Дозатор білкового порошку Скільки потрапляє на шейк FITNESS CHECKER
"Скільки столових ложок білкового порошку дорівнює 30 грамам?" - Якщо під рукою немає ваги, не потрібно впадати у відчай, додаючи білковий порошок у шейкер.
Немає ваг? Нема проблем!
Звичайна рекомендація щодо дозування білкового коктейлю - 30 грам порошку на 300 мл води. 30 грам відповідає приблизно три столові ложки яєчного білка в порошку
30 грам = 3 столові ложки
Одна закушена столова ложка (столова ложка) відповідає приблизно 10 грамам порошку. Якщо ви хочете дізнатися точніше або дотримуватися суто наукової дієти - бажано придбати вагу. Точне дозування струсу залежить від мети тренування та рівня фізичної підготовки. Якщо є сумніви, обговоріть дозування з лікарем, якому довіряєте.
Білкові порошки є корисною дієтичною добавкою для силових спортсменів та спортсменів. Білки є будівельним матеріалом м’язів, а багата білками дієта допомагає зробити ці речовини доступними для організму в потрібний час. Правильне дозування білкового коктейлю та правильний час прийому (в ідеалі після тренування та вранці після вставання) мають вирішальне значення.
Вода або молоко?
Порошок можна змішувати або з водою, або з половиною води, з половиною молока. Для нарощування м’язів з низьким вмістом жиру ми рекомендуємо знежирене молоко з максимум 1,5% жиру. Більш жирна суміш також уповільнить засвоєння поживних речовин. Який варіант ви віддаєте перевагу - це на ваш смак! Якщо вам подобається вершковий, спробуйте молочний коктейль!
Отже: чого ви чекаєте? 3 ст. Ложки білкового порошку в шейкері і на тренування! Можливо, для вас також цікаво: Коли слід приймати яєчний білок?