Лонж-Кот, цей новий вид спорту у моді та хвилях - Біоінформація
Можливо, ви вже бачили їх, перебуваючи у Франції на пляжі в Бретані чи Атлантиці? Бачення смішне. Здалеку це виглядає як група солодких божевільних людей на повну силу. Одягнені в гідрокостюми, занурені у воду до пояса, вони прогресують в одній масі, рівномірно, одночасно греблячи та базікаючи, у радості та доброму гуморі. Вони насправді підстаканники, морські любителі спорту, туристи нового типу.
Затверджена дисципліна
Винайдений у 2005 році на узбережжі Північного моря, в Дюнкерку, на півночі Франції, Томасом Уолліном, тренером на веслуванні, лонг-кот або пішохідний кватик спочатку є спортивною діяльністю на пляжі, призначеному для розвитку фізичного стану студентів-гребців.
Затверджена Міністерством молоді та спорту 1 травня 2007 року, ця дисципліна складається з "бродячого руху" протягом півтори години (приблизно 3-4 кілометри) у морі або океані, за сто метрів від берега, водою. між пупком і грудьми, використовуючи при цьому весло.
Підходить для всіх, незалежно від статі, віку та спортивного рівня, однаково підходить для досвідчених спортсменів, а також для початківців та любителів "дозвілля", які прагнуть перевершити себе, залишаючись у м'якій та комфортній практиці. з родиною, між друзями або в групі, в будь-який час року, коли вода знаходиться при 6 або 19 ° C, що йде дощ або що вітер, що приплив високий або Є навіть нічні виходи! Обладнані фарами, "довжини" утворюють довгу люмінесцентну змію, що простягається над морем. Поезія та спокій гарантовані !
Послідовність рухів
Напівпішохід, наполовину морський, випадок - це досить простий вид спорту. Не потрібно дорогого обладнання та обладнання. Окрім весла типу байдарки, для цього заняття потрібно лише носити щільний гідрокостюм, за винятком літа, та вітрильні тапочки або водолазні черевики на підошві.
Оскільки у вас завжди ноги, ви повинні знати, як плавати, хоча переважно, щоб вам було комфортно у воді. Крім того, щоб "плавати" в повній безпеці, краще добре знати морське середовище і, якщо ви хочете поєднати ефективність та задоволення, іншими словами, щоб вдалося розколоти воду з легкістю та природою, привласнити деякі методи. і поради - не розкіш.
Головне - добре скоординувати рух ніг і рух веслом. Щоб утримати рівновагу та уникнути того, щоб набряклість не була занесена, вам потрібно добре розгорнути ногу і зробити хороші кроки, злегка нахиливши тіло вперед. У той же час весло, яке ми подбали про те, щоб схопити (одну руку біля лопати, іншу в кінці рукоятки), потрібно посадити прямо перед собою, а не вбік, штовхаючи рукою найближча до лопати та, що зігнута. Тільки лезо занурене у воду. Тримаючись вертикально, це весло служить як притискною силою, так і двигуном. Це допомагає підтримувати рівновагу в хвилях або течіях, полегшує послідовність рухів ніг, допомагає знаходити правильний темп і збільшувати швидкість.
Безліч переваг для здоров'я
Лонг-кост - це море, а бігові лижі - гори. Дуже повноцінний вид спорту, який дозволяє розвивати свою витривалість, підтримувати фізичний стан, працювати над рівновагою, усувати целюліт, тому худнути, мати красиві ноги, а також тонус і м’язи всього тіла. Стегна, сідниці та литки просять ходою, руки, плечі, спина, шия та грудні відділи мобілізуються завдяки посадженому веслу.
Особливих протипоказань немає: ця діяльність забезпечує здорову втому та, як мінімум, кілька незначних болів. На відміну від бігу, він щадить суглоби, підйом рідинного середовища допомагає уникнути травм колін, щиколоток і стоп.
Це корисно для серцевої, дихальної та кровоносної систем, свіжості морської води, що сприяє звуженню судин і поліпшенню венозного звороту, що підсилюється носінням тісного костюма. Інші переваги: він стимулює протиінфекційний імунітет, забезпечує нервовий баланс, регулює кров’яний тиск, допомагає боротися зі стресом, покращує якість сну.