середовище відволікає увагу, тому вид спорту здається нам менш напруженим, і ми підсвідомо більш потужні. Вітер також є ідеальним тренуванням для природного опору - і коли на вулиці тепло, ми спалюємо калорії ще швидше.
4. Наступне місце відпочинку: природа!
Вітрильний спорт, піші прогулянки і особливо: кемпінг у дикій природі! Чим більше природи ви у відпустці, тим краще. Рослини забезпечують свіжий кисень, і ранкове сонце повертає наш природний біоритм у ритм. Для тих, хто не є любителями кемпінгу: Є також так звані місця для глемпінгу. Там ви можете піти в гламурний похід у екстравагантних наметах - і все одно побути на природі.
5. Вивести повсякденне життя на вулицю
Звичайно, ми все ще більшу частину дня проводимо в закритих кімнатах. Але ви також можете просто перенести речі, які ви, як правило, робите в приміщенні за звичкою: прочитати хорошу книгу в парку, шукати тихий куточок для навчання чи роботи, або просто порізати овочі на терасі, коли вони згодом будуть приготовані стає. Але якщо вас змушують знаходитись всередині, вам слід сідати якомога ближче до великих вікон і, перш за все, робити одне: провітрювати, провітрювати, провітрювати.
Трансляція: Фільтр, 28 травня 2018 р. - з 15:00