Довідник розміру порції
Переваги цієї позиції для схуднення та багато іншого
На перший погляд це може здатися тривіальною позицією для розваги, але це не так.
Ви готуєте ранкову їжу один раз, і вона приходить на цілий тиждень
Час став дорогоцінним для більшості людей, і це досить складно зробити.
Повільний кишковий транзит заважає схуднути - рішення тут
Якщо вам дуже важко схуднути в області живота, і ви не можете цього сказати.
Їжа, яку ви їсте вранці і накопичуєте калорії протягом дня
Вже не секрет, що багато людей пропускають сніданок, але є й інші, які споживають.
a керівництво щодо розміру страви це принципово необхідно, враховуючи, що кількість їжі на кожній тарілці зросла вп’ятеро з 1970 року. Відсоток тих, хто перевищує нормальну вагу, також збільшився в п’ять разів. Тарілки втричі збільшилися в діаметрі, і ресторани, незалежно від того, розкішні вони чи фаст-фуд, подають порції XXL.
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
І якщо ви заглянете у свою кухонну шафу, то побачите, що повсякденні тарілки мають розмір тарілок, якими користувалася моя бабуся. За цих умов орієнтир щодо розміру порції є еквівалентом дієти. Дієта, яку можна назвати «тримати порції під контролем». Надлишок їжі, якій сприяють "плато", з яких ми харчуємося, є основною причиною серцевих захворювань, серйозних порушень обміну речовин, причиною раку та інших страждань, що псують нам життя. Посібник щодо розміру порції - це свого роду рятувальний круг. Приклад: надзвичайно велика порція картоплі фрі містить 600 калорій, більше 11 дитячих морквин та 11 чайних ложок хумусу!
Отже, який є ідеальним розміром для кожної їжі, яка доходить до нашої тарілки?
Продукти, що містять переважно білок, такі як м’ясо та риба, повинні мати розмір пачки книг. Макарони з борошна та крохмалю, рис, картопля або крупи повинні бути розміром з тенісний м'яч. Здорова порція сиру означає еквівалент чотирьох кубиків, а скибочка хліба повинна бути розміром із шайбу. Крім того, овочі та фрукти повинні заповнити половину тарілки.
Тваринні жири та рослинні олії не повинні перевищувати однієї столової ложки або об’єму кістки в кожній порції.
Ще одне правило, яке робить будинок гарним, орієнтуючись на розмір порції їжі, полягає в тому, щоб уникати або відхиляти будь-яку пропозицію, яка подається надто великою, коли йдеться про щось їстівне, будь то стаканчики та тарілки.
Посібник із розміру порцій закликає залишити принаймні чверть їжі на тарілці, якщо перед вами порція XXL. Думка, що вам довелося їсти все з тарілки, вже не актуальна. За одним винятком: коли на тарілці є овочі та фрукти. Очевидно, що овочі, приготовані на пару або запечені, "підсилені" лимонним соком і краплею олії, спонукають до способу життя Yahoo .
Корисний прийом - переоцінити місткість тарілок, чашок, а чому ні, страв, в яких ви готуєте.
Надлишок їжі, який я свідомо чи несвідомо зробив, робить керівництво щодо розміру порції корисним робочим інструментом та гарантією красивої фігури та здорового життя.