Дозування зелених смузі - стільки зелених смузі дозволено на день
Знайдіть потрібну кількість - стільки зелених смузі дозволено на день
Якщо високоефективний міксер потрапив у домашнє господарство, досвід показує, що спочатку його використовують дуже часто - і як результат, споживається багато зелених смузі. Коли нормальність повертається приблизно через один-два тижні, багато друзів-коктейлів задають собі питання, як часто їм слід пити/ложкою смузі.
Їм часто нелегко знайти відповідь, адже ви чуєте і читаєте стільки різних речей. Тому ми вирішили зібрати наш досвід разом у цьому дописі в блозі і таким чином надати підтримку.
Чи багато що допомагає? - Не перестарайтеся з кількістю смузі
Нерідкі випадки, коли на ранніх стадіях у великих кількостях смакують зелені смузі. Іноді це змінюється через деякий час, оскільки з’являються перші труднощі з травленням.
Такі проблеми не рідкість. Причиною є величезна навантаження на кишечник. Високопродуктивний блендер може надзвичайно добре подрібнити інгредієнти, але їх все одно потрібно засвоїти. Це завдання, в свою чергу, виконують незліченні бактерії, які знаходяться в кишковому тракті. Але лише деякі бактерії можуть переробити безліч рослинних компонентів. Однак їх кількість може бути ще недостатньо великою, саме тому кишечнику просто потрібен час для адаптації - а це, в свою чергу, може тривати протягом декількох тижнів або навіть місяців.
З огляду на це, має сенс не насолоджуватися літром зелених смузі на день відразу - навіть якщо така кількість смузі швидко готується, наприклад, у Vitamix A2500i. Часто буває достатньо побалувати себе однією склянкою, наприклад, 250 мілілітрів. Тоді організм все ще засвоює багато поживних речовин, але навантаження на травний тракт не таке вже й велике.
Визначте свій власний харчовий принцип
Іншим питанням є суворе дотримання порад, які деякі "гуру-коктейлі" дають у своїх книгах та в Інтернеті. Є люди, які їдять зелені смузі майже виключно і, звичайно, наводять вагомі аргументи, чому це має сенс.
Зрештою, справа не в тому, що говорять інші. Кожен повинен сам вирішити, коли і в якій кількості слід вживати смузі. Тим більше, що в деяких випадках переслідуються дуже різні цілі. Деякі просто хочуть доповнити свій раціон і пригощати себе, наприклад, маленькою склянкою на день, а інші хочуть схуднути і замінити їжу щодня смузі.
якість перед кількістю
Нарешті, ми хотіли б вказати на питання якості. Це не обов’язково повинно мати на меті отримання якомога більше листової зелені. Набагато цікавішим є вибір листового зеленого. Ми вважаємо, що має сенс, наприклад, регулярні зміни та врахування сезонів, тобто сезонні інгредієнти потрапляють у міксер, який в ідеалі також надходить із регіону.
Така зміна корисна з двох причин. З одного боку, спектр поживних речовин, які надходять в організм з часом, розширюється. З іншого боку, інгредієнти, що містять багато щавлевої кислоти, не вживаються постійно. Оскільки зелений колір не є автоматично корисним - він завжди залежить від дозування, а іноді менше - це просто більше.