ДОЗВІДОМЛИВИЙ ВПЛИВ насіння соняшнику на організм людини
Протягом багатьох років насіння соняшнику вказували пальцем, оскільки вважається, що високий рівень жиру призводить до відгодівлі.
Дієтологи та лікарі у всьому світі розвіяли цей міф, навіть ставлячи насіння соняшнику в топ найздоровіших продуктів і кажучи про них, що вони можуть ефективно сприяти успіху дієти.
Іншими словами, якщо ви сидите на дієті і хочете швидко скинути зайві кілограми, покладайтесь на насіння соняшнику.
З поживної точки зору, 1 склянка насіння соняшнику містить 14 грамів здорового жиру, 5,5 грама білка, 7 грамів вуглеводів, 165 калорій, 1 грам цукру і 3 грами клітковини.
Найкраще насіння соняшнику - це несолоне. Навіть якщо вони менш смачні за відсутності частинок солі, вони набагато корисніші і не будуть жалити губи після їх вживання.
Насіння соняшнику містять значну кількість білка, що допомагає швидко насититися і контролювати апетит. Білок прискорює метаболізм і допомагає перетворити жири в енергію.
Однією з причин збільшення ваги, а точніше неможливості схуднути, є затримка води в організмі. Це часто спричиняється запасом натрію в організмі. Для боротьби із затримкою води потрібен мінерал, протилежний натрію. Йдеться про чудовий калій.
Насіння соняшнику також містять кальцій, мінерал, який допомагає відігнати тягу.
Насіння соняшнику чудово підходять для денних перекусів. Але це не єдиний спосіб, яким ви можете інтегрувати їх у свою дієту для схуднення. Ви також можете додавати насіння соняшнику в овочеві салати, можете додавати їх у бутерброди або, чому б ні, в торти.
Ще один спосіб ввести насіння соняшнику у свій раціон - подрібнити їх і додати до простого йогурту або злакових йогуртів. Звичайно, якщо у вас є інші ідеї щодо поєднання насіння соняшнику з іншими продуктами, не соромтеся їх спробувати.
Перед вживанням насіння соняшнику добре випити склянку води, щоб поліпшити процес їх травлення.